怎样才能睡个安稳觉？
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1.一日三餐按时、适量吃，晚餐别吃太饱。多摄取高纤维蔬菜和水果，如菠菜、南瓜、苹果等，减少动物性蛋白质及白米饭、甜食等的摄入。多吃富含色氨酸的 食物，因为色氨酸能使脑神经活动暂时受到抑制，产生困倦感。富含色氨酸的食物有香蕉、葵花子、芝麻、豆腐、黄豆、鱼、肉、奶类食物等。
2.睡前3小时适量运动，不会让人太过兴奋，又能帮人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，室内散步或在阳光充足的天气到户外散步，都有助于调整身心状态，改善睡眠。
3.宝宝夜里哭闹，新妈妈不要急于抱起或喂奶，以免养成宝宝夜间常醒的不良习惯。注意识别宝宝哭闹的原因，并掌握正确的处理办法。在宝宝睡眠形成规律后，新妈妈的睡眠环境也会得到改善。
怎样才能睡个安稳觉？视频
相关评论：17883955655：怎样才能睡个安稳觉
成骅顺答：2、如果蛐蛐的叫声严重干扰了您的睡眠，购买耳塞是一个有效的解决办法。将耳塞塞入耳朵，可以很大程度上隔绝蛐蛐的叫声，从而保证您的睡眠质量。3、另外，如果条件允许，您可以考虑更换睡眠环境，转移到其他房间睡觉。这样可以直接减少与蛐蛐叫声的接触，虽然方法有一定局限性，但效果是显著的。4、在蛐蛐叫声...
17883955655：可以有效改善睡眠的方法,你知道有哪些吗?
成骅顺答：想睡个安稳觉，也可以适当泡脚。泡脚是一种健身方法，但需要身体适应。静脉曲张、糖尿病足者不适合泡脚。健康人泡脚可以消除疲劳，促进全身血液循环，给重要器官补充营养。当然，他们也可以通过泡脚来安神助眠。所以建议适合足浴调节的人可以每天睡前泡脚，这样晚上才能睡得香。3.睡前不要吃太多。很多人都有...
17883955655：怎样才能睡个安稳觉!怎么吵都影响不了的那种!(别说死了就安稳哈,不然拍...
成骅顺答：1、三天不睡觉。肯定可以睡个安稳觉。2、做大量运动，累的你趴下为止。没精神闹了只能睡觉。3、给你一棍，打晕了怎么都吵不醒了。
17883955655：高考前如何睡个安稳觉
成骅顺答：高考前睡个安稳觉要做好以下几点：首先要有一颗平常心。每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学。心里应想着，反正睡好睡不好不碍什么大事，躺在床上睡得着就睡，睡不着就起来翻翻书，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。有了这种平常心态，把过分...
17883955655：出差时如何保持好的睡眠?
成骅顺答：这些都是保障，出差期间睡眠的小窍门。这里特别声明，如果出差第一晚没有睡好，也不必过分担心，给自己的身体和大脑一个适应的过程，白天照常工作就好，第二晚的睡眠。自然就会好的多了。希望大家无论宿在天涯海角，都能睡个安稳觉。只有，休息充分，才能时刻保持职场战斗力，保证状态不掉线。
17883955655：新妈妈怎样才能睡个安稳觉啊?
成骅顺答：减少噪音、使用舒适的床垫和枕头等。5. 进行放松活动：在睡觉前进行放松活动，例如听轻柔的音乐、泡个热水澡或进行冥想等，可以帮助新手妈妈放松身心，促进更好的睡眠。最重要的是，新手妈妈要尽可能地放松心态，接受孩子的陪伴和需要，这样可以让她更好地享受母亲的角色，并且更好地照顾宝宝。
17883955655：如何才能睡个安稳觉,注意这几种事项就没有问题
成骅顺答：以下几个方面可以提高睡眠质量：＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到...
17883955655：新妈妈怎样睡个安稳觉
成骅顺答：对于那些不分白天黑夜，忙着照顾宝宝的新妈妈来说，能睡个安稳觉是件很奢侈的事情。如果妈妈睡眠不好，严重影响到自己身体的恢复。在这里，家里人一定要关心新妈妈，可以用这几个方法改善新妈妈的睡眠。一是宝宝睡时妈妈就休息。宝宝出生后，有种突如其来的幸福，那就是在宝宝睡着后，新妈妈也可以躺下睡...
17883955655：有什么办法能让自己坚持在晚上十一点前睡觉?
成骅顺答：10点前，把手机放起来，坚决不玩，不做低头族。这样你就能睡个安稳觉了。
2.睡前3小时适量运动，不会让人太过兴奋，又能帮人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，室内散步或在阳光充足的天气到户外散步，都有助于调整身心状态，改善睡眠。
3.宝宝夜里哭闹，新妈妈不要急于抱起或喂奶，以免养成宝宝夜间常醒的不良习惯。注意识别宝宝哭闹的原因，并掌握正确的处理办法。在宝宝睡眠形成规律后，新妈妈的睡眠环境也会得到改善。
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成骅顺答：2、如果蛐蛐的叫声严重干扰了您的睡眠，购买耳塞是一个有效的解决办法。将耳塞塞入耳朵，可以很大程度上隔绝蛐蛐的叫声，从而保证您的睡眠质量。3、另外，如果条件允许，您可以考虑更换睡眠环境，转移到其他房间睡觉。这样可以直接减少与蛐蛐叫声的接触，虽然方法有一定局限性，但效果是显著的。4、在蛐蛐叫声...
成骅顺答：想睡个安稳觉，也可以适当泡脚。泡脚是一种健身方法，但需要身体适应。静脉曲张、糖尿病足者不适合泡脚。健康人泡脚可以消除疲劳，促进全身血液循环，给重要器官补充营养。当然，他们也可以通过泡脚来安神助眠。所以建议适合足浴调节的人可以每天睡前泡脚，这样晚上才能睡得香。3.睡前不要吃太多。很多人都有...
成骅顺答：1、三天不睡觉。肯定可以睡个安稳觉。2、做大量运动，累的你趴下为止。没精神闹了只能睡觉。3、给你一棍，打晕了怎么都吵不醒了。
成骅顺答：高考前睡个安稳觉要做好以下几点：首先要有一颗平常心。每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学。心里应想着，反正睡好睡不好不碍什么大事，躺在床上睡得着就睡，睡不着就起来翻翻书，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。有了这种平常心态，把过分...
成骅顺答：这些都是保障，出差期间睡眠的小窍门。这里特别声明，如果出差第一晚没有睡好，也不必过分担心，给自己的身体和大脑一个适应的过程，白天照常工作就好，第二晚的睡眠。自然就会好的多了。希望大家无论宿在天涯海角，都能睡个安稳觉。只有，休息充分，才能时刻保持职场战斗力，保证状态不掉线。
成骅顺答：减少噪音、使用舒适的床垫和枕头等。5. 进行放松活动：在睡觉前进行放松活动，例如听轻柔的音乐、泡个热水澡或进行冥想等，可以帮助新手妈妈放松身心，促进更好的睡眠。最重要的是，新手妈妈要尽可能地放松心态，接受孩子的陪伴和需要，这样可以让她更好地享受母亲的角色，并且更好地照顾宝宝。
成骅顺答：以下几个方面可以提高睡眠质量：＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到...
成骅顺答：对于那些不分白天黑夜，忙着照顾宝宝的新妈妈来说，能睡个安稳觉是件很奢侈的事情。如果妈妈睡眠不好，严重影响到自己身体的恢复。在这里，家里人一定要关心新妈妈，可以用这几个方法改善新妈妈的睡眠。一是宝宝睡时妈妈就休息。宝宝出生后，有种突如其来的幸福，那就是在宝宝睡着后，新妈妈也可以躺下睡...
成骅顺答：10点前，把手机放起来，坚决不玩，不做低头族。这样你就能睡个安稳觉了。
