关于减肥的冷知识

关于减肥的冷知识

90%的人不知道的减肥冷知识

1.站立比走路更消耗体力，饭后靠墙站20分钟效果更好。

站立时小腿肌肉一直紧缩达不到放松状态，走路虽然可以消耗热量但是可以适当的放松腿部肌肉，所以站立更能消耗体力。

2.香蕉、苹果等气味能够遏制食欲，有助于减肥。

这些气味能刺激人体大脑中的下丘脑，散发一种饥饿信息抑制信号，起到抑制食欲的作用。

3.常用空调容易发胖。

人的体温是恒定的，因为人体具备自动调节体温的功能每当天气过冷或过热时这种生理功能就会启动该过程中需要消耗体内的能量，而空调给人体提供了一个恒温环境，使人体原有的自动调温功能处于休眠状态，导致本可以在过程中消耗的脂肪堆积。

4.早餐不能漏掉。

因为经过一宿的睡眠，人身体的能量几乎被消耗殆尽，身体机能下降，清晨需要通过营养的早餐来提高身体新陈代谢。

5.流汗不等于减肥。

减肥的目标是减脂，而流汗是运动后身体消耗的表现，只是体内水分在流失，并不代表脂肪在燃烧，所以并不能作为减肥的效果。

6.水果减肥更容易反弹。

水果的蛋白质、脂肪、铁、锌、B族维生素等含量较低，只吃水果营养得不到补充，对身体不利，这样减肥短时间看起来很有效，几天下来就会发生严重反弹。

7.吃辣有助于减肥。

辣椒中含有丰富的辣椒素，可以刺激全身脂肪细胞燃烧产热供能，除了辣椒外，黑胡椒和芥末也有类似功效。

8.睡觉时间过长容易变胖。

睡觉时间过长，人体活动量随之减少，堆积在体内的热量无法及时得到消耗，容易转化成脂肪堆积。

9.碳水化合物不是减肥的宿敌。

精致碳水例如白米、白面可以少吃，但不能完全不吃，如果完全戒断碳水化合物，会影响大脑功能、内分泌调节等。

10.大部分市面售卖的酸奶并不利于减肥。

市面上售卖的酸奶含糖量不低，而真正利于减肥的是纯酸奶，味道很酸。

11.跑步不会让小腿变粗。

真正让腿变粗的原因是错误的跑步姿势，和运动后没有适当的拉伸。