谁能帮我写个一周的菜谱，要便宜的要好做的
来自： 更新日期：早些时候
谁能帮我写一份一周的家庭菜谱，要营养合理搭配~
早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。
晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。
加餐：时令水果。
食谱二
早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。
午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。
晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、馊总磔铮ㄜ磔?50克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量）。
加餐：时令水果。
食谱三
早餐：粳米发糕（面粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。
午餐：米饭（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量）、菠菜粉丝汤。
晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头（面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量）。
加餐：时令水果。
食谱四
早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。
午餐：米饭（粳米150克）、虾仁豆腐（内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量）、炒青菜（新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜50克，虾皮、味精、盐适量）。
晚餐：肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量）。
加餐：时令水果。
食谱五
早餐：虾肉馄饨（虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量）、牛奶250ml。
午餐：米饭（粳米150克）、木须肉（猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克，木耳、调味品适量）、酱焖茄子（猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆酱、调味品适量）、绿豆汤（绿豆、冰糖适量）。
晚餐：黑米馒头（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，调味品适量）、海蛎子炖豆腐（海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳蛋花汤（鸡蛋50克，银耳、调味品适量）。
加餐：时令水果。
食谱六
早餐：鸡蛋薄饼（面粉150克、鸡蛋50克、植物油5克、调味品适量）、牛奶250ml、炒绿豆芽（绿豆芽200克）。
午餐：煮水饺（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，调味品适量）、绿豆粥（粳米50克、绿豆25克）。
晚餐：红小豆饭（粳米150克、红小豆25克）、炖刀鱼（刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量）、炒芹菜干丝（芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量）、干贝豆苗汤（豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量）。
加餐：时令水果。
食谱七
早餐：面包（面粉200克）、牛奶250ml、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克，调味品适量）、香菇烧油菜（鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克，调味品适量）、拌小青菜。
晚餐：百合粥（粳米50克，百合适量）、馒头（面粉100克）、葱爆两样（猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量）、青椒豆腐丝（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量）、紫菜虾皮汤。
加餐：时令水果。
一周菜谱
星期一
早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片
午餐 白饭3/4碗＋洋葱炒牛肉丝＋凉拌豆腐＋冬瓜火腿汤＋枣子5个
晚餐 皮蛋瘦肉粥 1碗 ＋香菇蒸肉＋清蒸臭豆腐＋炒冬瓜＋枣子5个
星期二
早餐 皮蛋瘦肉粥
午餐 白饭3/4
豆芽，豆腐，土豆丝，海带丝，芹菜，西红柿鸡蛋，菜花
谁能帮我写个一周的菜谱，要便宜的要好做的视频
相关评论：14750598748：谁能帮我做个星期菜谱.
惠亚厚周一中：蒸香肠，韭菜，晚：清蒸鱼、扁豆丝、小白菜、西红柿鸡蛋汤 周二中：青椒炒肉，酸辣土豆丝 晚：老干妈蒸排骨、黄瓜炒火腿肠、莴笋叶、虾米冬瓜汤 周三中：蒸鸡蛋、剁椒芽白 晚：四季豆炒肉、空心菜、鱼头豆腐汤 周四中：大蒜辣椒炒豆干、丝瓜汤 晚：辣子鸡丁、水芹菜、山药排骨汤 周五中：豆豉...
14750598748：谁帮我列一个星期的菜谱.?
惠亚厚星期一 早餐：椒盐花卷：面粉400克 芝麻菠菜：菠菜300克 芝麻酱15克 牛奶：750克 梨：500克 午餐：炒肝尖：猪肝125克 黄瓜150克 胡萝卜100克 色拉油20克 干煸豆角：扁豆450克 色拉油20克 西红柿炒鸡蛋：西红柿300克 鸡蛋120克 海米冬瓜汤：冬瓜150克 海米10克 米饭：大米500克 晚餐：蘑菇油菜：鲜...
14750598748：帮忙写下家庭菜菜单。每天两菜一汤!南方潮汕地区口味!
惠亚厚详情请查看视频回答
14750598748：青少年每周营养菜单
惠亚厚详情请查看视频回答
14750598748：5 口之家一周的菜谱?
惠亚厚星期一 鲜菇海鲜粥西洋烩鸡酱腌紫茄青椒豇豆蚝油茭白番茄焖明虾星期二肉片粉丝汤鱼片蒸蛋红枣烧肉炝油菜蒜泥黄瓜蚝油炒草菇星期三鲜菇海鲜粥薯条手卷鱼香苦瓜香菇西兰花油拌酥瓜条青椒茄子星期四海鲜豆腐羹油吃麻辣茭白玉米色拉平菇肉片姜拌藕辣汁茄丝星期五肉片粉丝汤玉米色拉番茄焖明虾桃梨焖牛肉丁薄荷...
14750598748：谁能提供一周菜菜谱
惠亚厚周日一日三餐食谱 早餐 面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根 午餐 米饭2～4两、鲜玉米1.5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜 晚餐 米饭1.5～3两、红薯1.5两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个 一日三餐食谱 家庭一周食谱方案C 周一一日三餐食谱 早餐 ...
14750598748：谁给我整个一周菜谱,家常菜,营养好点的最好!
惠亚厚详情请查看视频回答
14750598748：谁能帮我列一个菜谱啊,一周七天晚餐分别可以吃些什么?
惠亚厚周一 洋葱炒鸡蛋 （洋葱防癌）黄瓜炒肉 周二 冬瓜虾仁汤（冬瓜补水） 肉末茄子 周三 芸豆炖土豆 香菇油菜 周四 辣白菜炒五花肉 可乐鸡翅 周五 牛肉炖西红柿（放一袋番茄酱）豆芽炒粉 周六 刀鱼炖排骨 韭菜炒墨斗 周日 土豆炖鸡腿 尖椒干豆腐 以上都是我会做的家常菜！希望你喜欢！
14750598748：谁帮我写一星期的菜谱
惠亚厚2015-10-01 谁能帮我写个一周的菜谱,要便宜的要好做的 1 2013-11-26 谁帮我列一个星期的菜谱.? 6 2012-11-09 谁帮想个一周菜谱, 2 2011-07-04 谁能帮我写一份一周的家庭菜谱,要营养合理搭配 40 2012-12-05 谁能给我做一个 一星期 早中晚 的食谱啊 9 2012-02-13 谁能帮我制作一...
14750598748：谁能提供一份每周的家庭菜谱,从周一到周日
惠亚厚谁能提供一份每周的家庭菜谱,从周一到周日急求要求经济实惠,富有营养... 谁能提供一份每周的家庭菜谱,从周一到周日急求要求经济实惠,富有营养 展开 我来答 8个回答 #热议# 你发朋友圈会使用部分人可见功能吗? 百度网友2ab7fe36d 2009-01-22 · TA获得超过1553个赞 知道答主 回答量:140 采纳率...
星期一
早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳
中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）
中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个
中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个
中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个
中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。
晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。
加餐：时令水果。
食谱二
早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。
午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。
晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、馊总磔铮ㄜ磔?50克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量）。
加餐：时令水果。
食谱三
早餐：粳米发糕（面粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。
午餐：米饭（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量）、菠菜粉丝汤。
晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头（面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量）。
加餐：时令水果。
食谱四
早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。
午餐：米饭（粳米150克）、虾仁豆腐（内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量）、炒青菜（新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜50克，虾皮、味精、盐适量）。
晚餐：肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量）。
加餐：时令水果。
食谱五
早餐：虾肉馄饨（虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量）、牛奶250ml。
午餐：米饭（粳米150克）、木须肉（猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克，木耳、调味品适量）、酱焖茄子（猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆酱、调味品适量）、绿豆汤（绿豆、冰糖适量）。
晚餐：黑米馒头（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，调味品适量）、海蛎子炖豆腐（海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳蛋花汤（鸡蛋50克，银耳、调味品适量）。
加餐：时令水果。
食谱六
早餐：鸡蛋薄饼（面粉150克、鸡蛋50克、植物油5克、调味品适量）、牛奶250ml、炒绿豆芽（绿豆芽200克）。
午餐：煮水饺（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，调味品适量）、绿豆粥（粳米50克、绿豆25克）。
晚餐：红小豆饭（粳米150克、红小豆25克）、炖刀鱼（刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量）、炒芹菜干丝（芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量）、干贝豆苗汤（豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量）。
加餐：时令水果。
食谱七
早餐：面包（面粉200克）、牛奶250ml、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克，调味品适量）、香菇烧油菜（鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克，调味品适量）、拌小青菜。
晚餐：百合粥（粳米50克，百合适量）、馒头（面粉100克）、葱爆两样（猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量）、青椒豆腐丝（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量）、紫菜虾皮汤。
加餐：时令水果。
一周菜谱
星期一
早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片
午餐 白饭3/4碗＋洋葱炒牛肉丝＋凉拌豆腐＋冬瓜火腿汤＋枣子5个
晚餐 皮蛋瘦肉粥 1碗 ＋香菇蒸肉＋清蒸臭豆腐＋炒冬瓜＋枣子5个
星期二
早餐 皮蛋瘦肉粥
午餐 白饭3/4
豆芽，豆腐，土豆丝，海带丝，芹菜，西红柿鸡蛋，菜花
豆芽豆腐海带丝芹菜都不吃，再来几个呗！
山药，豆角，油菜，小白菜，花蛤，莲藕
谁能帮我写个一周的菜谱，要便宜的要好做的视频
相关评论：
惠亚厚周一中：蒸香肠，韭菜，晚：清蒸鱼、扁豆丝、小白菜、西红柿鸡蛋汤 周二中：青椒炒肉，酸辣土豆丝 晚：老干妈蒸排骨、黄瓜炒火腿肠、莴笋叶、虾米冬瓜汤 周三中：蒸鸡蛋、剁椒芽白 晚：四季豆炒肉、空心菜、鱼头豆腐汤 周四中：大蒜辣椒炒豆干、丝瓜汤 晚：辣子鸡丁、水芹菜、山药排骨汤 周五中：豆豉...
惠亚厚星期一 早餐：椒盐花卷：面粉400克 芝麻菠菜：菠菜300克 芝麻酱15克 牛奶：750克 梨：500克 午餐：炒肝尖：猪肝125克 黄瓜150克 胡萝卜100克 色拉油20克 干煸豆角：扁豆450克 色拉油20克 西红柿炒鸡蛋：西红柿300克 鸡蛋120克 海米冬瓜汤：冬瓜150克 海米10克 米饭：大米500克 晚餐：蘑菇油菜：鲜...
惠亚厚详情请查看视频回答
惠亚厚详情请查看视频回答
惠亚厚星期一 鲜菇海鲜粥西洋烩鸡酱腌紫茄青椒豇豆蚝油茭白番茄焖明虾星期二肉片粉丝汤鱼片蒸蛋红枣烧肉炝油菜蒜泥黄瓜蚝油炒草菇星期三鲜菇海鲜粥薯条手卷鱼香苦瓜香菇西兰花油拌酥瓜条青椒茄子星期四海鲜豆腐羹油吃麻辣茭白玉米色拉平菇肉片姜拌藕辣汁茄丝星期五肉片粉丝汤玉米色拉番茄焖明虾桃梨焖牛肉丁薄荷...
惠亚厚周日一日三餐食谱 早餐 面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根 午餐 米饭2～4两、鲜玉米1.5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜 晚餐 米饭1.5～3两、红薯1.5两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个 一日三餐食谱 家庭一周食谱方案C 周一一日三餐食谱 早餐 ...
惠亚厚详情请查看视频回答
惠亚厚周一 洋葱炒鸡蛋 （洋葱防癌）黄瓜炒肉 周二 冬瓜虾仁汤（冬瓜补水） 肉末茄子 周三 芸豆炖土豆 香菇油菜 周四 辣白菜炒五花肉 可乐鸡翅 周五 牛肉炖西红柿（放一袋番茄酱）豆芽炒粉 周六 刀鱼炖排骨 韭菜炒墨斗 周日 土豆炖鸡腿 尖椒干豆腐 以上都是我会做的家常菜！希望你喜欢！
惠亚厚2015-10-01 谁能帮我写个一周的菜谱,要便宜的要好做的 1 2013-11-26 谁帮我列一个星期的菜谱.? 6 2012-11-09 谁帮想个一周菜谱, 2 2011-07-04 谁能帮我写一份一周的家庭菜谱,要营养合理搭配 40 2012-12-05 谁能给我做一个 一星期 早中晚 的食谱啊 9 2012-02-13 谁能帮我制作一...
惠亚厚谁能提供一份每周的家庭菜谱,从周一到周日急求要求经济实惠,富有营养... 谁能提供一份每周的家庭菜谱,从周一到周日急求要求经济实惠,富有营养 展开 我来答 8个回答 #热议# 你发朋友圈会使用部分人可见功能吗? 百度网友2ab7fe36d 2009-01-22 · TA获得超过1553个赞 知道答主 回答量:140 采纳率...
