原地跑能代替慢跑吗？
来自：游玩旅游 更新日期：早些时候
在家原地跑能不能代替跑步?~
必须在20min以上，跑完后还要按摩不然会练成肌肉腿
原地跑能代替慢跑吗？视频
相关评论：18897877200：原地慢跑和慢跑效果一样吗
羊卞泪 总之，不管是原地跑不是慢跑，只要合理的运动，都能起到锻练身体的效果，在条件许可的情况，还是慢跑更好一点。
18897877200：原地跑和慢跑的效果是一样的吗?
羊卞泪不一样，慢跑效果好。
18897877200：原地跑步可以代替慢跑吗?
羊卞泪可以。在健身的各种方法中，跑步健身是非常常用的方法之一。就目前而言，很多人限于场地以及时间的限制，选择健身房跑步机健身或者在家原地跑步健身，这些方法都可以起到相应的效果的。1、原地跑步的健身功能不可忽略，这是不容置疑的，因为人身体的脂肪堆积以及热量会通过运动的方式散发，因此，只要掌握了锻...
18897877200：原地跑和慢跑效果一样吗
羊卞泪不一样。所谓的原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，这样呢既不会太累就可以达到减肥的效果，刚开始跑的人呢建议原地跑15分钟，习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间！
18897877200：慢跑跟原地跑有什么区别吗
羊卞泪不过由于地形和环境上的差异，这也是存在一定的差异的。如果是进行原地慢跑的话，由于环境没有发生改变，而且动作相对来说也是相对固定的，那么对心肺耐力以及四肢的锻炼的效果相对来说也是比较稳定的，慢跑就没有那么的稳定。尤其是老年人，冬天较冷，可以在室内做原地跑的。
18897877200：原地跑和在室外慢跑有什么区别
羊卞泪原地慢跑也有一定的效果，如果要和真正的慢跑比的话还是有一定差距的。建议如果条件允许的话还是慢跑好，如果条件限制那就原地慢跑，只是有点不舒服容易疲劳，效果还是有的。减肥的话不只是跑步呀，你还要结合其他的运动，如呼啦圈，可以运动下腰部，消耗下腰部堆积的脂肪，大步快走也有很好的效果，让自己的...
18897877200：原地跑和慢跑有什么区别吗
羊卞泪腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步，场所大多了，做的也是真的跑步动作，并非像原地那样只是一个跑步的状态。从减脂效果来说，原地跑肯定是有效果的，其燃烧脂肪程度高于快步走低于慢跑。原地跑步不如户外跑步。原地跑比较简单容易。
18897877200：相同时间的原地跑能代替慢跑吗?
羊卞泪对心肺的锻炼可能能.但原地跑如同跑步机,对膝的伤害极大!!!
18897877200：原地跑能代替慢跑吗?
羊卞泪跑步机上是可以的~除此之外，原地跑与慢跑所产生的效果是不一样的
18897877200：原地跑可以代替跑步吗
羊卞泪原地跑不能代替跑步，二者起到的效果是不一样的，原地跑主要调动小腿、跟腱、四头肌等部位进行原地跑步，消耗热量不多，而户外跑步，训练的肌群更广，燃脂效果也非常好，利于健身减肥。原地跑能起到锻炼效果，但是建议慢跑或在跑步机上跑会更好。原地跑是否能代替跑步 原地跑不能代替跑步，这二者的效果...
可以替代，但是相对于室外移动跑，原地跑的幅度和强度要小。所以，室外跑30分钟的活动量，换成室内原地跑就要1个小时以上才能达到。
你也可以进行跳绳和波比跳，他们的强度又大于室外跑，20分钟的量相当于30-40分钟的室外跑。
只是范围和强度的不同。原地跑步可以减肥，但只有运动超过40分钟，体内脂肪才会被调动起来和糖原一起供能。如果时间延长，脂肪能量的量可以达到总量的85%。所以，如果运动少于40分钟，无论强度如何，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才能达到减肥的效果。原地跑步减肥的最佳方式:1.你不能不穿鞋跑步。一双合适的跑鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好有脚垫。最好不要赤脚跑步。赤脚跑步会让小腿承受更多的力，对脚造成很大的伤害。而且重量越大，伤害越大。2.晚上跑完步最好不要吃东西。如果你真的饿了，你可以吃点水果。3.跑步一定要和饮食控制有效结合。不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，这样不但不会瘦，反而会反弹。
跑步机上是可以的~除此之外，原地跑与慢跑所产生的效果是不一样的必须在20min以上，跑完后还要按摩不然会练成肌肉腿
原地跑能代替慢跑吗？视频
相关评论：
羊卞泪 总之，不管是原地跑不是慢跑，只要合理的运动，都能起到锻练身体的效果，在条件许可的情况，还是慢跑更好一点。
羊卞泪不一样，慢跑效果好。
羊卞泪可以。在健身的各种方法中，跑步健身是非常常用的方法之一。就目前而言，很多人限于场地以及时间的限制，选择健身房跑步机健身或者在家原地跑步健身，这些方法都可以起到相应的效果的。1、原地跑步的健身功能不可忽略，这是不容置疑的，因为人身体的脂肪堆积以及热量会通过运动的方式散发，因此，只要掌握了锻...
羊卞泪不一样。所谓的原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，这样呢既不会太累就可以达到减肥的效果，刚开始跑的人呢建议原地跑15分钟，习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间！
羊卞泪不过由于地形和环境上的差异，这也是存在一定的差异的。如果是进行原地慢跑的话，由于环境没有发生改变，而且动作相对来说也是相对固定的，那么对心肺耐力以及四肢的锻炼的效果相对来说也是比较稳定的，慢跑就没有那么的稳定。尤其是老年人，冬天较冷，可以在室内做原地跑的。
羊卞泪原地慢跑也有一定的效果，如果要和真正的慢跑比的话还是有一定差距的。建议如果条件允许的话还是慢跑好，如果条件限制那就原地慢跑，只是有点不舒服容易疲劳，效果还是有的。减肥的话不只是跑步呀，你还要结合其他的运动，如呼啦圈，可以运动下腰部，消耗下腰部堆积的脂肪，大步快走也有很好的效果，让自己的...
羊卞泪腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步，场所大多了，做的也是真的跑步动作，并非像原地那样只是一个跑步的状态。从减脂效果来说，原地跑肯定是有效果的，其燃烧脂肪程度高于快步走低于慢跑。原地跑步不如户外跑步。原地跑比较简单容易。
羊卞泪对心肺的锻炼可能能.但原地跑如同跑步机,对膝的伤害极大!!!
羊卞泪跑步机上是可以的~除此之外，原地跑与慢跑所产生的效果是不一样的
羊卞泪原地跑不能代替跑步，二者起到的效果是不一样的，原地跑主要调动小腿、跟腱、四头肌等部位进行原地跑步，消耗热量不多，而户外跑步，训练的肌群更广，燃脂效果也非常好，利于健身减肥。原地跑能起到锻炼效果，但是建议慢跑或在跑步机上跑会更好。原地跑是否能代替跑步 原地跑不能代替跑步，这二者的效果...
