中医立春养生小知识

~ 1. 立春养生：吃什么好？
早睡早起以养肝，《黄帝内经》提到，春季应夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。此时应避免暴怒，减少抑郁，保持心胸开阔，乐观向上，以顺应肝气的舒畅。春笋被誉为“素食第一品”，具有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。萝卜和豆芽也是春季适宜的食物，有助于调养肝脏和脾胃。
2. 立春节气中医养生保健：
立春时节，白日渐长，气温、日照、降水逐渐上升。春季养生要顺应阳气生发，注意保护阳气，着眼于“生”字。春季与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，应避免情绪波动过大。同时，应充分利用春季的自然属性，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。春季养生饮食以“升补”为主，可选择首乌干片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等。
3. 立春养生要注意什么：
调饮食：少酸加辛，助阳养肝。立春时节应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。萝卜和韭菜有助于解春困，理气、祛痰、止咳。在饮食药膳方面，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如何首乌、枸杞、花生、姜、葱等。
4. 立春后应该怎样养生呢：
“多主少副”：多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，多吃主食可以提供身体基本所需。
“多菜少果”：多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有助于肝脏代谢。少吃水果是因为水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。
“多奶少肉”：多喝奶类，少吃肉类。春季是阳气生发的季节，牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求。
“多水少油”：季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。多喝水可以帮助清洗肠道，排毒祛火。
“多彩少单”：多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。五脏各有所爱，人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。
5. 立春如何养生防病呢：
防寒：注意保暖增强抵抗力。初春时节，天气乍暖还寒，细菌、病毒也活跃起来，防寒保暖仍不容忽视。市民应注重保暖，预防感冒、呼吸系统、心脑血管等疾病发生。

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