为什么吃完饭就想睡觉？如何改善吃完饭就打瞌睡的症状？
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有不少人是属于嗜睡的体质的，总是感觉很困，可能晚上休息得很好了，可是白天还是会犯困，特别是在吃饱饭后想睡觉的感觉会更加强烈，但是总是听到有人说吃完饭睡觉对身体是不好的，那为什么吃完饭就想睡觉？如何改善吃完饭就打瞌睡的症状？
1、为什么吃完饭就想睡觉
食物的消化吸收是需要血液循环提供帮助的，消化本身就需要能量，血糖可以提供，消化又会产生大量营养物质，血液循环会帮忙带走。
因此。在消化的时侯血液更多的集中在腹部，大脑血氧因此减少，于是困意产生，要睡觉。
2、解决办法
1、既然是胰岛素分泌增加引起的，那就想办法减少它的分泌。比如说少食多餐，比如说食用低GI的食物(粗粮、豆类、水果、高纤食物、饺子之类的混合膳食)。
2、由于支链氨基酸(BCAA)与色氨酸共用载体因此形成竞争性抑制，外源性补充BCAA有助于减轻昏睡感(我不太建议这个)。
3、慢走刺激交感兴奋，拮抗迷走兴奋带来的昏睡感。
3、按压穴位醒瞌睡
(1)太阳穴
太阳穴为人体头部的重要穴位，位于前额两侧，由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处；太阳穴深层颅内有众多的出血来源，打瞌睡时，用大拇指按摩太阳穴3分钟，可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。
(2)涌泉穴
涌泉穴位于足底，第二跖骨间隙的中点凹陷处（如图示）。该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存精气的生理功能，在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。
(3)冷水醒瞌睡
打瞌睡时，可立马起身，到洗手间，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，达到提神效果。
(4)运动醒瞌睡
瞌睡袭来时，立即做30个俯卧撑或者深蹲，锻炼5分钟，加快心率，刺激大脑，促进新陈代谢，可以快速为身体充电，达到提神醒脑的功效。
为什么吃完饭就想睡觉？如何改善吃完饭就打瞌睡的症状？视频
相关评论：17118189077：吃完饭想睡觉是什么原因?饭后想睡觉是怎么回事?
别牲版1、是身体正常反应吃完饭就想睡觉是人体的自然反应。与睡眠相关的迷走神经会在吃饭之后兴奋，以促进胃肠蠕动帮助食物正常的消化。而迷走神经在促进消化的同时也会引起人体想要睡觉。2、脑部血氧减少吃饭之后，为了进行正常的消化吸收身体需要将大量的血液流向消化系统，增强消化系统的消化功能。而身体的相对头部...
17118189077：吃饭后想睡觉特别困是怎么回事?
别牲版4、过度疲劳在饭后睡觉最常见的人群是老人和小孩，这两类人群身体素质较差，很容易疲乏，在吃饭后大脑血液供给不足，本来就容易出现困意，自身疲劳的人就更加容易睡觉，很多小孩在吃饭时能睡着都是很常见的。5、脾虚当饭后脾的工作量骤然增加，脾系统就需要更多的气血来帮助脾完成对食物的消化、吸收、运输...
17118189077：为什么吃完饭后就特别想睡觉?
别牲版1、大脑供血减少 因为大家在吃完午饭以后，血液都会集中的流动在胃部，帮助肠胃消化午饭吃进去的食物。当血管里的血液都集中胃部的时候，供养大脑血液就会少一些。所以大脑的供血少了，以后就会导致这个人昏昏沉沉，大脑会向身体发送一个指令需要休息。所以这就是为什么午饭吃太多以后，想睡觉的原因啦。一般...
17118189077：吃完饭就想睡觉,怎么回事
别牲版每天晚上吃完饭就想睡觉是饭后犯困导致的。人们饭后感到困倦是因为血糖水平升高抑制了人脑中保持清醒和警觉的神经元。当人吃入大量的食物以后，体内的大量血液跑到了胃肠，使大脑缺血，会犯困，此外胃肠开始工作以后通过神经系统调节也能抑制大脑活动，也会觉得犯困。这是正常的生理现象，用不着特意去调整它。
17118189077：为什么有的人一吃完饭就想睡觉?
别牲版在对食物进行消化吸收的过程中，一方面，胃的运动和肠的运动加强，另一方面，消化腺的分泌增强。体内的血液就会向肠胃集中，来帮助食物的消化和吸收。这样，导致流向头部和四肢的血液量减少，大脑供血不足，我们就会感到困倦了。
17118189077：为什么我吃完饭就想睡觉?
别牲版这种现象可以叫做「餐后嗜睡」或「食困」，是一种正常的生理现象。胆囊收缩素（CCK）人体研究显示，饭后两小时内CCK的含量显著升高，这段时间里，人体睡意与CCK含量呈正相关性。高脂肪的食物能促进CCK的分泌，让人体睡意更强。2.食欲素 多项人体与动物实验证明：食欲素水平低下，人体会产生困倦感；反之...
17118189077：为什么吃完饭就想睡觉 吃完饭就想睡觉的原因
别牲版1、饭后胃肠道部分需要大量的血液，用于促进胃肠道的蠕动，消化食物，所以大脑部位的血液减少，引起大脑的缺氧缺血人就会感到困倦了。2、考虑餐后血糖的增高，抑制了下丘脑分泌的食欲素，它这样会引起就会犯困。3、所以平时饮食宜食清淡好消化的食物，不要暴饮暴食，不吃油腻的食物，不吃辛辣刺激的食物，...
17118189077：吃完饭就想睡觉是什么原因?
别牲版饭后易困是脾虚的典型症状。脾的主要功能之一是主管运输与消化。水谷入胃。经胃的初步消化之后，下送于脾，由脾再进一步消化与吸收。其后再由脾气帮助使精气上归于肺，由肺到全身各部以滋养脏腑，器官，所以当脾气健运时人的消化功能就好，机体表现为肌肉丰富，精力充沛等。若脾气虚弱，脾失健运时，...
17118189077：为什么人吃饱后想睡觉
别牲版详情请查看视频回答
17118189077：为什么吃完饭就想睡觉
别牲版吃完饭就想睡觉的现象，通常是由于多种原因导致的身体自然反应。一、生理原因 1. 血糖水平变化：进食后，血糖水平升高，胰岛素分泌增加，这可能导致能量从食物中获取，从而使大脑产生疲劳感。2. 消化系统活动增加：饭后消化系统需要大量的能量来消化食物，身体其他部分的能量相对减少，可能导致大脑感到疲倦。...
1、为什么吃完饭就想睡觉
食物的消化吸收是需要血液循环提供帮助的，消化本身就需要能量，血糖可以提供，消化又会产生大量营养物质，血液循环会帮忙带走。
因此。在消化的时侯血液更多的集中在腹部，大脑血氧因此减少，于是困意产生，要睡觉。
2、解决办法
1、既然是胰岛素分泌增加引起的，那就想办法减少它的分泌。比如说少食多餐，比如说食用低GI的食物(粗粮、豆类、水果、高纤食物、饺子之类的混合膳食)。
2、由于支链氨基酸(BCAA)与色氨酸共用载体因此形成竞争性抑制，外源性补充BCAA有助于减轻昏睡感(我不太建议这个)。
3、慢走刺激交感兴奋，拮抗迷走兴奋带来的昏睡感。
3、按压穴位醒瞌睡
(1)太阳穴
太阳穴为人体头部的重要穴位，位于前额两侧，由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处；太阳穴深层颅内有众多的出血来源，打瞌睡时，用大拇指按摩太阳穴3分钟，可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。
(2)涌泉穴
涌泉穴位于足底，第二跖骨间隙的中点凹陷处（如图示）。该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存精气的生理功能，在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。
(3)冷水醒瞌睡
打瞌睡时，可立马起身，到洗手间，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，达到提神效果。
(4)运动醒瞌睡
瞌睡袭来时，立即做30个俯卧撑或者深蹲，锻炼5分钟，加快心率，刺激大脑，促进新陈代谢，可以快速为身体充电，达到提神醒脑的功效。
为什么吃完饭就想睡觉？如何改善吃完饭就打瞌睡的症状？视频
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别牲版1、是身体正常反应吃完饭就想睡觉是人体的自然反应。与睡眠相关的迷走神经会在吃饭之后兴奋，以促进胃肠蠕动帮助食物正常的消化。而迷走神经在促进消化的同时也会引起人体想要睡觉。2、脑部血氧减少吃饭之后，为了进行正常的消化吸收身体需要将大量的血液流向消化系统，增强消化系统的消化功能。而身体的相对头部...
别牲版4、过度疲劳在饭后睡觉最常见的人群是老人和小孩，这两类人群身体素质较差，很容易疲乏，在吃饭后大脑血液供给不足，本来就容易出现困意，自身疲劳的人就更加容易睡觉，很多小孩在吃饭时能睡着都是很常见的。5、脾虚当饭后脾的工作量骤然增加，脾系统就需要更多的气血来帮助脾完成对食物的消化、吸收、运输...
别牲版1、大脑供血减少 因为大家在吃完午饭以后，血液都会集中的流动在胃部，帮助肠胃消化午饭吃进去的食物。当血管里的血液都集中胃部的时候，供养大脑血液就会少一些。所以大脑的供血少了，以后就会导致这个人昏昏沉沉，大脑会向身体发送一个指令需要休息。所以这就是为什么午饭吃太多以后，想睡觉的原因啦。一般...
别牲版每天晚上吃完饭就想睡觉是饭后犯困导致的。人们饭后感到困倦是因为血糖水平升高抑制了人脑中保持清醒和警觉的神经元。当人吃入大量的食物以后，体内的大量血液跑到了胃肠，使大脑缺血，会犯困，此外胃肠开始工作以后通过神经系统调节也能抑制大脑活动，也会觉得犯困。这是正常的生理现象，用不着特意去调整它。
别牲版在对食物进行消化吸收的过程中，一方面，胃的运动和肠的运动加强，另一方面，消化腺的分泌增强。体内的血液就会向肠胃集中，来帮助食物的消化和吸收。这样，导致流向头部和四肢的血液量减少，大脑供血不足，我们就会感到困倦了。
别牲版这种现象可以叫做「餐后嗜睡」或「食困」，是一种正常的生理现象。胆囊收缩素（CCK）人体研究显示，饭后两小时内CCK的含量显著升高，这段时间里，人体睡意与CCK含量呈正相关性。高脂肪的食物能促进CCK的分泌，让人体睡意更强。2.食欲素 多项人体与动物实验证明：食欲素水平低下，人体会产生困倦感；反之...
别牲版1、饭后胃肠道部分需要大量的血液，用于促进胃肠道的蠕动，消化食物，所以大脑部位的血液减少，引起大脑的缺氧缺血人就会感到困倦了。2、考虑餐后血糖的增高，抑制了下丘脑分泌的食欲素，它这样会引起就会犯困。3、所以平时饮食宜食清淡好消化的食物，不要暴饮暴食，不吃油腻的食物，不吃辛辣刺激的食物，...
别牲版饭后易困是脾虚的典型症状。脾的主要功能之一是主管运输与消化。水谷入胃。经胃的初步消化之后，下送于脾，由脾再进一步消化与吸收。其后再由脾气帮助使精气上归于肺，由肺到全身各部以滋养脏腑，器官，所以当脾气健运时人的消化功能就好，机体表现为肌肉丰富，精力充沛等。若脾气虚弱，脾失健运时，...
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别牲版吃完饭就想睡觉的现象，通常是由于多种原因导致的身体自然反应。一、生理原因 1. 血糖水平变化：进食后，血糖水平升高，胰岛素分泌增加，这可能导致能量从食物中获取，从而使大脑产生疲劳感。2. 消化系统活动增加：饭后消化系统需要大量的能量来消化食物，身体其他部分的能量相对减少，可能导致大脑感到疲倦。...
