220斤185身高去健身房减肥

~ 每天坚持去健身房锻炼，主要在走步机上进行。注意，是走路而不是跑步。我体重220斤，身高185厘米，属于较为肥胖的范畴。起初我体重210斤，身高181厘米，在跑步机上每天走一万米。在饮食方面，要保持正常，但应避免饮酒。确保不间断锻炼，至少每周去健身房三次，最迟不要超过五天不去。否则，之前努力可能会白费。我坚持了三四个月后，体重降至180斤。随后又坚持了半年，现在体重稳定在166至168斤之间。
希望我的经验对你也有所帮助，祝你健康。虽然你没有给我悬赏分，但作为同样体重较大的人，我理解你的感受。这些都是我亲手打字的，希望能对你有所帮助。对了，我在跑步机上只是走路，而不是跑步。由于我们体重较大，跑步可能对膝盖造成损害。想让膝盖多支撑几年，切记不要跑步！虽然跑一万米和走一万米的效果差不多，但为了膝盖健康，选择走路是明智之举。

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