凡人健身c杰

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热门评论：

如果按每公斤体重按2克算碳水的话，是属于正常水平吗？

我还是建议尿酮试纸测试，体重这个参数太单一

感谢老师分享，请问生酮和辟谷有什么区别？朋友圈有人在宣传辟谷多么多么好

一个是明明身体适合1号油，非给加2号油。辟谷是不给加油

难得的好教练，值得关注，值得点赞！

感谢对我的认可和支持，我会继续努力出更好作品，你也要加油哦！

负责任的减肥教练[赞][赞]

感谢您的认可，我会继续努力，咱们一起进步，加油[呲牙]

吃脂肪不会变成你的脂肪，我们的脂肪是多余的糖原转化成的。

对的

打个卡，昨天71.7。今天又变成71.5。跟前天一样了[惊呆][惊呆][惊呆]

哈哈，一般不用每天都测量体重的

就是在平常吃饭的基础上，少吃就可以，辅助运动，大碗换成小碗。

到位

我是觉得生铜饮食的人好像着了魔似的，我的体重很难减，再难也不去用这种方式

生酮饮食被很多博主以洗脑的方式养了一批粉丝，我感觉已经没什么救了

蒸土豆算是主食吗

算的

穿越回到60年的河南，看看不瘦打死自己。

穷瘦富肥是经济落后的象征，中国已经在这方面发生质变。活在当下，不要总拿过去当辉煌，过去的努力值得铭记，但过去那些破事没什么好怀念的

给我的回答呢，c杰教练？

感觉纯生酮很容易得胰腺病

内分泌方面确实容易出问题的

我以前就不知道我就是不吃碳水的减肥实践者，导致掉头发、月经不调，现在啥都吃照样掉秤，脱发也减轻了，中药调理月经也正常了。生酮饮食法健身房的姐妹都有尝试，不是最好的减肥的好方法。

其实生酮，在医学上的用法，是低碳。但是现在很多博主说的生酮几乎是0碳了，太夸张了。

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感谢认可，一起努力，一起进步，加油[呲牙]

作者你可以用其他方式减肥，但不要去曲解生酮饮食减肥。

生酮饮食是医疗手段，普通人用生酮减肥在没有医生的辅助下，属于对自己和家人不负责，来1万个人我话也放这。生酮出毛病的我工作室这些年接下的没有100也有80，都是那些博主教出来的好徒弟

说的真好，科学合理的减肥才是正确的。支持你

感谢认可，一起努力，一起进步，加油[呲牙]

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感谢认可，一起努力，一起进步，加油[呲牙]

良心博主，给你点赞[赞][赞][赞]

感谢认可，一起努力，一起进步，加油[呲牙]

断食呢？

16+8轻断食可以，我做过专门的视屏说细节和注意事项哦

每天都要看你的视频，良心真实的话语，给你点赞！支持你！

感谢认可，一起努力，一起进步，加油[呲牙]

老师，如果每天碳水不低于100克的话，换算成大米饭的话，每100克米饭中25克碳水，就是每天不低于400克的米饭，[作揖]是这么个意思吗？蔬菜里有碳水但是大多是纤维素，不算含糖的碳水是吧？

米饭蔬菜以外，其他食物也有碳水的～

最近关注了您的视频，我是一个糖尿病前期的患者，通过半年多低碳饮食，血糖趋于正常，我个人觉得低碳饮食是可以长期坚持的，对于吃五谷杂粮的人类，长期吃脂肪肉类真的坚持不住啊[捂脸][捂脸]

豆制品也是非常好的植物蛋白，除了肉类还有鱼虾，综合的吃一吃，是不用怕的哟，还有蛋类

15岁女孩怎么减肥才健康

和大人一样，吃的健康、吃的少一点，多运动，保证睡眠，不要压力过大（正常的学习压力是没问题的）。我这个合集的视屏教很多细节，可以尝试，别走极端即可。

哈哈😄喜欢你讲的

感谢支持~

请问你是主张哪种减肥？是运动加低碳餐吗，那要好有毅力的，大部分人是没那种毅力的，那怎么办呢

不运动，低碳水饮食加优化饮食，也可以瘦。但如果自身长期缺乏运动肌肉量很低很低了，那还是融入一些运动更高效~

每天都能学到新知识，太棒了

哈哈，感谢支持[呲牙]

低碳掉头发厉害怎么办？博主

别太低碳，慢慢就好了。那种脱发不是雄激素脱发，毛囊不会坏死，恢复后可以继续生长，不要担心

原来叫生酮饮食。我这一个同事就是不知道哪里学的这个减肥方法，天天几乎不吃主食，就光吃肉和少量的其他菜，是瘦了一些，但想想也不健康。我要把主播说的转给她看看

这类人可偏执了。

前段时间运动不知道什么原因右腿膝关节有点疼，不运动又有罪恶感，好烦[难受]

不要顶着这样的疼痛运动，查一下你做的动作相关教学，监测下自己动作是不是有问题哦

请问，想减肥运动必须出出汗吗？运动不出汗就不能起到减肥效果吗？[祈祷][祈祷]

和出汗没关系，有的人容易出汗，有的人不容易出汗。但是有时候可以用出汗来衡量自己的运动，比如温度差不多，昨天运动出汗很多，今天运动一点不出汗，那可能今天你的强度比昨天低了。但外界因素比较多，所以我不太推荐用汗液来评判。

说的很中肯，认同，点赞！身体是自己的，不是试验品。

是的~

健康饮食，健康减肥，持续性健康生活是我们的目标！

是的，可持续、健康才是最重要的，激进不提倡，更何况这种病态激进~

当时生酮饮食多火呀，我也非常心动，但是因为我离不开碳水，所以生酮饮食我没坚持，没想到找到了更适合自己的生活方式，其实就是c杰说的那种饮食和运动就已经无敌了，现在生酮饮食已经在网上销声匿迹了，真庆幸自己的身体排斥生酮饮食，没坚持下去，我当时还一度怀疑自己减肥意志不强烈呢[大笑]

选择适合自己的并坚持[赞][赞][赞]

转发了

晚上好[呲牙]一起变好，不断努力[大笑]加油

你的逻辑就是吃纤维素就会变成我们身上的纤维素。

纤维素怎么变成我们的纤维素？没有这种消化酶。

转发了

加油，五一假期快乐哦[呲牙]

转发了

感谢认可，一起努力，一起进步，加油[呲牙]记得关注我哦~