儿童睡午觉 原则观念必知

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导读：睡眠对孩子而言是相当重要的，但是除了夜晚长时间的睡觉时间以外，究竟小孩有没有一定要睡午觉呢？这确实是令许多父母感到困扰的事情！其实宝宝是否午休，要视情况而定。一起往下深入了解午睡的原则吧！

一、宝宝午休睡眠观点解析

1、睡眠品质重要

对孩子而言，高质量且有规律的睡眠相当重要，特别是三岁以内脑部尚未发育完全的婴幼儿，此时睡眠对大脑的生长发展有非常重大的影响。

温馨提醒：睡午觉问题的确无法逼迫宝宝，但是妈妈要注意长期不爱午休的宝宝，观察他们全天的睡眠时间充足与否。

2、年纪睡眠相关

孩子一天内所需的睡眠时间与年龄有相当大的关系。婴儿阶段的宝宝通常于白日也会小睡多次，但约到了一岁左右，孩子需要的睡觉时间却减少了，所以对于白天睡觉，特别是睡午觉会有抵触反应。

3、白昼夜晚搭配

宝宝午休时间因个人状况而有所不同。

假若宝宝在晚上的睡眠品质及时间长度，以能够满足生长发育的需求，即使白天不午休也行；但是在午休时段，依然要让孩子保持安静稳定的歇息，不要再玩耍或跑跳，可做些静态活动。

4、发育速度迟滞

当孩子营养没有缺失，但是成长发育速度却明显较同龄小孩缓慢，即有可能是长期睡眠不足所导致，此时应适当给予宝宝增加白日的午睡时间，调整良好生活步骤。

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5、夜半惊醒哭泣

若宝宝在晚上长时间的睡眠时间里，经常惊醒或哭泣等睡不好的情况，致使白天起得很早，睡眠品质不好，此时睡午觉就很重要了，因为孩子需要其余时间分担那些睡眠品质差的问题。

6、睡眠品质不好

若孩童有出现脾气性格容易暴怒躁动，哭闹喊叫不休，并且还有揉眼睛、打哈欠等动作产生，经常反复生病，甚至出现糖尿病与高血压等病症，都在说明缺乏睡眠或睡眠品质不好的状况。

7、不要强迫孩子

父母不能强硬逼迫宝宝午休，如此只会适得其反。小孩在情绪激动时入睡，会导致睡眠的质量大打折扣，甚至可能影响到小孩夜晚的睡眠。一旦长时间累积，会对孩子产生心理层面的伤害。

8、午睡时间分配

午休的时间也不宜过长，别让孩子因为午睡而影响其他正常活动及饮食。一般来说，超过一岁的宝宝，午睡时间宜控制在1至2小时左右较为恰当，当然也要依据孩子全天的睡眠情况做适当调节。

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二、长短时间睡眠状态说明

1、睡眠时间不定

一般而言，每个人所需的睡眠时间不尽相同。有部分人只要睡一下子，精神状态就很好了；但是有部分人则必须睡足一定的时间，否则就会有精神萎靡不振的状况。

2、产生负面压力

对于不需要长时间睡眠的孩子而言，勉强逼使他们一直处于睡觉状态，只会形成一种负面消极的压迫感；换言之，强迫明明就需要长时间睡眠的宝宝要早早起床，也不是一种良好的方式。

3、判断孩子类型

总结上述观点来说，父母在帮助孩子将生活规律固定确立好时，务必要先了解并判断自己的小孩究竟属于哪种类型的睡眠宝宝。

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