一万块的月子餐，3种汤喝完奶水超多，还能排恶露，又不发胖，是哪3种？

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十月怀胎是每一位准妈妈最难熬也是最幸福的历程，怀孕期间无论做什么事情都必须小心翼翼，生怕稍不注意就伤到宝宝，每个产后的新手妈妈都希望在月子期间能把身体调养好不落下月子病，有好的身体才更有精力去照顾宝宝，但是坐月子也是一个漫长的过程，月子期间必须要有充足的营养来支撑身体各方面的恢复，所以很多新妈妈就会担心营养过剩而导致脂肪堆积，导致身材变形难恢复。

刚分娩完的新妈妈身体各方面还需要慢慢的恢复，同时还要承担日夜哺乳的工作，所以在饮食方面必须要多花心思，只有休息好，饮食到位才能让身体各方面恢复到最好。

在月子餐中，无论是顺产还是剖腹产，新生妈妈最常接触的就是汤水，喝汤既能补充营养，帮助身体恢复，又能促进乳汁分泌，保证新生儿的健康发育。汤里面的蛋白质、维生素和矿物质容易被人体吸收，而且对乳汁营养和奶水量都有很大的帮助，特别是母乳喂养的妈妈，经常会担心母乳够不够宝宝喝，而到处查找能下奶的汤水，用尽各种方式追奶，那么到底要喝哪种汤才能让母乳更营养更多呢？有以下这三种。

第一种汤：花生炖鸡爪

鸡的部位中鸡爪的营养价值是很丰富的，有足够的钙质和胶原蛋白，而花生的矿物质含量也很高，特别是含有人体必须的氨基酸，这两种搭配在一起可以很好的提高乳汁的营养和分量，非常下奶，同时对产后前一周排恶露也有很大的帮助。

第二种汤：鲫鱼银耳木瓜汤

鱼类中，鲫鱼对下奶的作用最大，很多过来人都会选择这种鱼熬汤给新妈妈喝，鲫鱼不但可以促进伤口愈合、增加乳汁分泌，还可以排恶露，而木瓜也有催奶、消食的作用，木耳含有丰富的胶质，把这三种食材混合一起煲汤不会油腻，很适合新手妈妈。

第三种汤：猪蹄黄花菜汤

猪蹄含有满满的胶原蛋白，维生素和矿物质，而黄花菜是月子最好的菜，不仅可以下奶，还可以清热利尿，把这两者搭配在一起，既能促进恶露排出，也能增加乳汁的质量，非常适合产后怕营养过剩的母乳妈妈食用，产妇在整个月子期间都是可以食用的。

新妈妈在哺乳期为了让乳汁分泌充足，需要在此阶段为身体补充充足的营养。

新妈妈在哺乳期为了让乳汁分泌充足，需要在此阶段为身体补充充足的营养，而以上就是喝完奶水多，还可以排恶露，又不会发胖的三种汤水。其实除了汤水之外，在月子期间还可以多吃花生、丝瓜、豆腐、排骨、鸡蛋等下奶食物，如果想快速下奶除了注意饮食，还要保持乳腺管通畅，要经常让孩子吮吸双侧的乳房，或者是经常用湿毛巾热敷一下促进局部的血液循环，以免乳腺堵塞，同时孕产妇的心情对于乳汁的分泌也是有很大的影响的。

以上就是不仅能够下奶，还能起到排恶露的三种汤类，做法简单，比较容易学，有需要的准妈妈或新手妈妈都可以了解一下哦！

每个产后新妈妈都希望把月子坐好，这样身体恢复好了才有更多的精力去照顾新生儿。但是坐月子是一个漫长的过程，期间需要摄入足够的营养来支撑身体各方面的恢复，这时候新妈妈又会开始担心营养过剩而导致脂肪堆积，发胖。

那么，一万块的月子餐，3种汤喝完奶水超多，还能排恶露，又不发胖，是哪3种？

产后新妈妈自身的生理功能还待恢复中，肠胃功能又有所减弱，同时还要承担哺乳的工作，所以在饮食上要非常的用心，这样才能全方位的让身体各方面都能达到最好的恢复。

汤，是月子期间新妈妈最常接触到的，喝汤既能补充营养，帮助身体恢复，又能促进乳汁分泌，保证新生儿的健康发育。汤里面含有容易被人体吸收的蛋白质、维生素和矿物质，对乳汁营养有很大的作用。但是催乳汤不要着急喝，要等新妈妈乳腺畅通了再来喝，一般是在产后1周左右。

既能帮助排恶露、又能促进乳汁分泌还不发胖的3种汤

1.银耳木瓜鲫鱼汤

做法: 鲫鱼买回来养上2个小时，然后去鱼鳞、内脏；热锅烧油，把鲫鱼放进去两面煎一下，把鱼拿出；汤锅内烧适量开水，放入泡好的银耳用小火煮半小时，然后再加点清水烧开，放入鲫鱼和木瓜，用小火再煲20分钟左右即可。

作用: 鲫鱼有排恶露、促进伤口愈合、增加乳汁分泌的作用；木瓜有催奶、消食作用；银耳含有胶质，对乳汁分泌也有很大帮助。而这三种食材放一起煲汤，既不会油腻发胖，又可以舒经活络，增加乳汁分泌，非常适合产后新妈妈食用。

2.花生炖鸡爪

做法: 鸡爪去尖用清水洗干净；花生提前用温水泡30分钟；锅内加入食量清水烧开，放入鸡爪、花生、姜片，用小火炖2个小时左右，最后放少许盐即可。

作用: 鸡爪的营养价值高，含有丰富的钙质和胶原蛋白，而花生的矿物质含量也很高，特别是含有人体必须的氨基酸，两者同食可以提高乳汁的质和量，对产后第一周的排恶露也是有帮助的。

3.黄花菜猪腰汤

做法: 猪腰处理干净后切片用开水烫一下；黄花菜用水泡开，切断备用；锅内用麻油炒一下猪腰，然后加入开水，再加入黄花菜，水开后转小火炖30分钟左右，或者倒入砂锅中慢煲30分钟也可以。

作用: 黄花菜是最好的月子菜，有清热利尿、养血平肝、增乳的作用，而猪腰含有丰富蛋白质、维生素和矿物质，两者搭配在整个月子期间都是可以食用的，既能促进恶露排出，也能增加乳汁的质量，非常适合产后怕营养过剩的母乳妈妈食用。

其实，不管是月子中心的月子餐还是家里的月子菜，只有合理的饮食才能够满足新妈妈身体各方面的营养所需，喝汤也是如此。

新妈妈喝汤应该注意喝汤的时间，如果乳汁分泌充足，就迟一些喝，以免乳汁分泌过多造成乳腺堵塞；如果乳汁分泌不足，就可以早些喝，但是喝汤不是越浓越油腻就越好，有些汤含有高脂肪，比如鸡汤、猪蹄汤等就不适合在排恶露期间喝，排恶露期间想要催乳又不怕发胖，就要以清淡、容易消化的食物为材料，也就是上面我介绍的3种汤。

喝完奶水多的肯定是黄豆猪蹄汤了，这个汤又下奶对孕妈的身体也好，红枣枸杞排骨汤也很好，补血气又有营养，还有排骨海带火麻汤，既下奶，火麻又可以排恶露。

鳕鱼、鲶鱼、鲫鱼汤，三种鱼都是营养超级多的。特别是能补充产妇的营养，除了给孕妇营养，还可以给她们排除毒素。

是黄豆猪蹄汤、栗子莲藕汤、排骨海带火麻汤这三种汤。

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