如果想锻炼小臂，是U型腕力器效果好，还是臂力棒效果好，哪个对掰手腕效果好？
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如果想锻炼小臂，是U型腕力器效果好，还是臂力棒效果好，哪个对掰手腕效果好？视频
相关评论：14748469872：怎样锻炼腕力?
燕食夏答：可以使用腕力器锻炼腕力，腕力器顾名思义，是用来锻炼腕力的。它可以用来锻炼掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手上小臂的肌肉群。使用方法如下，准备材料：腕力器。1、练习前需一手拿住手柄，使腕力器横平，另一只手手心向上，从臂圈下面伸上，使手腕背面紧粘压腕套。压腕套可根据各人手形大小，上下...
14748469872：频繁用腕力器锻炼手臂有害手臂肌肉吗?
燕食夏答：有，我曾经也这样过，花了好长时间才好转，感觉小臂怪怪的就不要再练，修养好了在有规律的练
14748469872：练小臂肌肉的器械!
燕食夏答：腕力器有用,另外可用其它的 腕弯举（不是臂）1．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。2．反握腕弯举 坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与...
14748469872：腕力器怎么用
燕食夏答：腕力器更大的作用是锻炼小臂，增加肌肉，让小臂与手腕变得更加有力。手腕变粗的情况其实是因为过量的使用腕力器导致的，而且只要减少了手腕的锻炼后，本来变粗的手腕就会恢复正常了。所以不要以为手腕器可以让手腕变粗啦。在使用腕力器前，一定要检查好腕力器是否有损坏或者其他的问题，确定没有问题后再...
14748469872：24岁男子把小臂练粗壮点有可能吗?
燕食夏答：1、握力器 2、腕力器 3、羽毛球 这几项运动锻炼小臂肌肉的效果都不错，尤其是小小的握力器，可以带在身上随时练习，每天几百个，半个月下来，小臂明显增粗！我自己试过的。
14748469872：小臂很细怎样练粗练壮
燕食夏答：呵呵，小臂的训练是健身难题，很多人都找不到方法的 1、握力器 2、千斤棒 3、腕力器 前三项见效快，投资小，加起100元即可 如果有更高的要求，加训 4、手提哑铃旋动或拧毛巾 5、手持重铁棒挥舞，多用手腕发力 6、手抖重绳
14748469872：怎么锻炼手腕和小臂的力量?
燕食夏答：小臂：空手握拳然后伸开一组100，一天10组．坚持肯定起效，手腕要有器械协助比如腕力器，或者手心向上小臂平放在桌子或腿上，手里拿哑铃小臂不动靠手腕提拉，既练手腕又练小臂．俯卧撑练胸肌跟肱三的效果比较好！
14748469872：怎样能把大小臂练得一样粗?
燕食夏答：腕力器，臂力器，针对小臂肌肉的哑铃训练，关键是要大重量，少组数。搞体育的，三角肌，肱二三头，自己看着练吧。祝你成功。上臂小重量，多组数，我认为会好看些。回答完毕。
14748469872：提升腕力的锻炼方法怎么锻炼腕力
燕食夏答：1、想要锻炼腕力先要从握力开始练起，一个最简单的锻炼握力的方法就是提重物，这个在生活中就可以可以的去训练。2、想要锻炼握力和腕力就要十指着地去做俯卧撑，这样手指、手腕和前臂都能得到很好的训练。3、反握杠铃或哑铃，将小臂放在凳子上，手臂不能用力，只靠手腕的力量来上下举起哑铃。动作要领：...
14748469872：握力器能练到小臂肌肉吗?
燕食夏答：握力器对握力有提高， 弯举哑铃握力，小臂肌肉对握力有帮助， 练好了小臂 握力定能提高的，握力器对小臂力量的帮助是不可置疑的。握力器在选择的时候要注意磅数是否合适（正规的握力器是有分磅数），握力器的磅数大概有：100磅（45公斤） 150磅（68公斤） 200磅（90公斤） 250磅（113公斤） 300...
如果想锻炼小臂，U型腕力器对掰手腕效果好且效果比腕力球更好。
手腕是人体的重要部位，尤其是羽毛球，网球，排球，篮球运动员的腕力更为重要。使用腕力器一段时间后，手腕力量会明显增加，对这些体育项目的帮助最为直接。同时，民间有种竞技叫掰手腕，用腕力器练习一段时间后，会提高这方面的能力。
使用U型腕力器注意事项：
1、请在使用前检查腕力器各连接部位是否牢固，无松动现象。
2、力气不足时不要硬撑着用力，以免肌肉拉伤。
3、每次练习时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳，影响训练。
以上内容参考百度百科—U型腕力器
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相关评论：
燕食夏答：可以使用腕力器锻炼腕力，腕力器顾名思义，是用来锻炼腕力的。它可以用来锻炼掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手上小臂的肌肉群。使用方法如下，准备材料：腕力器。1、练习前需一手拿住手柄，使腕力器横平，另一只手手心向上，从臂圈下面伸上，使手腕背面紧粘压腕套。压腕套可根据各人手形大小，上下...
燕食夏答：有，我曾经也这样过，花了好长时间才好转，感觉小臂怪怪的就不要再练，修养好了在有规律的练
燕食夏答：腕力器有用,另外可用其它的 腕弯举（不是臂）1．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。2．反握腕弯举 坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与...
燕食夏答：腕力器更大的作用是锻炼小臂，增加肌肉，让小臂与手腕变得更加有力。手腕变粗的情况其实是因为过量的使用腕力器导致的，而且只要减少了手腕的锻炼后，本来变粗的手腕就会恢复正常了。所以不要以为手腕器可以让手腕变粗啦。在使用腕力器前，一定要检查好腕力器是否有损坏或者其他的问题，确定没有问题后再...
燕食夏答：1、握力器 2、腕力器 3、羽毛球 这几项运动锻炼小臂肌肉的效果都不错，尤其是小小的握力器，可以带在身上随时练习，每天几百个，半个月下来，小臂明显增粗！我自己试过的。
燕食夏答：呵呵，小臂的训练是健身难题，很多人都找不到方法的 1、握力器 2、千斤棒 3、腕力器 前三项见效快，投资小，加起100元即可 如果有更高的要求，加训 4、手提哑铃旋动或拧毛巾 5、手持重铁棒挥舞，多用手腕发力 6、手抖重绳
燕食夏答：小臂：空手握拳然后伸开一组100，一天10组．坚持肯定起效，手腕要有器械协助比如腕力器，或者手心向上小臂平放在桌子或腿上，手里拿哑铃小臂不动靠手腕提拉，既练手腕又练小臂．俯卧撑练胸肌跟肱三的效果比较好！
燕食夏答：腕力器，臂力器，针对小臂肌肉的哑铃训练，关键是要大重量，少组数。搞体育的，三角肌，肱二三头，自己看着练吧。祝你成功。上臂小重量，多组数，我认为会好看些。回答完毕。
燕食夏答：1、想要锻炼腕力先要从握力开始练起，一个最简单的锻炼握力的方法就是提重物，这个在生活中就可以可以的去训练。2、想要锻炼握力和腕力就要十指着地去做俯卧撑，这样手指、手腕和前臂都能得到很好的训练。3、反握杠铃或哑铃，将小臂放在凳子上，手臂不能用力，只靠手腕的力量来上下举起哑铃。动作要领：...
燕食夏答：握力器对握力有提高， 弯举哑铃握力，小臂肌肉对握力有帮助， 练好了小臂 握力定能提高的，握力器对小臂力量的帮助是不可置疑的。握力器在选择的时候要注意磅数是否合适（正规的握力器是有分磅数），握力器的磅数大概有：100磅（45公斤） 150磅（68公斤） 200磅（90公斤） 250磅（113公斤） 300...
