学生坐姿的基本要求

学生正确坐姿的基本要求~

久坐族、学生党，如何坐才能腰不酸背不痛？什么才是正确的坐姿？

写字的正确坐姿和正确的握笔姿势

坐姿的基本要求如下；
如果坐姿不正确，除了看起来没有精神外，也容易导致腰背痛，甚至影响脊椎，压迫神经，导致颈椎病、腰椎间盘突出等，最终会影响身体健康。正确而优雅的坐姿是一种文明的行为，体现一个人的形态美、行为美。正确坐姿的要求是要做到头要正，头部要端正，不要左右歪斜，眼睛距离桌面一尺左右，身体要直，坐端正，腰挺直，身体稍往前倾，臂要开，双肩齐平，两臂张开，肩部放松，足要安，脚自然下垂，分开平放在地上，不要一前一后或叠在一起。

正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。

被测者挺胸坐在被调节到腓骨头高度的平面上，头部以眼耳平面定位，眼睛平视前方，左、右大腿大致平行，膝弯屈大致成直角，足平放在地面上，手轻放在大腿上。

扩展资料：

学生正确站姿：

标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

坐姿标准：

1、上身与站立姿势基本相同，头正、肩平、身正、立腰挺胸。

2、下身应当是臀部坐在椅子或凳子上，两腿上半部（即大腿部分）自然平放，从膝盖以下的小腿部分自然垂直。

3、两脚自然平放在地上。正确的坐姿：头正：上课时头摆正，不能向左或向右偏，并略向前倾。

4、身直：胸挺起，背撑直，胸口里桌沿一拳（大约10厘米）左右。

5、肩平：两肩齐平，不能一边高，一边低。臂开：两臂自然张开，两臂平放桌面，右臂在上。

扩展资料：

1、读写姿势：

眼睛离课本距离一尺；胸距课桌距离一拳；指尖距笔尖距离一寸。正确的读书姿势特别强调握笔姿势：拇指、食指、中指分别从三个方向。正确的写字姿势：握住笔杆的下端，离笔尖约一寸左右，笔杆的上部斜靠在食指的根部。笔杆与纸面约呈现45°角。

2、站姿标准

头正、颈直、挺胸、收腹、立腰，眼睛要平视对方，手臂自然下垂。手臂贴近裤线，立正姿势站好。

日常重视检查孩子的脊椎情况
引导孩子们学习好的坐姿，第一步是先让孩子弯腰，检查脊椎情况。

孩子做弯腰这个姿势，检查背部两边的肌肉是否高低一致，如果发现脊椎不是呈现一条直线，那么就要特别重视，因为有可能孩子已经在前几年的学习和玩耍中出现了脊柱侧弯的情况。

近几年，脊柱侧弯在孩子们这一群体中大有上升的趋势，因为它多发生在脊柱生长发育阶段，即儿童期和青少年时期。脊柱侧弯会让孩子们即便已经很努力坐端正了，但上半身看起来还是倾斜状态的。

有先天遗传因素，也有其他病因导致，这两种类型比较容易发现。但有一种特发性脊柱侧弯，早期不易发觉。一般根据发病年龄，分为婴儿型（0—3岁），少儿型（3—10岁），青少年型（10岁以上）。
脊柱侧弯轻微的话，孩子几乎没有不适感，可能只是坐不住，或坐姿看起来不太标准，稍微多坐一会儿就会感觉背痛，容易疲累。在外观上，我们能看到的就是孩子穿衣服总感觉不对称，两边肩膀高低不太一致。
学习昂首挺胸，向驼背说不
引导孩子好的学习坐姿，孩子是否昂首挺胸很关键，这能帮助孩子避免驼背。从身体形态上看，驼背就是上背部向后过度隆起，胸椎的异常后凸，是引起驼背的一个较为严重的原因。
其实，正常的胸椎也有一个20°-45°的生理性后凸，但如果这个弯曲角度达到50°或以上，就是异常了。

驼背的孩子不但后背（胸椎水平）会向后拱起，站立时还往往头向前伸，两边肩膀、肩胛骨的高度也可能会不一致，不但影响个人气质，长期发展下去还会伴有背痛，严重的时候孩子还可能出现呼吸功能受限。
重视90度坐姿，及早引入桌椅环境
我们对孩子什么时候使用书桌，常存在一个误解，那就是认为孩子只有上小学写作业时才需要一张桌子。但培养孩子良好的行为习惯，不是一蹴而就，它渗透到日常生活中，日积月累地形成。在学龄前，给孩子引入合适的桌椅，帮助孩子熟悉这一物品，习惯良好的坐姿是一件很重要的学习习惯的培养。

当孩子身高达到90厘米时，我们就可以为孩子准备一个有凳脚的椅子了。孩子坐的时候，要符合“三个90度”的原则。即在背部挺直的状态下，臀部与腰部保持90度，膝盖弯曲90度，脚与地面呈90度，像下图一样。

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