怎样让小腿上的肉变没，我的肉很松弛

怎样能让腿变细？我大腿上的肉很松，小腿上的比较紧。~

可以游泳，很见效的。 还有大腿的肉很松，你要先分清楚是大腿内侧还是后面。如果是内侧的话教你个很简单的方法，坐着的时候，双腿并拢夹一只笔，这样能收紧你的大腿内侧的。后面的话，可以用浴盐搓洗大腿。还有就是收紧腿来踢腿，前、旁后都要踢，坚持就可以收紧你的肥肉哦，才会变细的。 至于你的小腿，坚持每天睡前用热水泡你的小腿和脚，还要坚持每天对小腿进行按摩，促进它的血液循环，这样就可以瘦了哦。希望对你有帮助。

做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟，或练一下像芭蕾舞那样的站立踮脚，跳健美操（没那么累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了点），平时还可以多做一些可以瘦脚的踢腿运动，方法：

双腿后踢:1、手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。2、右腿最大限度后踢。3:换腿、同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。

侧踢训练:：1、双脚并拢，原地站立。2、抬起左腿，向左侧踢。上身保持不动。3、换腿，右腿向右侧踢，重复15次。

向前踢腿：1、双手叉腰，保持身体直线。2、右腿最大限度向前直踢，并踏出一小步。3、换腿，同样将左腿保持直线向前踢，重复15次。也是比较轻松的运动方式。

注意一些减小腿要知道的事项：

减小腿--要干什么：
1.瘦小腿最好的办法就是快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。
2.瑜珈也是个好办法，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼，这样就对了。

减小腿--不要干什么：
1.千万不要尝试跳绳减肥，这样会让小腿的肌肉变得过分发达。
2.少跑步，长跑比加速短跑要好，跑完之后要记得：坐在凳子上，两腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准，用手拍打小腿，晃动腿肚子，充分放松肌肉。小腿没有酸胀感时再起身离开。
3.没事干站着等人的时候，随便踮踮脚，会对小腿有帮助，当然不要做太多了，不然又会有肌肉问题了。
4.长时间站立要小心了，不要把重心放在某一条腿上。两腿受力要均匀，不要一条腿站累了换另一条。不然会萝卜腿水肿的。靠着墙 把双手抬起举到头上的位置 双手握紧夹住头胳膊拉直， 头，屁股，小腿，肩部，尽量都贴着墙 晚上下班后或者饭后 坚持半小时，看着电视做会忘记疲乏，一定要坚持

你可千万别跑步，除非你能一直坚持下去。要不等你不跑的时候会比原来粗。

你去减肥中心弄个局部减肥吧，我们这边有人用保鲜膜把需要局部减肥的地方缠上好像也有效。

要是仅仅想把腿部变结实可以登山脚踏车跳绳等。

每天坚持跑步，跑完了拉伸韧带，跑步20分钟到30分钟，晚上可以练练瑜伽，这样把肌纤维拉长就好了，可以适当的练些小重量器械，是皮肤肌肉紧绷，就瘦下去了，1个月就会有效果，不明白在问我

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