我是一个大一的学生 暑假一个月的时间胖了十几斤 有么有快速的减肥方法？
你好，你现在还处在生长发育阶段，千万不能节食。首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。
百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
第一，尽量控制饮食，不吃油炸食物，甜食等，以清淡为主，拒绝油脂摄入，不要吃宵夜，宵夜最容易增肥的，早餐，午餐正常吃，晚餐尽量吃得少一点，不吃不行，会弄坏身体的，
第二，没时间大运动是当今很多人的问题，工作学习忙啊，可是你可以做一些小运动啊，稍有一些时间就动动，胳膊，腰，腿，有事没事的多动一动，课间尽量不要坐着，以免腰臀囤积水分和脂肪，会不利减肥的，
第三，你不要给你自己定不切实际的减肥目标，在较短时间减掉更多脂肪，不仅做不到，想法不切实际，也会给你自己很大压力的，毕竟学习还是最主要的，不要过多心思去减肥吧，
第四，找找一些美容瘦体中心咨询一下，他们不运动就减肥的办法蛮多的，可以借鉴，
第五，减肥茶不知道会不会反弹，没喝过，不过，见过别人喝，当时效果还行，一停不喝了就会反弹了，长期作用不大，
第六，不要吃泻药，很伤肠胃的，别减肥不成功，把身体弄坏了，得不偿失，
呵呵，能说的都说了，祝你成功
不过也需要系统些
给您些建议
周一 （饭前有氧运动1个小时）早上一杯牛奶（脱脂）两片粗麦面包，中午一份水果沙拉加一杯果汁（食用后请闭上眼睛休息15分钟） (饭前有氧1个小时)晚上喝杯西芹汁。
周二 （饭前有氧运动1个小时）早上一份煎蛋两片粗麦面包 ，中午蔬菜沙拉加一杯果汁（食用后请闭上眼睛休息15分钟，果汁可以换口味），(饭前有氧1个小时)晚上吃半个葡萄柚。
周三 （饭前有氧运动1个小时）早上一杯牛奶（脱脂）两片粗麦面包，中午吃清拌小黄瓜加主食1两（食用后请闭上眼睛休息15分钟），(饭前有氧1个小时)晚上吃两个香蕉。
周四 （饭前有氧运动1个小时）早上一份1两煎牛排两片粗麦面包，中午一份水果沙拉加一杯果汁（食用后请闭上眼睛休息15分钟），(饭前有氧1个小时)晚上吃一份蓝莓。
周五 （饭前有氧运动1个小时）早上一份煎蛋两片粗麦面包 ，中午香蕉沙拉一份（食用后请闭上眼睛休息15分钟），(饭前有氧1个小时)晚上吃1个苹果。
周六 （饭前有氧运动1个小时）早上一杯牛奶（脱脂）两片粗麦面包，中午一份蔬菜沙拉加一杯果汁（食用后请闭上眼睛休息15分钟） (饭前有氧1个小时)晚上喝紫菜汤。
周日 （饭前有氧运动1个小时）早上一份1两煎牛排两片粗麦面包，中午一份海苔沙拉加一杯果汁（食用后请闭上眼睛休息15分钟），(饭前有氧1个小时)晚上吃两个香蕉。
喝白醋。。做运动、、晚餐只喝白粥。。。早餐丰富些。
千万别用节食的方法减肥，太伤身材，而且如果你是胖人体质，再怎么运动也瘦不下来的，合理饮食运动，再配合健康效果好的产品雅诗儿，月减10斤很轻松
运动减肥
有没有简单点的？
少吃一点油腻食物，多运动记得，希望你满意。
还有具体点么？
运动是必要的，如果你只是节食的话，只能保持这样子的体重。在吃少一些的前提下，再稍作运动，平时可以多散步什么的啊。。。路不是很远的就尽量走路，使用快步走方法。。每晚都是白粥加个榨菜。早餐可以丰富一些。。。。早餐吃饱了。你午餐就会对应吃少，总之晚餐尽量清淡清淡、、运动运动
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