打篮球怎么才能练好

打篮球怎样才能练好团队配合~

篮球，一种具有多种精神的运动，篮球也包含着许多人的梦想！篮球总能振
奋现场的观众，使现场的气氛高潮一浪接一浪！篮球场上每个人都是平等的，不会有什么身高或者体形的区别，只有在篮球场上
其实这些都不重要，只要有自信和健康的身体，在篮球场上一切一切都不会妨碍到你！
篮球场上没有我、只有我们！因为篮球是集体运动，篮球不是个人表现，篮球不是靠自己便可以打败对手！篮球是五个人的！
篮球比赛的目的不单单只是得分，篮球的精彩一刻不单是得分，一个队友把球传到另一个队友手上也是一个精彩的瞬间！
篮球在世界上具有极大的影响力，世界上最高质数的篮球联盟：NBA。很多人都很熟悉这个名字，在这个联盟的历史上，具有数不胜数的伟大球员！这些伟大的球员之所以配得上称为伟大，都因为他们总会把球传到队友的手上，他们都不是天生会打篮球也不是他们有天赋，都归根于他们付出过的努力与汗水！
篮球有的时候也需要个人的表现，因为队友也会有不在状态的时候，所以当队友不在状态的时候，就需要自己把球送进篮筐内！
篮球不仅仅是一种运动，篮球是一种精神，是许多人的精神寄托，只要站在篮球场上每一个人都一样，无论你是谁，在篮球场上人人平等，篮球没有任何的身体限制！只要你站在篮球场上！

运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。
　　运球方法：
　　高运球：
　　运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠
　　情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
　　运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
　　动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。
　　低运球：
　　运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守
　　队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
　　动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。
　　动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。
　　急停急起：
　　运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。
　　动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。
　　动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。
　　换手运球：
　　体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。
　　动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。
　　动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。
　　转身运球：
　　运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。
　　运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。
　　动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。
　　运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
　　在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
　　应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
　　运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
　　控制性运球：
　　运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制篮球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
　　快速运球：
　　在你要带球快速冲向前场时，当然要快速的运球。此时，身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球的高度稍高一点，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
　　变速运球：
　　运球队员要想突破对手的防守，可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

1、先练习拍球。
拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。
2、练习转球。
转球是花式篮球的一种，转球就是把球用一根手指顶着转起来，这样能练习手感，转好球不容易，一定要 有耐心的练习，一开始转的慢没关系，时间长了就好了。
3、学习标准投篮姿势。
标准的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。
4、找人切磋。
自己打篮球往往练不出来，最好找一些好朋友，互相切磋，比如斗牛等等，这样才能练出水平来。切磋要注意分寸，不要受伤。
5、变化技巧运球。
运球是篮球的重要技巧，练习运球时，要综合使用变向运球、胯下运球、背后运球等等，这样对自己的突破很有用，要一步步的练习，不要太急于求成了。
6、多练习。
掌握练习方法能熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。

　　一要有兴趣学习篮球的有关规则和理论，掌握了规则与理论，才知道该练什么，该怎么练。
　　二要持之以恒的练身体素质和篮球基本技术。身体素质不好，很多技术动作是做不出来或者即使做出来质量也不高的。身体素质的训练要从力量、耐力、速度、灵巧与柔韧性四方面着手。力量训练主要是是腿部力量、腹部力量与上肢力量的训练（具体训练方法太多了，你可以从网上也可以请教当地一些懂体育的人）；耐力可以适当的练练长跑；速度可短跑和变向跑：灵巧与柔韧性训练可以练练拉伸关节的运动。每天能花一个小时左右的时间进行身体素质训练，力量、速度、耐力、灵巧的内容都包进去一点，不求每天都是大运动量，贵在持之以恒，时间一长，就会显出惊人的效果。
　　在加强身体素质训练的同时加强篮球基本技术的训练，不要每天只想打篮球比赛，比赛虽然可以提高你的技术水平，但是如果你能静下心来专项训练投篮、运球、传球等基本技术，效果比打比赛要好得多。（具体训练视频在网上非常多，你可以去找合适自己的内容，边看边练）
　　三要多看高水平比赛，多听高水平解说，提高对篮球的欣赏水平和对篮球比赛的阅读与理解，从而提高篮球意识。
　　四要合理安排篮球与工作、学习、生活的关系，使篮球成为生活中最精彩的一部分。
　　做到以上四点，你就能好好打篮球，并能享受篮球给你带来的乐趣。





主要是坚持，多跟比自己技术好的人一起打球，从他们身上学习，同时你要确定自己适合的位置，但是投篮和运球是两项基本功，一定要好好练，而且上篮也不能落下。

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