番茄工作法，你了解吗？

简单有效的番茄工作法，你在用吗~

加工番茄，是 ，主要特点是矮

，主要特点是矮化自封顶，化自封顶，不搭架不整枝栽培，一般植株高度在30厘米至90厘米之间，分枝数多，匍匐、直立或半直立生长，花期较集中，果实多数椭圆形，也有方圆形和长椭圆形等，比普通栽培番茄略小，一般30克至120克，果皮比普通栽培番茄厚，耐贮藏运输，在我国主要集中在新疆，逐渐发展到内蒙、甘肃、宁夏等地，主要用途是送入加工厂加工处理，处理产品主要是番茄酱，另有番茄干、番茄粉、番茄红素等产品。

我也来说说我对番茄工作法的应用。自从开始使用番茄法后，我发现，此法与蔬菜番茄一样，实在是百搭的菜蔬，而番茄工作法也一样。
我用此法来运动、工作、学习、阅读甚至用它来干家务。首先讲讲运动，我下载了一个番茄计时器，然后订了一个十分钟的时段，每天早上跳绳、呼拉圈、踏步机三种运动方式各十分钟。于是就这样我坚持了一个月，瘦了五斤，虽然成效不明显，但是我因此而坚持了下来。工作方面上，我每天一早到办公室就制订一个今天的日程，然后排出优先次序，开始按番茄时间来进行并小憩，遇到不重要突发事件就记录在工作日志上，到了离下班前一小时开始处理。这样的好处是，没有再盲目的忙碌，效率提高，不再拖延。学习上呢，我每天晚上坚持上网易看两个番茄时间的公开课，然后记录笔记，第二天一有时间就拿出小笔记来温习，学习效果非常好。阅读方面，每天因为没有午睡的习惯，所以每天午饭后会有两个或是一个番茄的阅读时间，这个已经是固定的了，如果哪一个没有阅读，会觉得这天少了点什么。有时候出差在外，我曾经有一次用六个番茄时间阅读完一本书，当时很有成就感，因为从来没有这么专注的阅读过一本书，也没有这样高效的有短时间内阅读完一本书。家务方面呢，每周会有固定时段来进行拖地，擦洗的工作，每个时段我就安排一个番茄的时间，很专注的收拾房间，听着小曲，劳动着，一点也不枯燥。而且通常都不用一个番茄的时间我就能全部做完，主要是做完心情也是愉悦的，所以也不觉得自己很辛苦。
我觉得番茄法对我来说最大的优点就是：我是一个注意力不太容易集中的人，而番茄法松紧适宜的时间安排，非常适合我这种人。以前收拾房间，会出现一个问题，比如正巧在擦桌子，然后发觉衣物该整理了，整理了衣物，突然想起自己也许需要添加一些应季的衣衫，于是淘宝了，结果可想而知。

彼得德鲁克说，每两年都要有一个学习主题，对我来说，过去的一年，我的学习主题是时间管理。
至于为什么我会选择这个主题，是因为我过去一直都是那种挺自律的人，从小学起，暑假的前三天把暑假作业做完，过周末星期五晚上把作业写完，之后就开始痛痛快快地玩，这得益于母亲对我的教育，刚开始是强制性的写作业，最后自己形成习惯不做完作业不去玩不看电视。至今仍然记得初中时，正赶上非典，在家一个人把英语一本书自学完，把数学练习册的几百页做完了。还有晚上父母都在卧室看电视，我一个人坐在客厅写作业到半夜。
只是后来高中三年，生活一团糟，找不到方向，到大学，又开始寻求改变所以又重新找回那个严格要求的自己。更重要的是我觉得学会时间管理是一个人一生的好习惯。时间管理方面，看过的书有：《奇特的一生》《番茄工作法图解》《记事本圆梦计划》《把时间当做朋友》《时间管理幸福学》《时间投资法》《晨间日志的奇迹》《一万小时天才理论》《异类》《高效人士的七个习惯》《小强升职记》《get things done》我比较关注的：番茄工作法，记事本，GTD，10000小时。 我自己实践的：番茄工作法，记事本。
之所以没有实践GTD，是因为作为一个学生，我的生活交际很少，学习任务量也不大，属于每天的任务都很固定那种。而GTD，虽然我觉得它是一个好方法，但是更适合工作中，变数比较大，忙得没有头绪压力有很大那种。10000小时我没有实践，是因为我的梦想还很模糊，属于在摸索阶段，所以我不知道要在哪些方面投入大块时间。

它比较有通用性，无论是工作还是学习，忙还是闲，注意力集中与否皆可使用。记事本的使用更是非常必要，它的作用已经不仅仅限于时间管理，它还可以管理你的知识等等。
做好准备，如果有意去管理时间可以先读些这方面的书，我当初是直接在网上搜标签“时间管理”然后评分从高到低读下来的。其实完全不必读那么多，来“囧途毅力之行”这个网站读些这方面的文章就可以了。
然后是番茄钟、记事本的准备，关于工具，这里有个误区，待会再谈。
我自己没有番茄钟，手机上下载了一个倒计时软件，在学校时就严格倒计时，在家的话我是按50分钟一个学习段的，只是看看手表。记事本的话我用的是最普通的那种红褐色皮的笔记本，以前做笔记用的，后来看起来比较有质感用作记事本了。我觉得记事本不用非选择书上严格规定的那种，自己看着舒心就好了。不过比较重要的要找一个耐磨损的，因为这是要随身携带的，并且长时间使用的。

番茄工作法是由瑞典人，弗朗西斯科·西里洛在1992年创建的简单易行的时间管理方法，在他的同名书籍《番茄工作法》中提出，成年人专注力有限，可以把一天中的工作时间分解成一组一组的。先专注工作25分钟，直到番茄钟响起，再休息5分钟，每工作25分钟和休息5分钟算一个番茄钟，这样持续循环。这个方法又解决了拖延不做事的问题，大大提高了工作的效率，也解决了很多人只埋头工作，不懂得休息的问题。真是一箭双雕。

番茄钟这个工具并不神奇，从电脑和手机APP STORE都可以轻松搜索到。同类型工具咱们没必要保留10个，8个软件占用系统空间，可以按照极简原则，选定一款最喜欢的固定使用就好。我推荐Be Focused软件，它可以实现在MAC电脑和苹果手机上同步使用。

说到实践番茄工作法5年后，我发现书上分享的方法好比教科书，适合每个人的节奏截然不同。我尝试过25+5的组合，发现集中工作25分钟过程中很容易被电话、同事、外界突发情况打断，专注比想象中难，做不到反而产生挫败感，所以降级处理尝试了20+5，18+5，5+5等等组合。最终在和朋友战拖专家高地清风请教之后找到了最恰当的组合。也就是15+3的组合，工作15分钟，休息3分钟。目前使用超过1年时间，状态良好。

每次只集中15分钟被中断干扰的概率更低，相比25分钟的工作效率不仅没降低反而提高了，如果进入状态刚做了15分钟就中止，反而让心理很期待下一个15分钟。另外想实现15、10、5分钟纯休息真的很难，也没想象中能真正闲下来。但是3分钟休息就刚刚好。既不会因为时间过长走神、坐立不安，也不会因为时间太短着急上火。

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