你觉得打工人该怎样养生、做好健康管理？
要想发挥更好的养生作用，最重要的是平时的饮食和生活习惯。那么饮食要多注意一些。比如一天可以吃三顿饭，一顿饭也不能少。每天睡7-8个小时，晚上22336030准备睡觉，不能少睡，每天喝1500-1700毫升，当然这些是比较低的标准。要顺应更好的饮食和季节，4点才能更好。更重要的日常饮食包括杂粮主食、新鲜蔬菜、水果、豆制品、鸡蛋、牛奶、牲畜肉、海鲜、坚果等。最好每天摄取12种以上的食物，每周摄取25种以上的食物，以确保身体对营养素的需求。
最好每天做适量的运动。保持一个小时的愉快心情，减少压力，调节好体重，戒烟，限制喝酒，少吃烟熏食物，少吃油炸类食物，少吃冷食物，少吃烧烤等。因为这些都有对健康不好的影响。但是这么好的健康方式，很多人可能因为工作等因素而做不到，但如果想要健康，就需要一定的代价，所以不能什么都做，但要尽力争取。毕竟健康走了，真的不会再回来了。著名健康管理专家洪素光提出了人类健康的四大基石：饮食合理、适度的运动、戒烟限制和心理平衡。这几点大家只要听懂就知道，但很多人做不到。主要是对健康健康的认识还不高，另一个是觉得这四个东西缺乏可操作性。
现在通过医院人满为患，生病，倾家荡产，很多病得不到治疗，没有健康就没有钱，有很多痛苦的例子，可以提高对健康的认识，提高对行动的自觉性。另一方面，合理的饮食是对的。怎样才能吃到合理的饭菜。现在的饮食状况怎么样，应该多吃什么，少吃什么。例如，现在种植方式改变，食物的蛋白质含量质量不如几十年前。农作物的维生素、矿物质、抗氧化剂减少很多，细胞营养不足，很难保证细胞健康。
还有一点，心理平衡，谁都想办事，但需要调节感情的能力。很多人认知不对，个性敏感，遇事很少在意，所以要宣传正确的认识，提高普通大众的学习能力，学会从不同的角度看问题，提高自信心，这样才能实现心理平衡。
这个是涉及到时间规划和时间管理的问题以及对保健养生的重视度咯，保健养生可以随时随地，工作再忙，更要重视健康养生，建议可以进行时间叠加，像打电话的时候可以散步，饮食方面可以吃一些营养丰富的食物，还有就是良好的心态很重要哦！
这个要养成良好的生活习惯，要做到按时休息，最好不要熬夜，这样可以让一个人的生活中更加平稳。
打工人下班以后可以泡一个脚，然后再喝一杯热牛奶，这样每天就能补给他们消耗的物质，每天多喝一些温开水。
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