我13岁，身高149CM，体重103。怎么减肥
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我身高167,体重103斤.女生.我用减肥吗?~
A. 也许会消耗一点点热量，但是，很难达到减肥效果。无糖口香糖和一些蔬菜通常被称为负卡路里食物。而所谓的负卡路里食物指的是咀嚼和消化这些食物需要消耗的热量要比它们带给身体的能量大。有科学家做过实验，人们以每分钟100下的频率咀嚼口香糖，每小时能消耗大约11卡路里的食物。如果每天坚持嚼口香糖，一个月能减不到一磅（约0.97斤）。至于芹菜，咀嚼确实能消耗能量，但是这点热量小于芹菜本身也会给你带来大约6卡里路的热量。
建议：如果你确实想减肥，还是少动你的嘴巴，多运动你的身体吧。
Q2. 咖啡真的能加速新陈代谢吗？
A. 这是真的。黑咖啡能加速你的脂肪燃烧。专家研究发现了，一个体重大约145磅（约140斤）的女性如果喝两杯黑咖啡，她的身体将会在未来4小时里多燃烧50卡路里的能量。咖啡因能刺激神经系统，促进体脂肪燃烧。但是如果加了奶、冰淇淋或者是糖，都会使得体胰岛素分泌增多，从而消弱了新陈代谢。
建议：不要为了减肥，整天喝咖啡，每天喝咖啡超过三杯，会让人紧张、疲劳和头痛。
Q3. 晚上8点以后不进食是不是就能减肥了？
A. 看情况吧。睡前吃的宵夜也不一定总是转化为脂肪。是一天进食的总量，而不是进食的时间影响你的体重。如果你白天少吃了一餐，晚餐的时候你就会可能多吃了，反而不利于减肥。科学家说，那些在早餐和午餐吃得越少的人，晚餐就会吃得越多，同时一天进食总量也会越多。因为白天吃得不够多的话，大脑的食欲控制机制就会变脆弱，对晚餐的进食控制也会变弱。
建议：早餐多吃，中餐适量，晚餐少吃，是理想的减肥饮食模式。
Q4. 分开吃碳水化合物、脂肪和蛋白质能帮我们减肥吗？
A. 不能。尽管混食或者分食减肥法流传了很多年，目前也没有研究证明它们能减肥。分食减肥法理论上认为，各种食物，淀粉、蛋白质和脂肪的消化需要人体内不同的酶。混食这些食物或者是在错误的时间吃这些食物，都会引起消化问题，让人长胖。按照这个说法，坐着交谈的时候喝杯橙汁，吃个炒蛋都是罪大恶极的事情。
事实上，科学家作了一个研究，让两组人吃减肥餐，第一组人采用分食法（即淀粉、蛋白质分餐吃），第二组混搭着吃，进食总量是一样的。结果，第二组的人比第一组的人平均多瘦了3磅。
建议：均衡营养很重要，还是混着吃吧。
Q5. 早餐吃个油煎饼好吗？
A. 香喷喷的煎饼浸满油，而且为了美味，还可能加了不少糖，主要原材料淀粉又是最不耐消化的碳水化合物。它可能满足了你一时的口舌之欲，最终带给你的是越来越大的小肚腩。有科学家做过研究，那些早餐吃高淀粉的女人和那些吃高蛋白质食物的女人相比，每天会多摄入400卡路里热量，并且，在未来36个小时内食欲会更旺盛。
建议：那些美味的饼类多是高热量食物，还是选一些低脂食物吧，水煮玉米，水煮蛋，低脂牛奶都是不错的选择。
Q6. 空腹运动会燃烧更多脂肪吗？
A. 是的，但是空腹运动，你会坚持不了多久。科学家做过一个实验，让两组人在早上慢跑，其中一组人空腹跑，另一组人吃了早餐再跑，结果空腹运动的人多燃烧了40%的热量。但是，消耗更多热量并不直接等于减轻更多体重。因为如果你运动后过量饮食又会把那点热量补充回去了。
建议：运动前吃点小甜点，例如一根香蕉（大约150-200卡路里左右即可），反而会让你的运动减肥更有效果。它会让你的运动耐力增强16%。运动时间也因此长。
Q7. 听说吃卷心菜、葡萄等能减肥，这些食物真能帮我燃烧脂肪吗？
A. 尽管流传很广，说吃某些食物能减肥，但是目前没有任何实验证明这些食物能够燃烧、溶解或者消除脂肪。这些高纤维低热量食物之所以能减肥，是因为它们能让你饱腹，替代了其他高热量的食物。那些减肥汤、减肥食谱，大多数都是低热量的，每天仅供给你1000-1200卡路里热量。这点热量，无论是吃什么食物，都会瘦下去的。
建议：每餐少吃一口饭，你的减肥效果也许就大不一样了。
13 岁，还小，不要想着怎么样减肥，3餐正常，少吃零食就OK了。
首先要不吃零食，其次要多运动，有条件的话常游泳；另外不要随便吃减肥药，因为你马上要长个子了，当你涨到170时，这点体重还不足呢
1你少吃高热量食物，多吃水果蔬菜，
2加强运动，列如坚持每天早上跑步..
3多喝水
少吃 不吃
我13岁，身高149CM，体重103。怎么减肥视频
相关评论：18899437197：女生,今年13岁,149cm,大概还可以长到多高呢?
井梁纪女生在13岁时身高为149cm，这个年龄段的儿童和青少年身高增长较快，但增长的速度因个体差异而异。一般来说，女生的身高增长期可持续到青春期结束，大约在16到18岁之间。根据现有的身高数据和生长趋势，这位13岁的女生在未来的几年内可能还会继续增长，最终的身高预测在160cm到163cm之间。需要注意的是，...
18899437197：13岁149厘米95斤 适合26寸 行李箱吗
井梁纪对于13岁，身高149厘米，体重95斤的人来说，使用26寸的行李箱可能有些偏大，不太合适。根据年龄和身高的参考标准，13岁的孩子身高一般在150-160厘米左右，而26寸的行李箱尺寸一般为73-80厘米。对于身高149厘米的人来说，使用这个尺寸的行李箱可能过于庞大，不太方便携带和操作。此外，根据体重指数（BMI...
18899437197：我13岁,身高149CM,体重103。怎么减肥
井梁纪首先要不吃零食，其次要多运动，有条件的话常游泳；另外不要随便吃减肥药，因为你马上要长个子了，当你涨到170时，这点体重还不足呢
18899437197：13岁的女生怎么样体重和身高的比例才算标准?
井梁纪149CM算比较矮了，但你却有40多公斤；如果按年龄来看不算胖，但按身高来看是有点胖。因为你有点矮了，所以让别人感觉你比较胖，但你这个年龄是不算胖的 我就12岁，40公斤，但我160cm，所以我们班的同学都说我是最瘦的，但在我这个年龄不算很瘦的，是身高给人一定的错觉 ...
18899437197：我13岁男生 身高149cm 体重50kg 腰围81cm 臀围83cm 裤子应该要买什麼型...
井梁纪屁股好小啊，要多锻炼，多运动。。。你的腰围大约2尺4 ，买31码左右的的就行了。鉴于你年龄比较小，买30码的估计就ok了。。多运动啊，小盆友！
18899437197：我13岁,身高149CM,体重103。怎么减肥
井梁纪1. 咀嚼低卡路里食物，如无糖口香糖或芹菜，能否消耗脂肪？这种做法可能消耗少量热量，但很难达到显著的减肥效果。虽然无糖口香糖和某些蔬菜被称为负卡路里食物，因为咀嚼和消化它们需要的热量比它们提供的能量稍多，但这种差异通常很小。例如，咀嚼口香糖每小时大约消耗11卡路里，每天嚼口香糖一个月也减不了...
18899437197：我算矮吗?长到一米六五有可能吗?
井梁纪我是女生，我也是13岁哦！我个子比你还矮，我才149cm，整整体重60斤，我家人也都是矮个，我们班都有同学172cm了。我和你差不多，也是一开始长大好慢哦！我是1997年10月25日的，我这两天飞快的长，放假的时候还没我奶高，现在已经比我奶高很多了！你长到1米65是1000%的，可能你的发育时期还...
18899437197：13岁男孩身高149cm偏矮怎么办?
井梁纪每个人的身高主要和先天的基因还有平常的生活饮食有关系，像你现在的体重，还要看一下身高。您首先平常应该多点做跑跳运动，比如打篮球排球羽毛球等。同时平常还要多吃肉类豆类牛奶高钙高蛋白的食物，还可以配合多喝骨头汤。一般男生可能在16岁左右开始发育，会快速长高。
18899437197：我刚满十三岁身高149cm,爸160cm,妈147cm,我十七岁能长多高
井梁纪现在的人都会长得很高的，如果注重营养与锻炼，1米7以上没有问题
18899437197：女孩快满13岁,149cm,骨龄14.8岁,还能长多高?
井梁纪自己着急是没有用的，如果父母身高正常，母亲在155以上，父亲在168左右及以上那就是正常的不用担心，你还会长高……大约发育后能找到160左右是没有什么大问题的，营养加强，锻炼加强还要长高一些……女孩骨龄一般在17到18岁的时候，男孩一般在20岁左右……加强适度锻炼和营养，有助于促进长高……...
如果你是脱鞋后的身高是167那我觉得不用减，如果是穿平跟鞋量的那就要赶快趁不太胖容易减时，快点减了，本人脱鞋163，才44KG，
感觉女生过百就不好听，哪怕是99也比100听起来舒服的多
少吃油腻的，辣的，油炸的，多多吃鸡蛋！好几个朋友都是例子，吃鸡蛋长到180-190的，如果是女生应该不会低于160吧！
Q1. 咀嚼低卡路里食物，比如说无糖口香糖或者是芹菜等，能消耗脂肪吗？A. 也许会消耗一点点热量，但是，很难达到减肥效果。无糖口香糖和一些蔬菜通常被称为负卡路里食物。而所谓的负卡路里食物指的是咀嚼和消化这些食物需要消耗的热量要比它们带给身体的能量大。有科学家做过实验，人们以每分钟100下的频率咀嚼口香糖，每小时能消耗大约11卡路里的食物。如果每天坚持嚼口香糖，一个月能减不到一磅（约0.97斤）。至于芹菜，咀嚼确实能消耗能量，但是这点热量小于芹菜本身也会给你带来大约6卡里路的热量。
建议：如果你确实想减肥，还是少动你的嘴巴，多运动你的身体吧。
Q2. 咖啡真的能加速新陈代谢吗？
A. 这是真的。黑咖啡能加速你的脂肪燃烧。专家研究发现了，一个体重大约145磅（约140斤）的女性如果喝两杯黑咖啡，她的身体将会在未来4小时里多燃烧50卡路里的能量。咖啡因能刺激神经系统，促进体脂肪燃烧。但是如果加了奶、冰淇淋或者是糖，都会使得体胰岛素分泌增多，从而消弱了新陈代谢。
建议：不要为了减肥，整天喝咖啡，每天喝咖啡超过三杯，会让人紧张、疲劳和头痛。
Q3. 晚上8点以后不进食是不是就能减肥了？
A. 看情况吧。睡前吃的宵夜也不一定总是转化为脂肪。是一天进食的总量，而不是进食的时间影响你的体重。如果你白天少吃了一餐，晚餐的时候你就会可能多吃了，反而不利于减肥。科学家说，那些在早餐和午餐吃得越少的人，晚餐就会吃得越多，同时一天进食总量也会越多。因为白天吃得不够多的话，大脑的食欲控制机制就会变脆弱，对晚餐的进食控制也会变弱。
建议：早餐多吃，中餐适量，晚餐少吃，是理想的减肥饮食模式。
Q4. 分开吃碳水化合物、脂肪和蛋白质能帮我们减肥吗？
A. 不能。尽管混食或者分食减肥法流传了很多年，目前也没有研究证明它们能减肥。分食减肥法理论上认为，各种食物，淀粉、蛋白质和脂肪的消化需要人体内不同的酶。混食这些食物或者是在错误的时间吃这些食物，都会引起消化问题，让人长胖。按照这个说法，坐着交谈的时候喝杯橙汁，吃个炒蛋都是罪大恶极的事情。
事实上，科学家作了一个研究，让两组人吃减肥餐，第一组人采用分食法（即淀粉、蛋白质分餐吃），第二组混搭着吃，进食总量是一样的。结果，第二组的人比第一组的人平均多瘦了3磅。
建议：均衡营养很重要，还是混着吃吧。
Q5. 早餐吃个油煎饼好吗？
A. 香喷喷的煎饼浸满油，而且为了美味，还可能加了不少糖，主要原材料淀粉又是最不耐消化的碳水化合物。它可能满足了你一时的口舌之欲，最终带给你的是越来越大的小肚腩。有科学家做过研究，那些早餐吃高淀粉的女人和那些吃高蛋白质食物的女人相比，每天会多摄入400卡路里热量，并且，在未来36个小时内食欲会更旺盛。
建议：那些美味的饼类多是高热量食物，还是选一些低脂食物吧，水煮玉米，水煮蛋，低脂牛奶都是不错的选择。
Q6. 空腹运动会燃烧更多脂肪吗？
A. 是的，但是空腹运动，你会坚持不了多久。科学家做过一个实验，让两组人在早上慢跑，其中一组人空腹跑，另一组人吃了早餐再跑，结果空腹运动的人多燃烧了40%的热量。但是，消耗更多热量并不直接等于减轻更多体重。因为如果你运动后过量饮食又会把那点热量补充回去了。
建议：运动前吃点小甜点，例如一根香蕉（大约150-200卡路里左右即可），反而会让你的运动减肥更有效果。它会让你的运动耐力增强16%。运动时间也因此长。
Q7. 听说吃卷心菜、葡萄等能减肥，这些食物真能帮我燃烧脂肪吗？
A. 尽管流传很广，说吃某些食物能减肥，但是目前没有任何实验证明这些食物能够燃烧、溶解或者消除脂肪。这些高纤维低热量食物之所以能减肥，是因为它们能让你饱腹，替代了其他高热量的食物。那些减肥汤、减肥食谱，大多数都是低热量的，每天仅供给你1000-1200卡路里热量。这点热量，无论是吃什么食物，都会瘦下去的。
建议：每餐少吃一口饭，你的减肥效果也许就大不一样了。
13 岁，还小，不要想着怎么样减肥，3餐正常，少吃零食就OK了。
首先要不吃零食，其次要多运动，有条件的话常游泳；另外不要随便吃减肥药，因为你马上要长个子了，当你涨到170时，这点体重还不足呢
1你少吃高热量食物，多吃水果蔬菜，
2加强运动，列如坚持每天早上跑步..
3多喝水
少吃 不吃
我13岁，身高149CM，体重103。怎么减肥视频
相关评论：
井梁纪女生在13岁时身高为149cm，这个年龄段的儿童和青少年身高增长较快，但增长的速度因个体差异而异。一般来说，女生的身高增长期可持续到青春期结束，大约在16到18岁之间。根据现有的身高数据和生长趋势，这位13岁的女生在未来的几年内可能还会继续增长，最终的身高预测在160cm到163cm之间。需要注意的是，...
井梁纪对于13岁，身高149厘米，体重95斤的人来说，使用26寸的行李箱可能有些偏大，不太合适。根据年龄和身高的参考标准，13岁的孩子身高一般在150-160厘米左右，而26寸的行李箱尺寸一般为73-80厘米。对于身高149厘米的人来说，使用这个尺寸的行李箱可能过于庞大，不太方便携带和操作。此外，根据体重指数（BMI...
井梁纪首先要不吃零食，其次要多运动，有条件的话常游泳；另外不要随便吃减肥药，因为你马上要长个子了，当你涨到170时，这点体重还不足呢
井梁纪149CM算比较矮了，但你却有40多公斤；如果按年龄来看不算胖，但按身高来看是有点胖。因为你有点矮了，所以让别人感觉你比较胖，但你这个年龄是不算胖的 我就12岁，40公斤，但我160cm，所以我们班的同学都说我是最瘦的，但在我这个年龄不算很瘦的，是身高给人一定的错觉 ...
井梁纪屁股好小啊，要多锻炼，多运动。。。你的腰围大约2尺4 ，买31码左右的的就行了。鉴于你年龄比较小，买30码的估计就ok了。。多运动啊，小盆友！
井梁纪1. 咀嚼低卡路里食物，如无糖口香糖或芹菜，能否消耗脂肪？这种做法可能消耗少量热量，但很难达到显著的减肥效果。虽然无糖口香糖和某些蔬菜被称为负卡路里食物，因为咀嚼和消化它们需要的热量比它们提供的能量稍多，但这种差异通常很小。例如，咀嚼口香糖每小时大约消耗11卡路里，每天嚼口香糖一个月也减不了...
井梁纪我是女生，我也是13岁哦！我个子比你还矮，我才149cm，整整体重60斤，我家人也都是矮个，我们班都有同学172cm了。我和你差不多，也是一开始长大好慢哦！我是1997年10月25日的，我这两天飞快的长，放假的时候还没我奶高，现在已经比我奶高很多了！你长到1米65是1000%的，可能你的发育时期还...
井梁纪每个人的身高主要和先天的基因还有平常的生活饮食有关系，像你现在的体重，还要看一下身高。您首先平常应该多点做跑跳运动，比如打篮球排球羽毛球等。同时平常还要多吃肉类豆类牛奶高钙高蛋白的食物，还可以配合多喝骨头汤。一般男生可能在16岁左右开始发育，会快速长高。
井梁纪现在的人都会长得很高的，如果注重营养与锻炼，1米7以上没有问题
井梁纪自己着急是没有用的，如果父母身高正常，母亲在155以上，父亲在168左右及以上那就是正常的不用担心，你还会长高……大约发育后能找到160左右是没有什么大问题的，营养加强，锻炼加强还要长高一些……女孩骨龄一般在17到18岁的时候，男孩一般在20岁左右……加强适度锻炼和营养，有助于促进长高……...
