对于一个月的宝宝来说，怎么样去调整他的睡眠时间？

~

对于很多带过宝宝的过来人来说，在产后一个月里，应对新生的小宝宝可谓是记忆犹新，苦水一大堆。很多妈妈在聊到这个话题的时候，都说那一个月的时间里，自己几乎是没睡过一个全觉，感觉就像是连续熬夜了一个多月一样。

这可是吓坏了不少正怀着孕的妈妈们，其实，新生儿的头一个月都是比较难照料的，如果照顾不好那么接下来的几个月也特别的难带，当然也有的宝宝天生就很好带，没让妈妈多劳累。

那么，初生婴儿第一个月，你是如何照顾的，怎样有好的睡眠？

一、关于宝宝的脐带护理

脐带的护理是新生儿护理中比较重要的一点，一般来说，宝宝的脐带大约会在产后的7~10天左右脱落，在这前后妈妈们都需要做好足够的护理工作，脐带护理不好可能会因为感染的问题，导致宝宝睡眠不安，大哭大闹。

在脐带护理的过程中，妈妈们一定要保持肚脐部位的干爽以及日常的消毒工作，这样能够很好的保护伤口不被细菌感染，出现一些红肿、炎症等问题。如果担心平时会不小心弄到脐带，妈妈们可以利用护脐贴来将宝宝的肚脐保护起来。

二、关于宝宝的喂食问题

新生宝宝在刚开始的时候，胃口小、消化能力也有限，所以经常都是食不定时的，而妈妈们也不能够一开始就按照定时定量的方式来喂养宝宝。在宝宝刚出生的一个月里，最主要的喂养方式还是按需喂养，就是宝宝饿了都要给喝。

这样一方面能够保证宝宝身体营养的充足供应，不会因为营养跟不上而出现身体发育的滞后；另一方面，也能让宝宝能够吃得饱，只要宝宝肚子不饿了，哭闹的情况就少了，并且也能给予宝宝最原始的安全感，温养孩子的脾性。

三、妈妈的睡眠节奏要跟着宝宝来

很多时候妈妈无法拥有好的睡眠，就是因为我们成人的生物钟和宝宝的生物钟不一样，白天宝宝睡觉的时候我们是清醒着的，到了晚上宝宝夜醒哭闹的时候，我们还是要被迫醒着，睡眠时间上对不上，因此妈妈也难以有完整的睡眠。

所以，妈妈们在产后照顾宝宝的时候，最好是能够按照宝宝的睡眠时间来，宝宝安静睡觉不吵闹的时候，妈妈也抓紧时间补眠，把母子的睡眠规律做到同步，那么即使是宝宝夜里需要喂奶和哄睡觉，妈妈们也能够有足够的精神来应对。

四、想要有好睡眠，家人也要多照看

一般来说，由妈妈自己一个人来带宝宝的时候，是很难有好睡眠的，因为妈妈一个人需要忙活太多东西了，完全没有足够的时间来休息，所以在照顾宝宝的这件事情上，家人也最好能够参与进来，不要让妈妈一个人硬扛着。

多一个人来照顾宝宝，那么妈妈平时就有时间空出来休息，尤其是作为父亲，不要以为妈妈一人在家带孩子，不用上班是一件很轻松的事情，有空的时候多帮忙喂喂奶、哄哄孩子，让妈妈能够轻松一些。父母一起照顾宝宝，才是最好的照顾模式。

重要提示：初生婴儿的第一个月需要有很多的照顾内容，关于脐带护理、宝宝的食量问题，妈妈们都需要注意好，而想要有一个好的睡眠，那么妈妈就需要把自己的睡眠调整得尽量跟宝宝是同步的，并且家人也要参与到照顾宝宝的事情中来，帮轻一下妈妈。

对于已经养成晚睡习惯的宝宝，想一下子纠正过来是不太可能的，妈妈可以慢慢把时间提前，第一次提前30分钟，慢慢的把提前的时间往上加，等宝宝适应了，最后把时间调整到晚上7点—8点。如果宝宝早上起得太晚，那要早一点把宝宝叫醒，午睡睡的时间太长，也会对晚上入睡时间有影响，调整入睡的时间，还要配合早起和白天午睡的时间，所以呢，妈妈不要着急，一步一步来，慢慢进行调整。

一个月大的小宝宝一天应该睡16个小时左右，白天睡3~4次，每次两小时左右，夜间需要睡十个小时左右，孩子睡觉有些黑白颠倒，白天可以让他少睡一些，晚上就好睡多了。

限制宝宝白天的睡眠数量，增加白天和宝宝的互动，按照规定时间入睡。

---

对于一个月的宝宝来说，怎么样去调整他的睡眠时间？视频