生完宝宝4个月，心里总觉得丈夫一直在否定我，应该怎么办？

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你的精神状况，从你说的情况看，这段时间你变得有一些敏感，耐受力也有所下降，受外界的情绪影响也变得更容易了一些。而且你提的，为了稳定关系你做出了委屈自己的行为，导致你感觉到很劳累。所以我们可以优先选择一些方法让我们的精神状况变得好一些。

我有这样的想法和建议：

1.如实说出你的身体感受。这一点可以这样做，找到生活的家庭里面关系处理好一些的家人，首先说出自己的身体感觉，比如晚上的睡眠质量越来越差，睡觉的时间也越来越少，自己的身体感觉越来越累，最好是说一些具体的情况佐证。在这个时候提出你的一些想法和要求，比如希望获得更多的休息时间，比如晚上要早睡、白天要晚起，等等。

2.试着说出自己的情绪感受。很多人更容易看到身体的状况变化，而对人的情绪变化观察的很少，尤其是对更加理性的男人来说，就以我为例，这边是学过很多这方面的知识，但是在觉察女性的情绪方面仍然是差的太多。所以你如果没有表达出你的感受，其他人是很难觉察到的。

这点上可以这样做，当你在跟家人相处的过程中，如果其他人说的某句话让你有了不舒服的感觉，请你试着说出来。可以选择在单独相处的时候说，这样可以避免其他人在场的尴尬。比如可以这样说，“你刚才说的这句话，我听了心里不舒服或者很难过”、“你刚才这样说，让我觉得我还没有用，我有点不开心了…”等等。

当你试着说出你的身体和情绪的感受，其他人就会对你的状况有一个准确的了解，可能对待你的态度和方式就会有所改变。

还有一点建议，如果你觉得不好处理的话，可以选择去医院就诊，将你的真实感受和情绪变化告诉医生，医生会有更加准确的判断，也可能会建议你的家人调整跟你相处的模式。 

是不是你太敏感了呢？觉得你自己没有为家里面带来钱财，所以你很自卑。我建议你还是我观察他的语气、表情和用词，然后再列出你为家庭所做的贡献，并且反驳他，不要压抑自己。

你可以调整一下沟通的方式，比如，你可以说，这件事情上啊，我知道自己有不对，但感觉自己很迷茫，希望你能安慰我一下，好吗？尝试一下，是否老公的态度有所改变。另外，如果他指责你，你先把自己的难过表现出来，而不是狂躁，看看老公是不是也会变得不一样呢？

我认为应该放平自己的心态，不要给自己太大的压力，遇到问题一定要好好的跟自己的老公去沟通，这样就可以了。

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