要变得有肌肉，有明显的块，用肌酸，还是增肌粉，还是蛋白粉？那个好？??
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健身吃增肌粉肌酸和蛋白粉哪个好呢?~
训练都跟不上，喝再多的补剂也无济于事。
可以把这几种作为一种循序渐进的物质分开喝。顺序大致就是：增肌粉/蛋白粉---肌酸---增肌粉。可以打一个循环。（刚开始可以不用喝肌酸，等积累一定量以后，再用）
一般想要增肌选择蛋白粉和增肌粉都可以，因为增肌粉就是以碳水为主的蛋白粉，它的蛋白含量都比较低，这种更利于增重，也是储存肌肉的好办法。这个训练后喝。
长肌肉最好多做大重量的力量训练，组数多，休息时间可以长点，这样可以保证刺激深层肌肉。
等健身一段时间后，训练前30分钟喝，有的肌酸存在作用快，比如赛夫的纯肌酸或者复合肌酸。也可以调整时间训练前15分钟。
肌酸的作用就是增强力量，提高爆发力的。
肌酸是帮助你提高爆发力和耐力的，让你锻炼的时候更有力量，举起更大的重量，做更多的组数。
增肌粉是碳水化合物和蛋白质的结合。
蛋白粉主要成分就是蛋白质。
碳水化合物主要来自主食，一杯蛋白粉加上四分之一的馒头就是增肌粉的效果了。
综合来说，如果你是新手的话，建议先把基础动作搞好，然后可以适量吃点蛋白粉。
欢迎各种追问！！
蛋白粉 效果更好一点 坚持吃 不用天天练 一礼拜三到四次
增肌粉 我就是健身迷 要每天有规律 有计划的 就行
要变得有肌肉，有明显的块，用肌酸，还是增肌粉，还是蛋白粉？那个好？??视频
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健身补剂一直是健身爱好者使用的东西但好多刚开始使用的小伙伴面对各种各样的补剂出现了选择性的难题其实初期一桶蛋白粉就足够了那到底是增肌粉好呢还是乳清蛋白合适呢那就看你是怎样的人群这期视频为你做出解答
能。
肌酸和蛋白粉是可以混在一起吃的，但是这两者还是有一定区别，建议大家根据个人的训练情况来选择。增肌粉最佳的使用时间是在训练后，因为经过训练人体消耗了自身的糖原储备，这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备。
蛋白粉主要为身体补充蛋白质，因为必须有足够的蛋白质，肌肉才能增长。肌酸的主要功能是增加力量和爆发力，当运动员在训练绝对力量或爆发力的时期，他们都会使用肌酸补充品。因此粗略来说补充蛋白粉主要针对增肌训练，而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。
扩展资料：
注意事项：
1、按量食用：蛋白粉的产品有很多款，使用者应在服用前仔细阅读产品说明，按照产品推荐量来服用，不要轻易的增加或减少摄入量，以免影响补充效果。
2、搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有热量的食物，这样能避免空腹食用蛋白粉而造成浪费。
3、温度不宜过热：蛋白粉在高温下会失去其活性，影响其作用。因此蛋白粉不可进行烧煮或用开水冲服。一般水温应保持在40度左右。
4、蛋白粉不能与酸性饮料混合食用：酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响其效果。
参考资料来源：百度百科-蛋白粉
参考资料来源：百度百科-肌酸
参考资料来源：百度百科- 增肌粉
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