吃饭吃几分饱比较好？吃的太饱会导致什么后果？

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一日三餐吃几分饱更合适，吃几分饱对人体更健康，原以为应该是这样的。 皇上的早饭。早饭应该吃的像皇上，吃饱饱的，由于吃饭时间国内各地一般都在九点之前，吃得再饱人体也不会长胖长肉，由于早晨11点之前进餐都会被人体消耗掉，并且对人体有宜，因此早饭应该吃得十分饱。 重臣的中餐馆。中餐馆应该吃的像重臣，就不容易吃太多了，八，九分饱最好是。 乞讨者的晚饭，

就是说晚饭应该吃的像乞讨者，吃得越少越好，但吃过少但怕夜里饿醒，那么就吃个七分饱是最好是。有效的是一日三餐。早饭吃好（6分饱），中午吃饱（尽量不要超出8分饱），夜里就尽可能吃少一点（3分饱就行了）。其实也并没有实际的几分饱的严苛明文规定，但一定操纵胃口，以防由于暴食暴饮而引起不必要的不便。对加夜班和熬夜工作学习培训得人而言，夜里加一顿宵夜还可以，

但一定要选人体脂肪少的食品类，多食轻淡食品类最好是！早晨吃好，就是说要吃含蛋白质高的食材，填补大家一天必须的蛋白，2个煮蛋另加一碗小米粥就可以了。中午吃饱，说白了就是为了吃饱了 ，是吃饱了并不是吃撑，每一个人有每个人的食量， 依据自身的食量来界定。我的午餐全是以口味淡为主导，较多便是配搭一点鸡脯肉。晚上吃少，晚上吃点口味淡的，七八分饱就能够。减肥期间得人，夜里会吃一点新鲜水果，或者不要吃。我的体重一直就是我攻破不上的问题！不过我从遵照之上用餐基本定律之后，

我的体重有轻度降低，但日常生活过水准进一步提高。以前我有高血压，现在都正常了。吃个八分饱就可以了，太撑可伤到胃肠，名种营养成分太多，营养代谢，代谢一部份靠肾脏压力，长期性产生轻度脂肪肝，肥胖症，三高，肾损害，现阶段以变成社会问题，暴食暴饮造成急性肠胃炎，比较严重产生急性胆囊炎，危及生命。注重膳食调理，节食减肥是降低很多种病症的头等大事

吃太饱的常见危害

1、吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。而且，如果胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

2、吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

3、吃得过饱，还会造成营养过剩，并且增加体内各脏器的负担与畸形发展，使体内能量囤积过多，引起心脑血管病。

4、吃得过饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加患癌症的可能性，而且临床数据也充分证明了肥胖能够增加患癌的危险性。

5、吃得过饱，会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏负担。

6、晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

再吃七分饱是最好的，吃的太饱容易消化不良，而且影响肠胃蠕动，还容易便秘，也容易让血糖升高，还容易变胖。

吃饭吃到七分饱就可以了；如果吃太多的话，会对自己的肠胃造成负担，会胀肚。

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