一天八杯水最好在什么时候喝 分别喝多少
首先第一杯水应该是早上起床的第一杯。
这个时候喝上一杯温开水。这杯水就相当于清洗肠道的作用。
把我们前面一天，所积攒的垃圾全部清一下。
而且喝上这样的一杯水，可以促进我们早餐的吸收。保护我们的肠胃。
第二杯水应该是早餐过后的两个小时左右。
这个时候喝上一杯水可以，加快我们胃部的吸收，促进我们的吸收。
满足人体对水的需求，不会产生饥渴感。
这第三杯水应该是吃饭的前半个小时喝上一杯水
这时候喝上一杯水，可以增加人的饱腹感。对那些，需要减肥的人来说，肯定是有好处的。
这个时候喝水比吃饭的时候喝水的效果更好。
饭前喝水不会，省委路过，吃饭的时候喝水的话就会造成人们胃部的负担，而且还特别伤胃。
什么时候喝第四杯水呢？这第四杯水就是中午饭的一碗清汤。
有利于食物稀释，促进消化吸收。喝汤时需要控制速度和喝的量。尽量放慢速度，喝一小碗就够了。
那么这第五杯水是什么时候呢。我想说这第五杯水是，下午上班前的一个下午茶吧。
大家都知道茶水能有提神的作用。中午休息之余，如果没有快速地清醒过来，可以喝上一杯茶水。
进行一个提升的功效。然后下午学习或者工作，更有效率。
喝茶不能喝太浓的茶，茶叶当中有很浓的咖啡因，茶叶，或者是浓茶都不能多喝，
特别是女生，如果长期喝浓茶，会影响内分泌失调。
第六杯水是大家都知道晚餐不能多吃，所以很多人都选择喝粥。
粥比较温和，可以保护我们的胃，如果煮粥再加一点蔬菜之类的话，就更有营养。
这第七杯水呢就是，睡觉前的一杯牛奶。
大家都知道这牛奶，有促进睡眠的作用。这牛奶当中有大量的钙质。
无论是老人小孩，睡前的1到2个小时，喝一杯牛奶，都是有益于身体健康的。
想要发挥牛奶最大的功效，最好在晚上喝一杯牛奶。
因为，晚上十二点之后，人体血液的钙含量很低，有利于食物中钙的吸收。
这第八杯水，就是当你感到口渴的时候，就喝的那一杯。
这杯水，是按照各人的生理需求决定的，所以这杯水是没有具体时间的。
现在我都告诉大家了八杯水，到底怎么喝，如果大家按照这样的喝水方法去喝的话，不仅仅对我们的身体健康有作用。
按照这个方法去喝水的话，还能达到养生的效果这样喝水的话，还可以少去医院，省钱，可以去吃更健康养生的东西。
第1杯水：起床后。 一整夜的睡眠刚刚结束，清晨醒来，身体开始缺水，起床后应先空腹喝250毫升的温开水，可帮助肾脏及肝脏排毒，建议添加少许蜂蜜，可以帮助滋润皮肤。 第2杯水：刚到公司，开始工作以前。 即将进入忙碌的工作状态，人的情绪随之紧张，情绪处于兴奋状态，身体会因此产生轻度脱水的现象。喝完之后，建议再来小半杯咖啡，帮助迅速提神。 第3杯水：午饭前半小时。 在空调环境和电脑屏幕前工作了一段时间后，肌肤极易出现许多小细纹，显得黯淡无光，因此一定要及时给自己补充第三杯水。 第4杯水：午饭后一小时。 餐后喝一杯水可以稀释午餐摄入的大量盐分，防止浮肿和缺水，加强身体的消化功能，维持好身材。 第5杯水：下午4：00。 这杯水除了补充在空调环境中流失的水分外，还有助于保持头脑清醒。 第6杯水：下班离开办公室前。 下班离开办公室前再喝一杯水，回家的路上才不会因为口干舌燥而使皮肤起皮干裂。 第7杯水：晚饭前半小时。 如果想要靠喝水减肥，在晚餐前的这个时段，还可以多喝一杯以增加饱足感，从而减少晚餐食物的摄入量。 第8杯水：睡前一小时。 睡前一个小时之前饮用一杯水，能补充睡眠中因出汗而流失的水分。这杯水也可以用一杯安神助眠的纯牛奶代替，不过这杯水不能喝太多，否则第二天早上会出现眼袋和面部水肿。 真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（止渴」，对身体根本无济于事。 饮好水 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体， 在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 总的来说，如没选择，饮比不饮好！ 饮暖水 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。 因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。 空腹饮水 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。 对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！ 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」 容易引起腰酸背痛。 只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了， 并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。 水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水， 为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？
每天最佳的喝水时间表：AM6:30、AM8:30、AM11:00、PM12:50、PM3:00、PM5:30、PM10:00。
1、AM6:30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。这样有助于身体排污。
2、AM8:30
清晨从起床到办公室的过程，时间是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水。
3、AM11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
4、PM12:50
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
5、PM3:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
6、PM5:30
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7、PM10:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
扩展资料：
每天如何喝水最养生
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什么
许多人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
3、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
4、绿茶保健康
下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
参考资料来源：人民网-每天4个时刻必须喝水 每天如何喝水最养生【2】
人民网-牢记正确喝水时间表 喝水让你轻松变美
am7:00
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠喝水！）
am9:00
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水！
am11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！
pm12:30
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
pm4:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
pm6:30
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
pm9:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
第一杯水：上午八点钟
早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，先来杯淡盐水清理一下肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃。
第二杯水：上午九点钟
上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让人精神焕发，更一方面还可以让人提神醒脑，提高工作效率，所以做工作之前千万别忘了喝杯水。
第三杯水：中午十一点半
辛苦工作了一上午，马上就到午餐时间了，可是吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食。
第四杯水：下午一点半
午餐很重要，但是也要适量的吃到八分饱，如果吃的太饱会给肠胃造成负担，所以要记得在饭后20分钟喝杯水，促进消化。
第五杯水：下午三点半
下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神。
第六杯水:下午五点半
一天的工作结束了，下班之前记得喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳。
第七杯水：傍晚七点钟
这个时间段正是代谢的高峰期，记得喝杯温开水，促进身体排毒。
第八杯水：晚上八点十五分
睡前两个时间之内喝杯水，可以预防血稠。
6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。
8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。
11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。
15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。
半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。
一天八杯水最好在什么时候喝 分别喝多少视频
相关评论：
