秋分是养生的好时机，秋分节气养生原则有什么呢？

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立秋处暑八月间，九月白露接秋分。

每年9月23日前后，秋分如期而至，秋分之后，秋季算是真正开始，天气也越来越凉爽。

《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分的特点是昼夜同长，所以我们养生也要顺应时节变化，遵守“阴阳平衡”的原则，更好的调养身体。

秋分节气与健康原则

  1、建议早睡早起

  遵守“阴阳平衡”原则，关键是要养成早睡早起的好习惯。 早睡符合集阴精，以滋养“集”气； 它使我们能够尽快适应季节变化，保持充足的精力，避免疲劳和嗜睡。

  2、“秋冻”要适度

  秋分过后，气候慢慢转凉。俗话说“秋分白露一夜冷”，下一场秋雨，气温将下降几度。 古语虽提倡“春覆秋霜”，但也要注意风寒进入体内引起感冒，尤其是对天气变化非常敏感的老人和小孩。 为避免风寒，要及时添衣。

  为防止感冒进入体内，还要注意保持胃部温暖。秋冬季节，肠胃对寒冷的刺激非常敏感，所以要注意不要吃太冷、太热、太硬、太辣或太粘的食物，戒烟戒酒，避免暴饮暴食。  .

  3.饮食清淡温润，宜食辛酸

  秋分后的“燥”凉凉，燥伤肺。 饮食方面，可以多吃些润泽润泽的食物来抑制秋燥，如芝麻、核桃、糯米等。

  多吃酸甜、甘润或有降肺气作用的蔬果，如石榴解渴提精、板栗补肾健脾、柿子润肺通气、秋梨清肺 润肺止咳，葡萄补气养液。  、开胃苹果、中出番甘蔗、莲藕消食凉血、萝卜理气化痰、红薯益气等。

  4、一定程度的进补，不要过度

  “春夏养阳，秋冬养阴”，但秋分时进补，不宜过多，适量。 进补要分清虚实。 虚病可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。

  5.运动要轻松轻柔

  秋天是锻炼身体的好季节。秋季养生，主要运动是“恢复”，运动量不宜过大。 可以选择活动量少的轻松温和的活动，如：慢跑、散步、太极拳、骑自行车、跳舞、登山等。出汗过多，阳气不足。

  运动时，最好在全身微热不出汗的时候，出汗就可以止住。 不要大量出汗。 这样既可以锻炼身体，又可以防止冷空气通过毛孔进入体内，引起疾病。 运动不宜过早或过晚，最好在太阳升起后开始，日落前结束。

  6.调养精神，放松心情

  “秋风秋雨不悦。” 秋天，天气转凉，一切都渐渐淡去。 有些人容易感到悲伤和悲伤。 所以，秋分养生的关键是精神的保养。

  培养乐观精神，保持心态平和，心情舒畅，克制精神。 乐观的心态和平静的心更能适应秋天的干燥。 建议选择登高望远，可以让人心情轻松愉悦，消除抑郁、忧郁等负面情绪。

在这个时候的养生原则就是秋凉当添加衣物，在秋天燥热的时候多吃一些滋润而且促进自己肠胃消化的食物，在秋分时候也要做一些让自己比较感兴趣的事情，保持自己的心情愉快，也要适当的进行各种运动锻炼，有效的放松时期在这个时期也要加强一些疾病的防控，不要胡乱的进补一些食物。

在秋分的时候要多喝玫瑰花茶，并且要多喝鲜嫩的汤，比如有紫薯汤，还有鱼肉汤以及甲片汤。

想要在秋天养生其实是一个很好的季节，我们可以多喝一些菊花茶，明目养肝也可以坚持泡脚。

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