半夜三更总是醒了就睡不着了，这是怎么了

半夜三更总是醒了就再也睡不着了，这跟气血不足有关系吗~

每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜

正确的梳头方法是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。

临睡前可以饮一杯温牛奶

用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克

晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用

每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用

用小米9-15克，半夏5克，水煎后服，对身体不佳而引起的夜寐不安特别适用。

汤补：

一、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所 引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　二、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　三、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

　 四、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　五、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　六、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

　　七、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。


牛奶浸浴治失眠

喝牛奶能促进睡眠安稳，浸牛奶浴也可以治失眠！由于浸牛奶浴可使身心得到松弛，加上牛奶香味能安定自律神经，从而发挥促进熟睡之效果，除此之外，据载常浸牛奶浴对于改善多汗症亦具良好的功效呢！

方法：将注入浴槽的水温调至35至40度，然后倒入2至3公升牛奶（以一般浴缸为准），搅拌均匀至半透明，浸泡20至30分钟左右。真是至高无上的享受！

入浴完毕后宜及时把水冲掉，清洗浴槽，这样一来，浴槽内便不会留下并非人人喜欢的牛奶味。


消眼浮肿

牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。

想方法简单一点的，可先将两片化妆棉浸以冻牛奶，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，再用清水洗便可。


需要大约在晚上10点左右上床睡。思想不能平静者：你也许体验过有时睡意很浓，但由于思想不能平静而无法入睡。下面有几种方法以控制思想，不防试以试。a、消除所有进食物中的刺激物质，特别是咖啡因（咖啡、巧克力、绿茶），即使是清晨也应避免。b、晚餐在晚上6点-6点半之间，以使入睡对食物有充分的消化时间。c.晚上请不要看电视，因为电视以绚丽的彩色、刺耳声音、强烈的情感图象等在最大限度地刺激你的神经系统。所以建议你在夜晚保持休息和避免刺激，以使你保持思想平静而有助于睡眠　　d、如果你思想不能平静而无法入睡，请注意集中意念。你可以在每次呼吸时重复一种安慰语，例如：当你吸气时你要想象你自己正在“吸入”，而在呼气时则想象正在“呼出”，你选择任何你所喜欢的词或句子，这种方法可渐渐让你恢复到平静。


要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。另外，睡晚饭不要过饱和过晚，应该吃些容易消化的清淡食物。晚上不宜吸烟，不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮用过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。睡前刷牙，洗脸是很有必要的，最好还要养　成温水泡脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入睡。内衣要宽松、柔软舒适，并勤洗换。被褥要保持干净，经常凉晒，以保持干燥和杀灭细菌。卧室宜整洁，空气流通，以利于健康


<a href="http://wenda.haosou.com/index/verifyurl?url=http://club.health.sohu.com/healthmain.php?c=19&b=nutrition&a=7407

1、精神疾病：如神经衰弱，抑郁症的精神疾病都会伴有失眠的症状，以及心脏、颈椎、大脑、胃病等；睡前进行放松运动：可以洗个澡或者泡个脚；养成较规律的生活习惯，不仅对于睡眠有帮助作用，更是可以养肝健脾和胃。
2、情绪问题：情绪是非常影响睡眠的，好的情绪有助于睡眠，而烦躁，生气等不良情绪都会引发失眠，但这种失眠是短暂性的，情绪平复后，失眠症状就会改善。每天坚持晨跑锻炼15分钟，增强体质，运动可以有效的起到调节情绪的作用；
3、压力大：多种压力都会造成失眠，甚至引发精神疾病，所以及时的舒压和定期的清理垃圾情绪都是非常必要的。睡前不要看书或者看电视：这样会引起思维过于活跃而影响睡眠。多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和.
望采纳！

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

.

。

半夜醒来如果受到了让精神振奋的东西也是容易神经兴奋没有办法入睡的

---

半夜三更总是醒了就睡不着了，这是怎么了视频