哄自己开心的5个技巧

哄自己开心的5个技巧

1、偶尔独处

如果说，与各色各样的人交际，是需要精力来维系的，那么”独处"绝对是自我充电的不二法则。

所欲地做自己喜欢的事情，这种放松真的会让你感到快乐。

独处的时候，我们可以不用顾及任何人，随心所欲地做自己喜欢的事情，这种放松真的让你感到快乐。

2、保证睡眠

长期睡眠不足，是会影响我们的情绪的。比如暴躁、易怒、心慌等等，即使脾气再好的人，睡不饱耐心也会变差的。醒来你会发现心情大不一样。所以，感到烦躁的时候，好好地睡上一觉吧，

3、找个人抱抱你知道幸福荷尔蒙吗?

这其实是一种治疗物质，通过"拥抱"等轻微的皮肤接触，就可以起到让人心情愉悦的作比如，心情不好的时候，和亲人或男友抱一抱，大脑内啡肽的活动就会产生多巴胺这种幸福荷尔蒙，让我们的身心都能感受到幸福与满足。

4、坚持做运动

研究曾发现，当我们少量运动时，

可以显著提高快乐和兴奋的感觉，

甚至可以改善注意力。

因为，运动会刺激大脑中管控情绪的前额叶皮层，只要轻微冒汗的程度，就可以让你感到心情愉悦。

5、吃点甜食

很多人都知道，因为，心情不好的时候，大脑也会感到疲劳，所以这时候吃点糖，会让糖分快速进入血液，心情不好的时候，吃点甜食是能愉悦心情的。满足大脑对于能量的需求，帮助我们消除大脑疲劳与不适，心情自然会好起来。

越长大，我们越发现自己很难再有那种简单又单纯的快乐了。似乎所有的不易与艰难，都在我们成年的那一刻，接踵而来，却很少有人教我们如何一一化解。

我们不是超人，没有永远开心的超能力。但是，遇到不开心的事情，我们要懂得放过自己，更要懂得调节情绪。

要知道，什么事都比不过开心重要。