连跆拳道真的可以减肥吗?一周要练几次?

女生练跆拳道几个月减肥 我一个星期练2次 一次一个半小时~

我一周三节课，一次两个小时，再加上控制饮食，从180减到现在134，主要是训练流汗配合饮食控制，你那个一次才半小时，根本没有用，我们每次训练完，衣裤的汗挤出来都可以浇花拖地的

练习跆拳道毕竟是一项体育运动，所以能起到减肥作用。但一些跆拳道练习者为了通过训练达到减轻体重的目的，常常在训练之后较多的减少饮食量，甚至制吃一些水果或蔬菜而不吃米面食，这样虽然在短期内可能效果显著，但长期下去，只能是对自己的机体造成伤害，这是得不偿失的。正确的做法是：长期坚持训练，保证合理饮食，不偏食，适当减少饭量，逐渐减轻体重。好处有以下几个方面。 1首先可以强身健体。2即使有点肌肉的话，会让人看上去线条更加优美。3如果你在练时不偷懒的话，会起到减肥的作用的。4这一点也挺重要的，那就是必要的时候遇到坏人可以防身，最起码可以少受点伤害。 我看你还是去练的好。

能~！ 我之前有亲身经历 ~！
这首先是绝对属健康减肥~！
我之前都是晚上6点到7点30 然后8点再练到9点半
因为6点那个时间正好是晚上吃饭的时间，为了不要迟到，我那段时间的晚饭就没怎么吃过，可能有时吃点路摊的臭豆腐或者烤羊肉串什么的为了填饱肚子
9点半练完 差不多10点到家 这时其实已经感觉不到饿了 可能是饿过头 也可能是太累了不想吃东西没有食欲~~· 我练跆拳道那段时间是夏天 晚上回到家后还吃过很多西瓜。。。
当时是练了差不多20多次吧。。每天很精神，而且也瘦了，但是我没有具体秤过瘦了多少，只是很多人都说我瘦了 而且面色也很好。。。不会像那些不健康的减肥把人弄得面黄肌瘦的
一周练差不多4到5次吧 我当时办的是次卡 一共去了20多次 想去的时候就去 不想去的时候就休息
就这样了差不多。。。希望你减肥成功咯
以上可是我的亲身经历真的

可以的
跆拳道训练流程一般是：
热身——拉伸——体能——腿法、品势或实战。
这样的流程对于减肥很合适。
但因为训练很耗体力，所以同时会增强食欲。
饮食方面要靠自己控制哦。
减肥的话，个人觉得一个星期三四次比较好。

额 可以 因为练跆拳道很出汗的哦 很累的

额 两次吧 我觉得两次比较合理

不一定，我练了2个月，体重+了12斤

因为活动量大所以吃的也多

不一定能减肥

当然 我是练过的 训练流程一般是：
热身——拉伸——体能——腿法、品势或实战。
我2005年开始就一直在练
我本来是想减肥 但现在我就喜欢上这个体育项目了
已经是红带了 体重也轻多了
但要有耐性
我认为每天练3小时 分上下午
上下午各1.5小时

---

连跆拳道真的可以减肥吗?一周要练几次?视频