参加国际马拉松比赛出行前有哪些需要特别注意的事项？

~ 1.赛前两天，好好休息，保证睡眠。

2.饮食上，开始大量摄入糖类，米饭要多吃，适当吃一点士力架等，保证体内糖类的储备达到顶峰。脂肪不易消化，不宜摄入太多，少吃容易胀气的食物：含乳糖牛奶、豆类。

3.最好找几个跑友一起，这样也有个照应。如果没有跑友陪同，一定要叫上家人或朋友陪你去，

4.赛前若身体不适，比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛。

1. 参加马拉松比赛按提前1到1.5小时到起跑点的时间来安排，因为路上有意外耽误时间的可能。2、头一天睡前用别针把号码布别到衣服上，前后各一块，小号码布放到存衣包外面的小口袋里，这个是给志愿者看的。3、包里放一瓶水，一顿饭量的食品，一套干衣服，这个是用于比赛后换的，如果出门前穿得足够多了，就不用额外带衣服了。

参加国际马拉松比赛前，注意不要喝一些带有兴奋性的功能饮料。要注意少量的补充水分，然后要做好拉伸准备动作，不要让自己大量运动而导致的伤害。

按照比赛当时的气温选择适合自己的服装，在开赛之前充分保持身体温度；确认号码簿已经固定好，计时芯片是否捆绑在鞋带上，到达起点后进行充分的进行热身和拉伸，根据赛事难度，气温，补给点状况调整自己携带的补给。

一定要注意自己的身体状态，提前去医院检查，还要准备合适的衣服和鞋子，比赛前一定要热身，以防止脚踝受损。

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