二十四节气秋分养生知识

二十四节气中的秋分养生知识

随着秋分的到来，天气逐渐转凉，空气也变得越发干燥，我们正式进入了真正的秋季。接下来，为大家介绍秋分养生的相关知识。

一、饮食方面：

1. 红薯和胡萝卜：秋分前后，天气比较干燥，红薯和胡萝卜都有很好的润燥作用。特别是胡萝卜，不仅可调节“温燥”的平衡，还能补气、消食。随着天气转凉，更适合吃红薯，可以温热养肺，润肺。

2. 坚果和蜂蜜：坚果、秋蜜等食物可以防止秋燥对身体的伤害，起到润肺、养肺的作用。秋季是胃病的多发季节，患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友要格外注意，防止旧病复发。饮食上要注意少食多餐，避免过多食用对胃黏膜有损伤的食物。

二、起居方面：

1. “春捂秋冻”：但老年人、身体虚弱的人，特别是心脑血管功能不健康的老年人，要注意分寸。即使正常的秋冻，有三个“禁地”——头、肚脐、脚也是要严加保护的。

2. 泡脚：足部是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。

三、运动方面：

由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。每次运动后可多吃些滋阴、润肺的食物，如梨、芝麻等。

四、情志方面：

进入秋天之后，一些人容易产生抑郁情绪。因此，秋季注重调摄精神为养生之要务。可以多走走以赶走抑郁惆怅。

五、秋分天气：

秋分过后，天气逐渐转凉。南方的气候在秋分也开始入秋了。俗话说“一场秋雨一场寒”，秋分之后一般不会有太多高温天气。但由于南北方气候差异，各地的天气变化会有所不同。南方大部分地区会在更晚一些的时间进入秋季天气。南方要等到十月底到十一月才会真正开始变凉。而北方大部分地区已经进入了凉爽的秋季。随着太阳直射的位置逐渐移至南半球，北半球的气温会逐渐降低。