一年之内胖了20斤有什么就要瘦下来的办法
来自：学习 更新日期：早些时候
一年之内胖了20斤，有没有什么办法~
建议运动搭配合理的饮食。
运动可以是有氧或者无氧，如果体重过高，跑步可能不太适合你，建议在室内做无氧的训练，想hiit tabata这种……
饮食这块尽量少油少盐，主食吃粗粮，想全麦面包，紫薯，玉米都不错
不要喝可乐，雪碧，奶茶什么的，少吃带有添加剂的东西，例如熟食就不要吃了。还有糖分高的也要少吃！
尽量不要节食减肥，伤身体，慢慢来，坚持住就会瘦的，加油！
只有加大运动量了，也没什么好的
一年之内胖了20斤有什么就要瘦下来的办法视频
相关评论：15189626160：长胖20斤之后,脸型会发生哪些变化?
宿欢话像是我其中的一个朋友两个月之内胖了15斤，可以明显的看到他脸上的肉多了，脸也是大了一圈。这么明显的变化我们都是看到的，这也是在脸型上最突出的表现。但是之后他通过各种减肥方法将自己的体重完美的控制在他想要的范围内，他的脸也变标准了没有那么多的肉而且看着脸也不大。其实在减肥的过程中...
15189626160：一年胖了20斤是什么体验?
宿欢话去年的蓬蓬小短裙，今年穿在一条大腿上正好。和男朋友相恋一年，他竟然把我喂胖了20斤，看到镜子里的大饼脸，我简直不敢相信，这还是他的小可爱吗？胖的眼睛都没有了，实在也太丑了，我要减肥，以后谁要再喂我好吃的，我就和他分手。
15189626160：和男朋友在一起一年半不到,我胖了20斤,好嗨哦
宿欢话你和男朋友在一起一年半不到，整整胖了二十斤，感觉人生已达到了巅峰。这很好啊，这至少说明你目光不错，选对了男朋友;说明你男朋友很爱你，对你很好，给你幸福，让你心宽体胖。打铁还要趁热，既然双方都感到幸福，还是把婚给结了，把证给办了吧。
15189626160：我今年突然胖了20斤是不是有什么病啊
宿欢话吃多了就会胖！如果你有时候不吃东西是不是就会变胖那么就是病。
15189626160：一个人一年突然胖了20斤,怎么回事
宿欢话肝脏＆肾方面的，咱生物上学过，可以去验一下尿液。
15189626160：一年胖了20斤怎么减肥
宿欢话3. 要真正实现减重并防止反弹，必须从自身做起，没有捷径可走。4. 女性标准体重计算公式为：身高 - 108 = 体重（公斤），男性则为：身高 - 105 = 体重（公斤）。5. 任何减肥产品都需要改变饮食结构，以避免减肥后反弹。6. 人体只有在摄入的热量大于消耗的热量时才会发胖。除非是病理性肥胖，否则...
15189626160：一年胖了20斤,我到底都经历了些什么
宿欢话前几天，一个怀孕将近五个月的朋友来和我抱怨，说是现在体重比没怀孕的时候胖了八斤多，让她很焦虑，想着要是再过几个月，快生孩子的时候那她该得有多胖啊。我赶忙安慰她，“没事没事，我现在比你还胖呢，你看我心态多好啊，还是该吃吃，该睡睡。”她心满意足地回复，“ 知道你也胖了，我...
15189626160：一年之内,急剧增胖20斤 ,感觉肾虚,怎么减肥?
宿欢话最好的办法就是多运动，如：慢跑或饭后去户外散步。若感觉不正常，还可去医院
15189626160：我自从上了大学之后就开始胖一胖就是20斤 有没有什么好的方法让我瘦下 ...
宿欢话6 中午的运动可以是有氧运动 也就是跑步什么的 晚上可以做半小时的肌肉锻炼 仰卧起坐或者俯卧撑等 7 最关键的一点 坚持 我坚持两月整 瘦了13斤 而且不有任何不适应 没有饿肚子 没有身体上的不健康 腹肌越来越明显了 越来越Man 千万不要太节食 因为你越饿...
15189626160：一年胖了20斤正常吗
宿欢话一年内体重增加20斤，这在没有显著饮食变化或规律运动的情况下，可能被视为一个较大的体重变化。一般而言，健康的体重增加应该 gradual并且与个人的生活习惯、身体状况以及是否有所需的营养摄入相匹配。如果体重增加是由于不健康的饮食习惯或缺乏运动，那么可能需要对生活方式做出一些调整，以促进健康的体重...
平时多注意运动，少吃点荤菜，少喝酒，每个人到了一定的年龄都会长胖的
猪头方董，，我来替你回答首先，你要先去医院检查一下你是不是不吸收因为如果你个人是这种体制 一般很难变胖如果你的体质没有任何的问题你自己感觉一下你的睡眠质量睡眠不好的话人就会消瘦要胖很容易的 你多摄入那些高热量高脂肪的米饭也多吃点 饭后来点甜点什么的可以选择吃完午饭立马去睡午觉 长膘或者这样吧 实在不行你去练瑜伽瑜伽也会调节人自身内分泌什么的同时具有减肥和增肥的功效好累 不想说了你自己看着办 祝你胖祝我瘦！
减胖产品，有一不错的产品，可推荐给你建议运动搭配合理的饮食。
运动可以是有氧或者无氧，如果体重过高，跑步可能不太适合你，建议在室内做无氧的训练，想hiit tabata这种……
饮食这块尽量少油少盐，主食吃粗粮，想全麦面包，紫薯，玉米都不错
不要喝可乐，雪碧，奶茶什么的，少吃带有添加剂的东西，例如熟食就不要吃了。还有糖分高的也要少吃！
尽量不要节食减肥，伤身体，慢慢来，坚持住就会瘦的，加油！
只有加大运动量了，也没什么好的
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宿欢话像是我其中的一个朋友两个月之内胖了15斤，可以明显的看到他脸上的肉多了，脸也是大了一圈。这么明显的变化我们都是看到的，这也是在脸型上最突出的表现。但是之后他通过各种减肥方法将自己的体重完美的控制在他想要的范围内，他的脸也变标准了没有那么多的肉而且看着脸也不大。其实在减肥的过程中...
宿欢话去年的蓬蓬小短裙，今年穿在一条大腿上正好。和男朋友相恋一年，他竟然把我喂胖了20斤，看到镜子里的大饼脸，我简直不敢相信，这还是他的小可爱吗？胖的眼睛都没有了，实在也太丑了，我要减肥，以后谁要再喂我好吃的，我就和他分手。
宿欢话你和男朋友在一起一年半不到，整整胖了二十斤，感觉人生已达到了巅峰。这很好啊，这至少说明你目光不错，选对了男朋友;说明你男朋友很爱你，对你很好，给你幸福，让你心宽体胖。打铁还要趁热，既然双方都感到幸福，还是把婚给结了，把证给办了吧。
宿欢话吃多了就会胖！如果你有时候不吃东西是不是就会变胖那么就是病。
宿欢话肝脏＆肾方面的，咱生物上学过，可以去验一下尿液。
宿欢话3. 要真正实现减重并防止反弹，必须从自身做起，没有捷径可走。4. 女性标准体重计算公式为：身高 - 108 = 体重（公斤），男性则为：身高 - 105 = 体重（公斤）。5. 任何减肥产品都需要改变饮食结构，以避免减肥后反弹。6. 人体只有在摄入的热量大于消耗的热量时才会发胖。除非是病理性肥胖，否则...
宿欢话前几天，一个怀孕将近五个月的朋友来和我抱怨，说是现在体重比没怀孕的时候胖了八斤多，让她很焦虑，想着要是再过几个月，快生孩子的时候那她该得有多胖啊。我赶忙安慰她，“没事没事，我现在比你还胖呢，你看我心态多好啊，还是该吃吃，该睡睡。”她心满意足地回复，“ 知道你也胖了，我...
宿欢话最好的办法就是多运动，如：慢跑或饭后去户外散步。若感觉不正常，还可去医院
宿欢话6 中午的运动可以是有氧运动 也就是跑步什么的 晚上可以做半小时的肌肉锻炼 仰卧起坐或者俯卧撑等 7 最关键的一点 坚持 我坚持两月整 瘦了13斤 而且不有任何不适应 没有饿肚子 没有身体上的不健康 腹肌越来越明显了 越来越Man 千万不要太节食 因为你越饿...
宿欢话一年内体重增加20斤，这在没有显著饮食变化或规律运动的情况下，可能被视为一个较大的体重变化。一般而言，健康的体重增加应该 gradual并且与个人的生活习惯、身体状况以及是否有所需的营养摄入相匹配。如果体重增加是由于不健康的饮食习惯或缺乏运动，那么可能需要对生活方式做出一些调整，以促进健康的体重...
