焦虑吃什么可以缓解？

焦虑该吃什么药去缓解焦虑？~

治疗焦虑症的药物有以下几种：1. 常见的抗抑郁药，抗抑郁药具有抗焦虑的作用；2. 苯二氮卓类，是一种安定类药物，此类药物起效较快；3. 非苯二氮卓类的抗焦虑药，在临床上常见的是丁螺环酮和坦度螺酮。

焦虑疾病问题的出现对于人们的生活危害影响是比较大的，所以当疾病情况出现的时候建议大家可以到正规的专科医院看诊，这样对于疾病问题的恢复会有很大的帮助作用，为此，患有焦虑疾病的患者在生活中应该多吃一些什么食物呢？
　　1、莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用，对缓解焦虑症和抑郁症zhi有一定帮助;
　　2、各种酸味水果富含维生素C，是治疗体虚乏力的良药，可以缓解消极情绪;
　　3、香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸，这种氨基酸被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪;
　　4、洋葱富含抗氧化剂———槲皮酮，具有消炎和镇静的作用，古埃及人用洋葱来放松肌体，帮助睡眠;
　　5、辣椒能刺激神经末梢产生热辣的感觉，促使大脑释放内啡呔，吃红辣椒能使人体产生短暂的愉快感和兴奋性;
　　6、吃大蒜使人不易疲劳，减少焦虑，抑制恼怒和烦躁;
　　7、生菜、菠菜和芹菜能缓解精神乏力;
　　8、萝卜能使人振作精神;
　　9、包菜能防多愁善感;
　　10、西红柿令人心旷神怡;
　　11、紫菜有舒缓、镇静之功效，对改善失眠有一定帮助。

缓解焦虑症的食物：第一鱼和坚果，有试验表明鱼类食品和坚果中所含的叫必需脂肪酸，有利于缓解焦虑和沮丧的情绪，让人快乐起来，桂鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类快乐因子；第二菠菜，研究人员发现缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，随着时间推移会出现无法入睡，健忘，焦虑等症状，以菠菜为代表的绿色菠菜，绿色蔬菜以及水果都含有叶酸；第三樱桃，鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且和阿司匹林一样有效；第四香蕉是最常见的缓解焦虑的食物，香蕉含有生物碱，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源；第五低脂牛奶，牛奶有缓解情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮他们减少紧张，暴躁和忧虑的情绪；第六草药茶，许多草药都有缓解压力的作用，包括圣约翰草、柑橘、柠檬等，在选择这些草药之前一定要与专业人士进行沟通，尤其是在服用其他药品或怀孕哺乳期间。

1、低脂牛奶
调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。
2、樱桃
樱桃在西方被称为自然的阿司匹林，因为樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质可以制造快乐，科学家研究发现，人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转，比任何药物都管用。樱桃可以有补充花青素的作用，而且还可以有提高体质的作用，对于舒缓你心情有好处。
3、香蕉
抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素b的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
4、蓝莓
你可别小瞧了蓝莓!虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂!不信吗?!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。
5、全麦面包
因为谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。全麦食物可以有振奋精神的作用，同时也可以有缓解焦虑情绪的效果。

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