每天吃一个苹果，对身体有什么好处吗？还有哪些食物长期吃对身体好？

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苹果可以说是我们日常生活中最常见的水果之一，不仅香甜可口，而且品种繁多，也可以生吃或者煮着吃，深受人们喜爱。苹果含有大量的营养成分，每天吃一个苹果对我们的身体有很多好处。此外除了苹果可以跟着小编了解一下，还有很多其他食物，长期吃对身体也有好处。

首先每天吃一个苹果有助于减肥，因为苹果饱腹感很强，而且它所含的卡路里很低，对于想减肥的人，非常害怕高热量的食物，每天吃一个苹果，是最好的减肥选择。而且苹果不仅可以增加饱腹感，还可以保护人体的消化系统促进排便。苹果富含维生素和微量元素，而且还含有水溶性膳食纤维，这种膳食纤维可以有效激活人体内消化系统的菌落群，因此可以维持消化系统的正常功能。每天吃一个苹果可以有效促进排便，并且帮助人体排泄毒素和废物垃圾有益于身体健康。此外苹果还含有不少微量元素，这些微量元素都是人体所需要的，因此生活中多吃苹果可以有效预防骨质疏松，还能起到保养皮肤的作用。

除了苹果，长期吃橙子和西兰花，也对身体非常有益，橙子作为酸性水果富含较多的维他命C。新医学界已经正式确认维他命C作为抗氧化剂之一，可以阻止自由基破坏细胞，从而减少衰老现象。同样有抗衰老功能的还有西兰花，多食用西兰花，对于女人来说非常有益，因为西兰花含有抗氧化剂，能够减缓女人体内的自由基，进一步延缓衰老的速度。

总之除了以上几种食物，日常生活中还有很多食物对身体都有很大的益处。我们要均衡饮食，多了解一下哪些食物可以经常吃，哪些食物不可以经常吃，注意自身健康。

每天吃一个苹果对身体的好处是非常多的，可以给身体提供丰富的维生素，让皮肤变会变得非常白，非常精致，而且也可以促进肠胃蠕动，预防便秘，体质也会变好；鸡蛋，牛奶，苹果，橙子，鱼肉，虾，这些食物长期吃对身体也是有好处的。

能够增强免疫力，让皮肤变得更好，预防感冒，预防心脑血管疾病。还有葡萄，柚子，橘子，桃子以及西红柿是可以吃的。

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