8一10岁儿童吃什么维生素好

8一10岁儿童吃复合维生素和矿物质补充剂较好。

以下是详细解释：

对于8至10岁的儿童来说，正处于生长发育的关键阶段，需要摄取足够的维生素以满足身体的需求。在这个年龄段，孩子们特别需要维生素A、维生素C、维生素D、维生素B族以及钙、铁、锌等矿物质。因此，复合维生素和矿物质补充剂是一个不错的选择。

复合维生素补充剂通常包含了儿童成长所需的各种维生素和矿物质，能够满足孩子的日常营养需求。其中，维生素A有助于保护视力，增强免疫力；维生素C有助于骨骼、牙齿和结缔组织的形成，还能增强抵抗力；维生素D则有助于钙的吸收，对骨骼发育尤为重要。此外，充足的B族维生素对孩子的神经系统发育和代谢功能也至关重要。

除了服用复合维生素和矿物质补充剂，孩子们还可以通过日常饮食来摄取维生素。家长应鼓励孩子多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬果、全谷类食物和瘦肉等。这些食物不仅含有丰富的维生素，还有助于孩子们的健康成长。

然而，每个孩子的情况都是独特的，对于是否需要额外补充维生素以及具体补充哪种维生素，家长最好在医生的指导下进行。过量摄入某些维生素也可能对身体造成不良影响。因此，确保孩子们获得均衡的饮食和适当的营养补充是关键。

总之，对于8至10岁的儿童来说，选择含有多种维生素和矿物质的复合补充剂，同时注重日常饮食的均衡，有助于满足他们的营养需求，促进健康成长。