吃鸡蛋有营养，那么一天吃几个鸡蛋最合适？

多吃鸡蛋的好处有哪些 一天吃几个鸡蛋最好？~

吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。
那么，一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢？从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多

21世纪的到来，人们越来越注重饮食的营养成分，不仅要吃的好也会吃的有质量，鸡蛋是早餐中不可缺少的食物，之所以选择鸡蛋作为早餐，是因为鸡蛋的蛋白质营养成分高，而且人体也是在早餐时间段吸收营养物质比较好，“一日之计在于晨”这句话是有道理的，于是就有人问吃鸡蛋有营养，那么一天吃几个鸡蛋最合适？其实很简单，每天摄入鸡蛋大概1-2个左右即可，一周不要超过7个，因为鸡蛋的营养成分很高，吃多会导致人体营养过剩，我们来分析一下。

首先我们知道鸡蛋中含有大量的蛋白质，这样可以维持体内的胆固醇水平，但是也像其他的食物一样，鸡蛋也不是吃的越多越好，可以吃一些奶类、肉类、鱼虾等等的食物代替即可。水煮的鸡蛋在人体几乎是被完全吸收的。对于肥胖的人群最好不要吃鸡蛋，可以吃蛋清，因为蛋清的脂肪为零，最好不要吃蛋黄，因为鸡蛋的脂肪几乎集在蛋黄上，所以每天吃1-2个鸡蛋就可以补充体内的蛋白了。

其次鸡蛋不是每个人都可以吃的，如胆固醇偏高、鸡蛋过敏也是不可以吃的，胆固醇偏高、高血压的人最好不要食用，蛋清是可以食用的，因为蛋清中没有胆固醇，所以很适合去食用蛋清，过敏的人也是不可以的，因为过敏的人不但不会补充营养，还会导致生命受到危险，所以身体有特殊情况最好不要食用鸡蛋。

总而言之，鸡蛋能给我们的身体带来好处，鸡蛋的热量有80卡路里，鸡蛋也是维生素D的食物之一，可以有助于提高我们的记忆力，不仅如此，鸡蛋本身可以预防眼睛受到紫外线的伤害，所以每天一个鸡蛋，对人体好处多多。

每天吃鸡蛋，是很多人的饮食习惯，但是每天能吃几个鸡蛋？

1.早上吃鸡蛋到底好不好？一天吃几个鸡蛋最好？

一天吃1-2个最合适。鸡蛋中含钙、磷、铁、维生素A、B族维生素、许多种人体必需的维生素和微量元素营养价值高，吃多了容易营养过剩。

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