健身中 什么叫有氧训练 什么叫无氧训练 要简单易懂的答案
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什么是有氧训练和无氧训练？~
有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、协率自行车、台阶机练习等
而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。
室内和室外的区别。
有氧:时间长运动强度小
无氧，短时间，大负荷的
跑步,各种球类=有氧
健身房除跑步机外各种举杠铃运动=无氧
健身中 什么叫有氧训练 什么叫无氧训练 要简单易懂的答案视频
相关评论：
1、有氧运动是指人体在氧气充沛供应的情况下进行运动，因为身体运动的首要能量来自于人体的脂肪和糖类氧化发作的，大多数有氧运动都是强度低，持续时刻长的运动。
2、无氧运动是指咱们在“缺氧”状况下的高速剧烈运动。因为速度过快和爆发力过猛的运动中，人体的脂肪和糖类来不及经过氧化分化，需求经过无氧供能，致使体内发作过多的乳酸和肌肉疲劳酸痛。
扩展资料：
有氧运动的优点
1. 添加血液流动量和氧气输送才能，推进血液循环和机体的推陈出新；
2. 增强肺脏功用，进步肺活量和摄氧量；
3. 增强心脏功用，进步心肌缩短才能；
4. 添加骨骼密度，防止骨质疏松的呈现；
5. 推进体内脂肪的分化代谢，防止肥胖的发作；
6. 增强食欲，推进养分吸收与平衡；
7. 进步抗病抗衰才能；
8. 调理并改进心思状况，坚持杰出心情。
参考资料：百度百科：有氧运动，百度百科：无氧运动
什么是有氧运动？
有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、协率自行车、台阶机练习等
而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。
有氧运动就是人们运动的同时，还能够保持呼吸顺畅类型的运动，一般强度比较低，且具有持续时间长的特点，一般是由连续不断的反复多次的活动组成。无氧运动就是一些具有高强度和高频率的运动。
室内和室外的区别。
有氧:时间长运动强度小
无氧，短时间，大负荷的
跑步,各种球类=有氧
健身房除跑步机外各种举杠铃运动=无氧
健身中 什么叫有氧训练 什么叫无氧训练 要简单易懂的答案视频
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