夏日高温，户外工作的工程人员都如何防暑？
个人建议，室外工作人员需要在高温天气工作时，一方面要经常性的补充水分，保持身体的热量散失，另一方面尽可能的和同事进行轮换，减少工作时间和降低体表温度。
随着夏天高温天气的到来，许多室外工作人员也要根据现有的情况做出改变，防止因为在外面过度工作而导致身体温度升高，进而产生中暑甚至热射病的问题。相关的工作单位也应该给这些工作人员发放一定的高温补贴，降低工作人员在高温天气下的工作风险。
尽量穿宽松的衣物，促进体表的温度散热。
我个人认为，随着目前高温天气的加重，一些需要严密防护的工作单位也应该放开一定的限制，不仅可以给予相关工作人员一定的高温补贴，帮助他们购买一些降温的水资源和物品，也可以让他们尽量穿着一些宽松的衣物，促进工作人员的体表温度，可以很好的减少闷热温度的中暑问题。
经常性的补充水分，保持身体的出汗和散温状态。
在高温天气工作时，为了保持温度的散发，补充水分是非常重要的一件事，补充水分可以很好让体内里的血液循环进行流动，从而将体表的温度通过汗液进行发散。也可以在身体的体表裸露部位放置一些冰块或冰袋，可以吸收炎热的温度。
可以和同事轮换工作，减少户外的工作时间。
有必要调整许多工作单位的工作时间和规章制度，建议可以使用多名同事轮班的方法。这种轮班的方法不仅可以大大降低一名工作人员外出工作的时间，互相之间轮换也可以保证每个人都能够前往低温环境进行降温，降低了可能会产生的中暑症状和高温天气的负面影响。
三伏天即将来临，在户外工作的人该如何做好防暑工作？留意喝。夏天户外工作，日照时间长，大量出汗，身体内水分流失大，经常感觉口干口渴、气短无力。高温防暑最有效的方法是立即补充水分，维持身体内有充足的水份能够耗费，应多喝凉白开、盐水、淡茶。
留意吃。考虑到夏季温度高、湿度大，人的体温调整、水和盐新陈代谢及其循环系统、消化吸收、神经系统、内分泌失调和泌尿生殖系统产生较大变动，非常容易发生困乏怠倦、食欲减退、缺乏营养、脱干、矿物外流等情况。因而，大伙儿饮食搭配宜口味淡，少油腻感，多熟菜，少生冷食物。还能够适度进餐薏米粥、绿豆粥等清热解毒健脾的食物，特别是在早饭、晚饭时喝点粥，既可以生津解渴、清爽消暑，又能滋补人体。
留意洗。夏天，在有条件的情况下，每隔一段时间用饮用水清洗一下手腕子等位置，能够物理退烧。临睡前，用稍低于人体体温的温开水洗澡，保证人体清理、舒服，促进睡眠。
留意睡。进到夏天后，大伙儿最好是培养中午午休的方式，一般半小时上下最合适。下午睡觉时间太长或过短，都是会导致脑内血容量降低，不益于基础代谢，造成醒来后全身难受或更为困乏。除此之外，大伙儿的饮食起居要规律性，不必长期熬夜，确保充足的睡眠都是防止中暑的有效方法。睡眠质量时，大伙儿不必躺在空调风口下，也不能让电扇直吹，以防受凉。
留意防。夏天室外作业时，大伙儿要加强防晒隔离，擦抹防晒乳，并戴上帽子、太阳眼镜。户外工作后，切勿“快速冷却”，更不能冲冷水澡，防止出现热伤风等难题。还需要备齐藿香正气冲剂、风油精、清凉油等防暑降温用品。一旦出现头晕、恶心想吐、口干舌燥、意识模糊、心慌气短等病症，或许便是中署的“征兆”，应该马上卧床休息，喝一些凉开水、盐水，并立即服食防暑降温药品，病况情况严重应该马上送至医院治疗。
户外工作者要做好防护措施，避免晒伤预防中暑。
夏天的太阳光直接照射皮肤的话，引起晒伤是不可避免的，长时间的太阳直射会导致人的身体不适甚至中暑。所以，我们一定要提前做好防护措施，仅仅涂抹防晒霜之类的还是远远不够的，还要保护好我们的皮肤不要暴露在阳光下，所以，尽量穿长袖戴帽子带口罩。但是这样又会太热，所以，一定要选择透气好散热快的布料。
户外工作者要适当的补水，避免因流汗过多而导致中暑。
天气热流汗是必不可少的了，人体的水分也会随着人们的汗液不断的流失。这就需要我们要及时的补充水分，不要让身体处于一个缺水的状态，这样很容易导致人晕眩甚至中暑晕倒。但是这里所说的补水，饮料和冷饮是除外的，饮料并不能达到补水的功能，而冷饮多半含糖量很高，也不利于户外工作者饮用。另外告诉大家，夏季多饮茶也能帮助我们防暑降温。早上出门的时候不妨带一杯茶水。
户外工作者要调整工作时间，避开高温时段以减少不必要的晒伤。
我一直觉得不管什么样的工作，即使再紧急再重要都没有我们自己的身体重要。身体是我们的本钱，这一点一定要时刻记住。高温的时候一般有高温预警，很多单位也会根据温度来调节工作时间。如果你的单位没有这样做，你自己心里也有有个数，不要盲目蛮干。可以把工作安排在上午或者下午温度没有那么高的时候做，其实，这时候做工作效率也会比高温的时候效率高。
户外工作者要保证充足的睡眠，避免因睡眠不足导致身体机能变差。
夏天最大的特点就是白天长夜晚短，而且由于温度高人的睡眠时间也会跟着推迟。而早上天又亮的很早，所以好不容易睡下了又得早早的起床。睡得不好，精力必然会变差，工作效率低不说，身体总是处于却眠的状态抵抗力就会变差。所以，户外工作者在夏天的时候一定要保证自己每天睡一个好觉，至少在黄金睡眠时间的时候都应该在睡觉。
户外工作者要注意自己的饮食，多吃清淡食物多吃干净新鲜的蔬果。
人在夏天往往没什么胃口，水果就变成了我们补充体力的常见办法。但是由于工作的特殊性，有时候清洗水果并不是那么的方便，但是提醒各位，即使条件再艰苦，我们也要吃干净新鲜的蔬果。平时家里也可以多煮点绿豆汤之类的，放到冰箱里，随时想喝就可以喝。多吃清淡的食物，避免上火。同时也要调整好自己的心态，夏季一般容易心烦意乱，所以尽量做到平心静气。
户外工作者如感身体不适，不要逞强要进行的适当的休息。
如果在工作过程中觉得自己的身体出现了问题，哪怕是热的有点头晕，也不要逞强，因为这些都是中暑的前兆。一定要根据自己的身体状况来安排好自己的工作，热了累了就找一个就近的地方凉快一下歇一歇，我相信领导也是可以理解的。最怕有些人为了赶工而不顾及自己身体的现状，最后导致中暑反而耽误了更多的工作。
1.避开高温时段干活。2.有大汗淋漓、心跳加速、胸闷、等等症状，这是急性轻微中暑，立刻吃中暑宝，休息一会痊愈。平常吃可以增强高温抵抗力 ，但是不会成为孙悟空。
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