一听到有负能量就会很低落怎么办？

如何克服负能量所带来的消极心理？~

负能量真的很可怕，会让一个人消沉，抑郁，甚至做不该做的事。每个人，在自己的脑海里都为自己勾画着一个最阳光的自己。但是，面对生活的方方面面。我们每个人有有各种各样的不称意，不顺心。有过抱怨，有过怨天尤人，也有过怨世不公。但这些都是一念之间。一念花开，一念花落。每个人都渴望能够让自己成为自己想成为的模样。阳光，自律，自信，健康。在繁杂的生活中，这些似乎离我们越来越遥远。但是请不要放弃追求你自己，也不要灰心。

从明天起，做一个快乐的人，做一个阳光人。下面是武林绝学，武林秘籍，想成为一个阳光的人，那就来看看，走过路过，错过了也就错过了。我也不会怨你，人生就是缘于路过。

第一，远离负能量的人，找积极向上的人。俗话说近朱者赤近墨者黑，如果你身边有些人总是各种抱怨，抱怨社会不公，抱怨工作累收入少，背后讲别人坏话等，趁早离开。因为这样的人会让你对一切事物丧失信心，失去动力。

第二，远离负能量的事。有负能量的人，就会让你做负能量的事，比如投机取巧，不劳而获，想快速挣钱。这些天下掉馅饼的事少去琢磨。

第三，给自己定一个容易成功的小目标，获得成就感。人生中会有很多目标，大目标，小目标，远的，近的，不管什么，找一些能够容易实现的小目标，获得成就感，感受人生的快乐。

1、改变思维努力对别人，其他事物感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。情绪低落时该怎么办？2、与人交谈。将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。3、融入自然增加运动。只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。把令人烦恼的东西丢在一边，转移注意力，从而改变不良的情绪。4、音 乐可 改变心情。经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。5、善于忘记。记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉“心理垃圾”。6、帮助别人。帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。7、接触色彩。颜色是精神的“营养物”，多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神。8、别太在乎别人的评价。在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价。

题目：

一听到有负能量就会很低落怎么办

回答：

提供参考建议回答，

一听到有负能量就会很低落，

那么尝试用乐观的心态来面对每一天，

不要被任何消极的负能量所影响。

让自己不受他人影响，

自己要变得很强大。

好好生活，

自己要制定一个小目标，

阶段性目标，

有勇气去鼓励自己完成这些

小目标。

不以物喜，

不以己悲。

先解决认识问题。人一生中不可能每个期望都达到，而每个期望都有可能达不到，这是客观事实。在我最“不如意”的时候我的好朋友曾用这样的一句话开导我说：“人生不如意，十之八九。”在那样的时刻，我觉得这是在安慰我而已。而在我过后冷静的思考这个问题时，我觉得确实如此，人人都有不如意，事事都可能不如意。即使看到某个人总是春风得意，那也只是他的不如意没有被我们看到而已，不要以为命运对自己不公平。

当我们在准备做一件事情的时候，要最高效的去行动，采取最稳妥的办法；心里却要先想到会遇到哪些困难，如何克服，并在心态上接受失败的可能性。即使是平淡的生活中不去主动做什么，也会有与“不如意”不期而遇的时候，我们也要有心理准备。如此，当我们已经为“不得意”做好准备的时候，“不得意”便不会使我们的理智因措手不及而显得无能为力，不会让我们的情绪因一时失控而坏了行动。

情绪调整

1.学会倾诉：当我们情绪低落的时候，不要试着让自己独处，让自己沉溺于低落的情绪之中，独自去抚养自己的伤口，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你，鼓励你，开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。

2.培养兴趣：当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但是在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，如今已提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。

3.积极心态：当我们处于情绪低落的状态，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面。积极心态，也是一种生活态度，阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。

积极心态是一种主动的生活态度，对任何事都有足够的控制能力，反映了一个人胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。

4.多做运动：运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，让人不想动，只想静静地坐着与呆着，但是越是不想动，越应该动起来。那怕只是一个小小的运动，都能够很好的帮助到你。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

5.睡眠放松法

美国心理学会的专家认为，有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声;睡觉前吃些少量的小点心，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。

年轻人压力大，来自于家庭和社会的，家里逼迫你学你不爱学的东西，做你不愿意做的事情，社会上一些小年轻的在一块，攀比心也强，谁有好车好房，谁谁家庭背景好，有钱等等，无形中产生了压力，但是我不明白满满的压力和负能量为什么不能跟朋友倾诉呢，怕的是啥呢，也许跟好朋友说出来会好一些，解决的最好办法就是找到充满正能量的好朋友倾诉苦衷，不要自己憋在心里，时间久了会成病，性格也会变得古怪了。再就是出去旅游旅游，看看外面精彩的世界，你的心情会不一样。

1.学会倾诉：当我们情绪低落的时候，不要试着让自己独处，让自己沉溺于低落的情绪之中，独自去抚养自己的伤口，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你，鼓励你，开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。

2.培养兴趣：当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但是在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，如今已提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。

3.积极心态：当我们处于情绪低落的状态，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面。积极心态，也是一种生活态度，阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。

积极心态是一种主动的生活态度，对任何事都有足够的控制能力，反映了一个人胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。

面对负能量，有三点是非常重要的：

第一点，坚持锻炼，拥有健康的身体。

规律的健身和运动，不仅会让我们的身体强壮起来，而且运动后产生的内啡肽开会使人感到愉悦，可以我们拥有更多的正能量。

因此，当你情绪起伏很大的时候，不妨去跑步健身，当你专注于此时，很多负能量就会随之发泄掉了。

第二点，不拖延，学会处理负能量。

不要奢望负能量会自己凭空消失，如果想靠“拖延”来让坏情绪离开，往往问题不仅得不到解决，而且还可能会堆积成你心里的长期负担。

“最后的结果不是它消失了，而是你习惯了处在一个充满负能量的环境中，你心里的负担依然是隐忧，无论是情感上还是工作上，都不会向更好的方向发展。”

因此，我们最好的选择就是，通过理性地思考与判断，找到合适的解决问题的方法。

第三点，行动，是面对负能量和处理负能量的关键。

负能量来临时，不要只是空想该怎么做，而应该付诸实际行动。

此外，我们还应该学会创造正能量。

比如培养自己的兴趣爱好，不开心的时候就沉浸在自热爱的音乐、跑步和摄影中；

再如接触充满正能量的人，他们身上那种朝气蓬勃的活力、积极乐观以及各种有趣的想法，也许会让你的阴霾立马一扫而光……

人生很短，直面缠绕在你四周的负能量，摆脱它，战胜它，才能更好地享受每一天。

珍爱生命，远离负能量，从以上三点做起。

身边有一群正能量的朋友或者知己。
陪你唠唠嗑，互相调侃，你的心情也会变的很好，不要把感情都放在一个点上，比如你失恋了，你一直纠结在"失恋"这个点上，这样固执下去，你的心情也是得不到改善的。你可以换个角度想想，在你失恋的那个时间段，世界上其他的人是不是面临着比你更悲伤的事情呢，当然不是你怜悯，而是让你学会正能量。
把”这件事“忘在脑后，暂时性的也可以。
毕竟忘记是很难的，我们可以慢慢来，让工作充实自己、出去散散步和朋友，闺蜜逛逛街，打打游戏，吃吃美食，都是一种快乐，别把自己闷在角落。
找一件喜欢的事情放松。
比如喜欢吃的小森，遇到不开心的事情的时候，喜欢去找一家喜欢的店，吃些好吃的。
不要去回忆过去不好的事情，发生的已经发生了，改不了，让我积极的面对明天，你好我好大家都好。

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