怎么算体重大基数还是小基数?

~ 大基数体重通常指超出标准体重20斤以上的人群，而小基数体重则大约是超出标准体重10斤左右。对于男性，体重计算公式为身高（厘米）减去105等于体重（公斤）；对于女性，体重计算公式为身高（厘米）减去110等于体重（公斤）。
健康饮食习惯应当遵循以下原则：早餐是一天中的第一餐，对营养摄入、健康状况以及工作或学习效率至关重要。 skip早餐可能导致能量和其他营养不足，影响上午的工作或学习效率。午餐应包含适量的主食、瘦肉（如鱼肉、鸭肉、去皮的鸡肉）和蔬菜（在减肥期间可多食用如芹菜、西兰花、海带、冬瓜、豆腐等蔬菜）。应减少油炸、煎炒等深加工食品的摄入。
晚餐应当吃得较少，并且选择低热量的食物，例如不加糖的燕麦、素粥、黄瓜、水果等。晚上6点后不宜再进食，如果实在感到饿，可以适量饮用酸奶、蜂蜜水，或吃一些苹果。
体重控制方案通常包括四种治疗方法：饮食和营养咨询、行为治疗、药物治疗以及外科手术。饮食和营养咨询已不再仅仅依赖于传统的饮食疗法，而是更强调长期习惯的改变。大多数方案会教导顾客如何安全、明智地采取渐进式的饮食习惯。这种改变包括增加复合碳水化合物的摄入（如水果、蔬菜、面包、谷类制品、意大利面制品），并减少脂肪和简单碳水化合物的摄入。
目前，每天提供400至800千卡极低能量饮食的做法已不常见，因为这样做可能导致患者在结束后迅速恢复原有体重。

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