比较紧张比较害怕。为什么？
“紧张和害怕”是伴随我们每一个人从出生到死亡的一种情绪和心理状态，它实质上是一种我们与生俱来的自我保护机制，所以你的这些状态是很正常的。为什么“紧张和害怕”是一种自我保护机制呢？
你可以想一想，通常我们在什么情况下会“紧张和害怕”？当我们晚上独自在空无一人的路上行走时、当我们第一次面对众人发言时、当我们参加一次重要的考试时、当我们打算向喜欢的人表达时、当我们做错的事即将面对惩罚时、当我们......
这种自我保护机制之所以会启动，其实是为了提醒我们可能有危险临近。这就像在地震之前，处在地震带上的动物会发生大规模的离奇迁移，而我们人类却毫无觉知。
由于“紧张和害怕”的情绪经常容易使我们浑身发抖、直冒冷汗，甚至心脏不舒服或呼吸困难，因此通常“紧张和害怕”被我们定义为一种不好的情绪，或者是要极力避免的情绪。总的来说，我们不喜欢“紧张和害怕”。
但是，相信你也一定会发现：我们越是不喜欢“紧张和害怕”，就越容易紧张和害怕。当我们处在紧张和害怕的状态时，无论是我们自己还是身边的大部分人，都会告诉我们：“不要紧张、不要害怕”，但这往往适得其反。
所以，你一定要明白：我们不是不要“紧张和害怕”，而是不要“紧张和害怕”所带来的那种让我们不舒服的身理感受。你可能要问：那怎么才能避免这种不舒服的身理感受呢？
你可以试试这么做：
1、当你感觉到自己紧张和害怕的时候，首先在内心接受这份紧张和害怕，告诉自己：“我紧张和害怕都是可以的，它们都是来保护我的；
2、想一想在这个引起你紧张和害怕的事情里，你希望自己扮演一个什么样的身份？譬如：在重要的考试之前，你希望的身份就是一个考试能力超强的学生；
3、想一想，一个具有这个身份的人在面对这件事情时，他是怎么看待这件事情的，他会怎么做？譬如：一个考试能力超强的学生，面对考试就会很兴奋，考试前会好好的休息和放松；
4、闭起眼睛，想象在这件事情里你所要的那个结果发生时的场景，你听到、看到、感受到些什么；
5、想象自己在这件事过了10年会后，回首往事，你会对自己说什么？
希望能帮到你。
每个人都会有紧张害怕的时候，我们可以换一种思维方式去进行，如果你紧张害怕这件事情会解决吗？当然是不会的，而且会越做越糟糕，所以说这件事情是得不偿失的，而如果我们去忽略紧张和害怕，这样我们可能会有一个很好的结果。
还有做事情之前千万不能只给自己留一个后路，这样我们容易钻牛角尖，这件事情做不成，我们难道就不活了吗？当然是不，所以说放平心态的对这件事情，就算做错了，做差了，我们依然可以有另一件事情去进行选择，不会因为一件事情的失败而放弃自己。要记得紧张和害怕不会帮助我们有任何的提升，只有放弃或忘记，紧张和害怕，才会让我们更好的发挥。换一种思维可以让我们有更广的世界。
这得看什么时候还有什么事，也没有特定的为什么，很多时候你会不会是心虚或者心里没有底气才会害怕和紧张，所以平时可以增加自己的信心
其实恐惧心理是一种很正常的现象，没有什么值得忧虑的。要懂得自己怎样才是最快乐，如果认为外向好些的话，你就应该努力地是自己开放，主动与他人交流
你是遇到了什么事情才感觉比较紧张，比较害怕吗？还是遇到了什么人啊
要看在什么情景下，可能有些许的自卑，或是太过在意的原因
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