睡觉老是做噩梦怎么办？
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1. 睡觉时频繁做噩梦通常是身体上火的外在表现。因此，建议在日常生活中多摄入一些降火食物，尤其是水果，减少油炸和辛辣食品的摄入。如果感觉上火情况严重，可以考虑抓一些具有清热作用的中药材，如罗汉果、金银花和菊花来熬水喝。如果觉得熬中药太麻烦，可以选择使用具有降火作用的药物片剂，但需注意西药的毒性通常大于中药。同时，补充维生素和银翘片等，有助于提高免疫力。保证每天摄入八杯水，促进体液循环，帮助毒素排出，对身体和皮肤都有益处。安全无毒的方法包括用冰糖炖雪梨汤，既甜润又降火，且无药物副作用，非常好喝。
2. 煮绿豆汤、银耳汤或者凉粉作为点心，既可以缓解饥饿感，又能提供营养，具有清凉降火的效果。此外，可以熬制老鸭汤来滋阴养生，搭配米饭食用，口感与营养兼顾，令人享受。
3. 考虑在睡前饮用一杯牛奶来帮助入睡。睡前听一些轻柔的音乐，使身心放松，缓解神经紧张，从而减少噩梦的发生，提升睡眠质量。
4. 避免长时间待在室内，呼吸污浊的空气。外出跑步或进行体育锻炼，呼吸新鲜空气，进行深呼吸。推荐去森林公园散步，那里空气清新，没有尾气和雾霾，环境湿润凉爽，古朴典雅，能让人心情愉悦，减轻精神压力，从而减少噩梦，提高睡眠质量。
睡觉老是做噩梦怎么办？视频
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