如何获得松弛感

如何获得松弛感?

[允许所有事情的发生，不管是好的还是不好的]

一、什么是松弛感?

提到松弛感，都离不开一个关键词: 允许。允许所有事情的发生，不管是好的还是不好的。

转变为心理学语言就是:“他们有很高的涵容力，即使外界的事情没有按照预期发展，他们也能从容应对。“松弛感是一种状态，也是一种结果，做好自己的工作，操心自己的生活。

1、压力情境产生时，让自己慢下来

不必着急给反应，去感受一下压力情境中的自己。你想到了什么?你想到了什么?除了当下的方式，还有别的选择吗 ?比如，父母总是指责你，弄的你压力很大，那么现在，你可以想想自己是否还可以有别的选择?“可不可以告诉他们你听到这话的感受“可不可以让自己缓一缓再跟他们说话”别的关系也同理。看到选择，你才有自由。

2、接纳已经发生的事情

已经发生的事情我们已经无法改变，可以抓住的是还未发生的。做一个允许一切发生的人，允许生活给我们带来不同的体验。保持内心感恩生活所给的礼物，面对不同的礼物时，请你做好允许一切发生的心态对待，少抱怨，多赞美和自省。

3、对生活有合理的规划

松弛不等于躺平，不是所有事儿你都不在意了，那才叫松弛。松弛往往是被养出来的。如果你每天被各种ddl 追着走，怎么会松弛下来呢?可以提前做一些规划，提前做一些安排，在有秩序感的生活里，人更容易松下来。

4、学会跟自己说没关系: 你没有做到一定有你的理由

做不到的事儿，不管它多么应该，多么正确，都要学会跟自己说没关系。之前一个课程，需要提前看书，因为还有一份全职工作，我经常上课的时候书还没看所以上课的时我就总觉得很抱歉、很羞愧。但老师就会说:“你没有做到一定有你的理由。“她没有用指责的方式，反而是非常松弛地接纳了这件事。

5、培养和保持“热爱

培养热爱，找到内驱力，将热爱日常化才能走更远。享受阶段性的成果去热爱，那么结果也就成了顺带的事。不要一开始就定较高的目标和意志力对抗的小目标，更容易得到好的反馈，要长久坚持，就像把减肥融入生活，才是容易瘦下来的方式。

6、降低期望值

降低期望值，期望值越高失望越高，放弃“必须”“应该”这样的观点，允许一切可能性发生。对自己的期望值太高，会过度要求自己把一切做到最好，但现实是我们不是超人不能改变世界，接受自己在某些方面的平庸没什么不好。