怎样减掉40斤肉

怎样在最短时间内减掉40斤肉~

我试过很多方法，真的，，最后总结出有用的就是 节食！但是还是应该合理的进行，不能太过激，我试过一个星期不吃饭，只喝水，饿了就吃点小番茄（美白），虽然最后瘦了10斤，但是我的胃受伤了，经常打嗝和想吐，特别难受，真的，一点营养没有也不行，还是要吃点。

千万不能懒啊，这些肉都是因为懒惰长出来的，
要坚持，我觉得就像等公交一样，已经等了就要一直等下去，否则对不起自己的付出，，

运动最有用的是竞走，还有仰卧起坐，对肚子和大腿很有帮助，

要时刻想到 瘦的感觉非常好，真的，瘦后感觉身体轻盈多了，人也有精神，

不知道对你有用波，反正真正能帮你的人还是自己，

首先告诉你，想减肥不能依靠药物，要靠运动和节食双管齐下，具体个人使用的方法如下

1：俗话说：早吃好，中吃饱，晚吃少（能不吃最好）
2：早上吃什么无所谓，但是油条，油炸的东西是坚决不能吃的，因为你一根油条所含的油量够你一天的消耗了，中午要节食，但是又有饥饿感，怎么办，个人是每顿饭前2碗汤，基本上不放油的，就是前面炒了菜后面不洗锅了，直接倒开水进去，当然前面的菜要是糊了就不要了，那样很难吃的，（西红柿蛋汤，豆腐香菜蛋汤，冬瓜虾米汤，黄瓜素汤，紫菜蛋汤等一切以素为主的不放油的），喝了2碗汤基本上也饱一半多了，再吃饭要细嚼慢咽，这样会增加你的饱腹感，（切记，饭前喝汤减肥，饭后喝汤是增肥的，饭后一定不要喝汤、喝水，更不要喝饮料）
3：晚上如果能不吃当然最好了，实在没有晚上不吃的习惯的，像中午一样，但是千万不要吃荤菜，还有就是8点以后除水和水果外不要进食，最好是水果都别碰，因为现在的水果都有甜蜜素，全是糖份
4：坚持2到3个月，再配合适量的运动，至少每天晚上去散步一个小时，40斤我不敢讲，我本人142，2个月现在是126，还在慢慢的瘦，这样的减肥健康，有不伤身体，千万别信那些什么药物呀什么的，太伤身体了，祝你减肥成功，请采纳我的，全是一字一字码上去的，辛苦了

可以通过体育锻炼达到减脂的目的，为你推荐2种减肥运动法：
1、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

不要求快，　每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。当然，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。关键是要控制总体的热量。

可以运动或者产品

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