40岁女人更年期症状有哪些？

~ 人一生中是分为很多个阶段的，而更年期就是其中的一个重要阶段，据统计四十岁之后，女性的身体就会出现一些变化，也就是说，出现了更年期的前奏。在中年女性人群的身上，更年期可谓是最让其关注的一大人生经历阶段。一般来讲，女性朋友在更年期，是很容易出现月经紊乱等症状，那么40岁女人更年期症状有哪些？更年期月经紊乱症状有哪些呢？
1、40岁更年期症状
一是身体的机能出现衰老征兆。因为在这个时期，卵巢的功能出现了下降的趋势。此外，睡眠质量不高、精神压力过大、饮食不合理等因素，也加速了衰老速度。因此，我们建议朋友们，一定要保持愉快的心情，提高睡眠重量，这样皮肤才会保持年轻的状态。
二是出现骨质疏松。由于体内钙流失比较严重，到了40岁女人更年期，朋友们经常会感觉到膝盖疼痛，有的朋友跟骨还长出了骨刺。因此，建议大家多喝骨头汤注重补钙，也可以适量的服用无糖高钙片，平日里尽量少穿高跟鞋。
三是出现精神焦虑。在这个年龄阶段，可能工作压力比较大，经常出现身体疲劳、情绪焦虑等症状，自我排解能力差一些的朋友还会患上抑郁症。因此，大家最好培养一到两个正当的兴趣和爱好，可以听一听舒缓的音乐，可以去户外旅游，养些花草，效果都不错。千万记得，不要看悲剧，少看情绪激昂的电视剧、电影。
在此我们还要提醒家属朋友们，在女性朋友这个年龄阶段，您一定要宽容地对待她们的一些小烦恼和不如意，这她们营造一个舒适、宽松的生活环境。
2、更年期月经紊乱
在更年期阶段，女性朋友的月经周期间隔时间会变得越来越长。其来月经的时间会从原来的20天左右，逐渐变成2个月或者是3个月来一次月经的状况。而且，在每次月经来临期间，经量也会呈现出逐渐减少的状况。在慢慢的渐变过程中，月经就会逐渐的消失直到最终出现停经的状态。在临床上，更年期女性月经的时间长短和撤退时间，是与雌激素的分泌存在关联的。
在对更年期月经紊乱症状进行分析的时候，女性朋友还可从月经周期紊乱这一特性上入手了解。在更年期刚刚开始的时候，女性朋友的月经周期会出现一定的紊乱。有的人女性私处出血量会大大减少，而有的人经量却会出现淋漓不断的状况。此时，贫血、全身乏力、面色萎黄和心慌气短等症状，也会在人们的身上经常出现。
在女性更年期阶段，就要对自身所出现的更年期月经紊乱症状多多观察。而在更年期对月经失调的问题进行调理和改善时，可以考虑选择乌鸡白凤丸这种中成药进行服用。在对此药服用时，女性朋友可遵从医师的建议进行。
3、更年期吃什么好
1、新鲜蔬果
对于进入更年期的女性来说，新鲜的蔬菜水果是非常有必要的，特别是蔬果中所含有的维生素C，它能够有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了，女性的更年期自然就延缓到来了，就算是已经进入更年期的女性，在平时多吃含有维生素c的食物，同样能够很好的缓解各种不适。
2、大豆食品
众所周知，在大豆类食品中含有丰富的植物雌激素，这种激素与女性的雌激素非常的类似，因此尽量多吃豆类食物可以有效的延缓更年期。而对于进入更年期的女性来说，在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃豆类制品是非常有必要的，它可以有效的减轻更年期症状。
3、小米
小米绝对是滋养的首选佳品，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效减轻更年期中的失眠症状。同时在小米中还含有色氨酸，它可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
4、蜂王浆
相较于男性而言，女性进入更年期的时间更早，并且更年期综合症的症状也更加明显。而之所以如此，是由于体内雌激素的分泌减少所导致，因此在平时生活中女性一定要特别注意雌激素的补充。只要经常补充一定的雌激素，就可以有效的达到延缓更年期的目的，同时对各种不适症状也具有很好的缓解以及改善作用。蜂王浆就是不错的选择，专家建议女性在平时生活中就应该养成服用蜂王浆的习惯。因为在蜂王浆中含有大量的雌激素，以此来有效的延缓更年期时间。
5、奇异果
一项最新的研究表明，女人更年期吃什么的问题最佳答案是奇异果，更年期女性每天只要吃两颗奇异果就能将睡眠品质提高百分之四十！不仅仅如此，在奇异果中还含有丰富的钙、镁及维生素c，它有助于神经传导物质的合成与传递。更值得一提的是，在奇异果中含有其他水果中极为少见的钙质，它具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
6、深海鱼
深海鱼中含有的欧米伽3脂肪酸能有助于缓解心律不齐和高血压症状。每周坚持吃4次以上手掌大小的深海鱼，就可以起到预防脑卒中的效果。但需要注意的是，因为欧米伽3脂肪酸经不起火烤，蒸是比较推荐的烹调方法。
7、大枣
可以说更年期中最为常见对于的一种症状便是失眠，它困扰了大部分的女性，并且给女性的生活以及工作带来了很大的困扰。这个时候专家指出，更年期女人不妨多吃些大枣类食物，它具有很好的补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

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