如何摆脱负面情绪

如何摆脱情绪

1、千万不要想太多，1年后这件小事还重要吗？当你为一件事困扰，而感到心情差时，想一想这件事1年后还重要吗？很可能过一天你把这件事给忘记了。那么不要在为它感到心情差了。

2、因为一些小事自己都会生气！学会就事论事，不要把主观情绪掺杂进这件事情中。困扰人的并不是一件事本身，而是人们对这一件事情的主观看法。一件事不论是好是坏，如果与自己没有利益关系的话，会很自然地无动于衷，但若涉及了个人利益的话，就会反映激烈。所以你内心关心的是什么，可以从你对一件事的态度中发现。不论这件事是什么，专注于改善境况，全力以赴。

3、不要去想这件小事情，把焦点放到另一件事情上。快速转移注意力。如果你发现有一件无足轻重的小事情让你变得心情很差，那就把注意力放到别的事情上去。因为这是一件无足轻重的小事情，忽略它也没有任何风险，但可以离开改善你的心情。

4、认识你自己。相由心生。你的外在都是你内在的反映。去深入地认识你自己，花时间独处，反身自省。当你提高对自身的认识时，你就能更好地应对情绪波动。每个人都有格上的弱点与缺陷，当你花时间去深入考察，你的内心才有机会变得更强大。

5、应对不同种类的情绪，确定真正的起因。造成情绪的原因有很多种，它还可能是多个原因累加在一起产生的。在日常生活和工作中，在与他人的互动中，一些行为会触发你的情绪，如果你已经留意到了它们，一定要花点时间做深入考察。你产生这个情绪的真正原因是什么？就像剥洋葱那样，一层一层向里拨去外皮，直到你发现真正的起因，这样你就能获得情绪上的平静与自由。