如何做一个合格的近视防控家长代表

做一个合格的家长代表应该起到表率作用，带头控制孩子电子产品的使用、减轻课外学习负担、避免不良用眼行为、增加户外活动和锻炼。

1、控制电子产品使用。

家长陪伴孩子时尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄期儿童使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，避免孩子学习和娱乐活动过多使用电子产品。

2、减轻课外学习负担。

配合学校切实减轻孩子负担，根据孩子兴趣爱好合理选择课外培训，杜绝盲目参加培训。坚决避免学校减负、家庭增负，不问兴趣、跟风报班。

3、避免不良用眼行为。

不让孩子在走路时、吃饭时、床上、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势。

4、增加户外活动和锻炼。

我们眼球有一个眼底的结构，那这个眼底结构里面有很多的细胞，有很多的纤维，有很多的血管，它包容在一起。

那么在阳光的照耀下，眼底里面的有种多巴胺的物质，它的受体，还有它的通路会发生变化，多巴胺物质会增加，就增加了眼球壁的血液循环，增加了这部分的纤维的厚度，它的强度增加了，它就不往外拉，就不容易近视。