求一周素食菜谱
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求素食冬季一周营养菜谱~
周二： 早餐（老豆腐炒腌菜，一碗米饭） 午餐（炒海带，红烧南瓜,一碗米饭） 晚餐（炒西红柿，油焖茄子，青椒炒毛豆,一碗米饭）
周三： 早餐（油条一根，盐豆腐一点，一碗粥） 午餐（盐水煮花生米，炒大叶青菜，一碗米饭） 晚餐（炒四季豆，油焖土豆，一碗米饭）
周四： 早餐（两只菜包子，一碗豆酱） 午餐（蘑菇炒青椒，炒长江豆，一碗米饭） 晚餐（凉盘豆腐，油焖茄子，一碗米饭）周五： 早餐（一只馒头，一碗粥，一点腌菜） 午餐（香菇炒毛豆，清炒苦瓜，一碗米饭） 晚餐（丝瓜炒黄瓜，茄子炒葫芦，一碗米饭）
周六： 早餐（两只菜包子，一碗豆酱） 午餐（笋干豆腐干，青椒土豆丝，一碗米饭） 晚餐（胡萝卜炒芹菜，海带炒豆牙，一碗米饭）
周日： 早餐（一只馒头，一碗粥，一点腌菜） 午餐（红烧冬瓜，毛豆榨菜烧笋干，一碗米饭） 晚餐（青炒菠菜，红烧萝卜，一碗米饭）
3款家常素食菜谱 煎焖苦瓜 用料 苦瓜500克，磨碎豆豉二汤匙，姜二片切细。 调味 盐1/4茶匙，糖一茶匙，麻油、胡椒粉各少许，水3/4杯。 做法 1．豆豉加水一汤匙半拌匀。 2．苦瓜洗净，切开两片去瓤，切成约一寸宽，一寸半长的块。 3．下油五汤匙，放下苦瓜煎至两面黄色，再下豆豉、姜炒香、下调味煮开，慢火焖至入味，约需十五分钟。收干汁即可上碟。 提示 豆豉易粘锅，焖时要翻动。丝瓜煮面筋 用料 丝瓜250克，厚菇六只，面筋175克，姜一片。 调味 1．鲜酱油一汤匙，盐1/3茶匙，糖1/3茶匙，麻油、胡椒粉各少许，上汤或水一杯。 2．勾芡；生粉3／4茶匙，水二汤匙。 做法 1．丝瓜刨去皮，洗净切角形。 2．厚菇用清水浸软，挤干水，去梗切片，加油一汤匙拌匀。 3．面筋放入开水中，加少许盐煮十分钟，取出冷后切片，放入滚油中炸至黄色捞起。 4．下油二汤匙，放下丝瓜炒至转青绿色，下水一汤匙炒至将熟铲起。 5．下油二汤匙，煸香姜、放入面筋及调味①，慢火煮十分钟，放入厚菇再煮十分钟，勾芡，下丝瓜拌匀上碟。 提示 面筋炸过才焖，能除去面粉味，虽然多费了些功夫，但味道更美。 土豆菠菜汤 用料 土豆300克，菠菜250克，面粉60克，炸面包丁25克。 调味 细盐半茶匙，味精少许，素油六汤匙。 做法 1．土豆削皮洗净，用水煮熟。菠菜洗净用开水烫熟，然后将土豆、蔬菜分别用粉碎机搅成细末(也可用刀将菠菜剁碎)，用煮土豆的水调好浓度。 2．取厚底锅一个，放入素油和面粉置文火上搅炒，炒出香味后冲入开水，同时用锅铲使劲旋搅，不能有疙瘩。搅好后过滤，并放入豆泥和菠菜泥，再放细盐和味精调好口味，装入汤盆内，撒上炸面包丁即成。
中医认为涌泉穴直通肾经。脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
求一周素食菜谱视频
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13966292690：一周素食的简单菜单是什么?
邰亭贷一份为期一周的素食样品菜单 为了帮助你摆脱素食，以下是七天素食爱好者晚餐的基本安排:周一 •早餐:素食早餐三明治，豆腐，生菜，番茄，姜黄和植物奶印度拿铁。午餐:菠菜西葫芦和藜麦混合蔬菜和坚果酱。晚餐:红扁豆和菠菜木豆配菰米。周二 •早餐:有机燕麦，植物牛奶，奇亚籽和坚果。午餐:...
13966292690：佛家素食菜谱大全
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13966292690：斋饭素食菜谱大全
邰亭贷斋饭素食菜谱大全：1. 素食紫菜卷 材料：- 寿司米400克 - 水540毫升 - 酱油4汤匙 - 蜂蜜2茶匙 - 大蒜1茶匙，切细末 - 老豆腐80克，切成1.5厘米宽的丝 - 米醋2汤匙 - 紫菜寿司皮4张 - 黄瓜1\/2条，切丝 - 牛油果半个，切丝 - 小胡萝卜1条，切丝 做法：1. 取一个大煮饭锅，放入大米...
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邰亭贷素食菜谱大全 素食是一种以植物性食品为主的饮食方式，旨在提供健康、营养且美味的餐点。以下是一些素食菜谱的建议：一、素炒三丝 用料：豆芽、胡萝卜丝、青椒丝、盐、食用油。做法：将食材炒至断生，根据个人口味加入调味料即可。这道菜色彩丰富，口感清爽。二、西红柿豆腐汤 用料：西红柿、豆腐、葱、...
13966292690：素菜菜谱大全
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13966292690：素食菜谱有哪些
邰亭贷身体抵抗力会增强，肠胃能得到保养。胃在消化肉食的时候更不容易，甚至当食物进入大肠时还有很大一部分没有消化，而肠胃对于果蔬谷类则比较容易消化、更容易被直接吸收。（3）而素食当中大量存在的纤维素还能够预防便秘的发生。因此经常吃素食的人，通常肠胃较好，体重也较为适中，很少出现肥胖。
13966292690：净素食菜谱
邰亭贷素拌荷兰豆 荷兰丝虫草花 拌荷兰豆 辣椒笋衣 凤尾拌茄子 蒜泥带把茄子 广东拌丝瓜 XO酱拌丝瓜 菜心青豆 香槽毛豆 雪里蕻青豆 咸菜青豆 盐菜拌青豆 葱油蚕豆 青豆米萝卜干 泡椒拌蚕豆 枸杞拌青豆 香椿苗拌黄豆 芥蓝拌黄豆 蚕豆拌蟹脚 白灼芥蓝 盐水芥蓝 凉拌泥蒿 泡蒜薹 凉拌黄花菜 猴头竹笙芥蓝 冰镇芥蓝 拌芥蓝...
13966292690：清淡素食家常菜做法大全清淡素食家常菜做法有哪些
邰亭贷1. 火腿素菜卷 主料：黄瓜一根、火腿片五片、金针菇少许、青椒一根、蒜一枚、姜少许。辅料：酱油少许、耗油少许、辣椒酱少许。步骤：- 黄瓜削皮切丝，蒜切片、青椒切条、金针菇把尾部处理好。- 金针菇灼熟备用，将金针菇和黄瓜裹进火腿片里，用牙签把火腿片的两端夹在一起。- 热油爆香蒜姜青椒，...
中国医大一院营养学专家傅秋帆教授专门制定了一张冬季一周营养食谱可以参考食用。
周一
早餐：牛奶、大米粥、菜包子、 芝麻酱拌豆腐
午餐：赤小豆大米饭、胡萝卜炖羊肉、 炒菠菜（先用沸水焯一下）、素炒黄豆芽豆腐汤
晚餐：大米粥、馒头、肉丝炒韭黄、芹菜拌海带丝、家常蒸鱼
周二
早餐：牛奶、小米粥、烧饼、荷包蛋、卤黄豆
午餐：三鲜煮面（面条、瘦肉丝、菜心、金针菇）素炒冬笋卤素鸡
晚餐：大米饭、素炒什锦（菠菜、其他青菜、胡萝卜、木耳、冬菇、笋丝等）虾米炒花菜、猪蹄炖黄豆汤
周三
早餐：豆浆、赤小豆大米粥、二面枣糕（面粉、玉米粉、红枣）卤豆腐干
午餐：大米饭、土豆烧鸡肉、炒油菜、酸辣汤（瘦肉丝、鸡血、香菇、木耳、豆腐）
晚餐：玉米粥、馒头、醋溜松花蛋、胡萝卜丝炒芹菜
周四
早餐：红枣大米粥、玉米粉、蛋糕、火腿肠
午餐：地瓜、大米饭、虾米煮豆腐干丝、炒蒜薹、砂锅鱼头豆腐
晚餐：二米粥、豆沙包、叉烧肉、拌黄瓜
周五
早餐：牛奶、面包、什锦豆芽
午餐：大米饭、红烧鱼、牛肉炖土豆、西红柿汤
晚餐：大米粥、花卷、溜猪肚、辣椒肉炒菜花、紫菜汤
周六
早餐：豆浆、芝麻烧饼、肉松、卤黄瓜
午餐：赤小豆大米饭、红焖丸子、肉炒白菜、西红柿鸡蛋汤
晚餐：菜肉蒸饺（肉末、角瓜）五香花生米拌海带、紫菜蛋花汤
周日
早餐：牛奶、赤小豆米粥、肉菜包子、拌黄瓜
午餐：大米饭、肉炒土豆片、鱼片熘豆腐、虾仁香菇汤
晚餐：面片汤、千层饼、胡萝卜炒肉丝、红烧鸡肝、蒸鸡蛋糕
素食者一周的食物搭配原则，满满的干货！
周二： 早餐（老豆腐炒腌菜，一碗米饭） 午餐（炒海带，红烧南瓜,一碗米饭） 晚餐（炒西红柿，油焖茄子，青椒炒毛豆,一碗米饭）
周三： 早餐（油条一根，盐豆腐一点，一碗粥） 午餐（盐水煮花生米，炒大叶青菜，一碗米饭） 晚餐（炒四季豆，油焖土豆，一碗米饭）
周四： 早餐（两只菜包子，一碗豆酱） 午餐（蘑菇炒青椒，炒长江豆，一碗米饭） 晚餐（凉盘豆腐，油焖茄子，一碗米饭）周五： 早餐（一只馒头，一碗粥，一点腌菜） 午餐（香菇炒毛豆，清炒苦瓜，一碗米饭） 晚餐（丝瓜炒黄瓜，茄子炒葫芦，一碗米饭）
周六： 早餐（两只菜包子，一碗豆酱） 午餐（笋干豆腐干，青椒土豆丝，一碗米饭） 晚餐（胡萝卜炒芹菜，海带炒豆牙，一碗米饭）
周日： 早餐（一只馒头，一碗粥，一点腌菜） 午餐（红烧冬瓜，毛豆榨菜烧笋干，一碗米饭） 晚餐（青炒菠菜，红烧萝卜，一碗米饭）
3款家常素食菜谱 煎焖苦瓜 用料 苦瓜500克，磨碎豆豉二汤匙，姜二片切细。 调味 盐1/4茶匙，糖一茶匙，麻油、胡椒粉各少许，水3/4杯。 做法 1．豆豉加水一汤匙半拌匀。 2．苦瓜洗净，切开两片去瓤，切成约一寸宽，一寸半长的块。 3．下油五汤匙，放下苦瓜煎至两面黄色，再下豆豉、姜炒香、下调味煮开，慢火焖至入味，约需十五分钟。收干汁即可上碟。 提示 豆豉易粘锅，焖时要翻动。丝瓜煮面筋 用料 丝瓜250克，厚菇六只，面筋175克，姜一片。 调味 1．鲜酱油一汤匙，盐1/3茶匙，糖1/3茶匙，麻油、胡椒粉各少许，上汤或水一杯。 2．勾芡；生粉3／4茶匙，水二汤匙。 做法 1．丝瓜刨去皮，洗净切角形。 2．厚菇用清水浸软，挤干水，去梗切片，加油一汤匙拌匀。 3．面筋放入开水中，加少许盐煮十分钟，取出冷后切片，放入滚油中炸至黄色捞起。 4．下油二汤匙，放下丝瓜炒至转青绿色，下水一汤匙炒至将熟铲起。 5．下油二汤匙，煸香姜、放入面筋及调味①，慢火煮十分钟，放入厚菇再煮十分钟，勾芡，下丝瓜拌匀上碟。 提示 面筋炸过才焖，能除去面粉味，虽然多费了些功夫，但味道更美。 土豆菠菜汤 用料 土豆300克，菠菜250克，面粉60克，炸面包丁25克。 调味 细盐半茶匙，味精少许，素油六汤匙。 做法 1．土豆削皮洗净，用水煮熟。菠菜洗净用开水烫熟，然后将土豆、蔬菜分别用粉碎机搅成细末(也可用刀将菠菜剁碎)，用煮土豆的水调好浓度。 2．取厚底锅一个，放入素油和面粉置文火上搅炒，炒出香味后冲入开水，同时用锅铲使劲旋搅，不能有疙瘩。搅好后过滤，并放入豆泥和菠菜泥，再放细盐和味精调好口味，装入汤盆内，撒上炸面包丁即成。
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邰亭贷素拌荷兰豆 荷兰丝虫草花 拌荷兰豆 辣椒笋衣 凤尾拌茄子 蒜泥带把茄子 广东拌丝瓜 XO酱拌丝瓜 菜心青豆 香槽毛豆 雪里蕻青豆 咸菜青豆 盐菜拌青豆 葱油蚕豆 青豆米萝卜干 泡椒拌蚕豆 枸杞拌青豆 香椿苗拌黄豆 芥蓝拌黄豆 蚕豆拌蟹脚 白灼芥蓝 盐水芥蓝 凉拌泥蒿 泡蒜薹 凉拌黄花菜 猴头竹笙芥蓝 冰镇芥蓝 拌芥蓝...
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