月经期怎么减肥最有效
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现代女性追求以瘦为美，所以身上稍微有一点赘肉，就天天要减肥。而减肥作为一个永久的话题，女性更是在自己生命中三分之一的时间用来探索减肥以及实施减肥了。甚至有些女性在月经期间也在不断的减肥，研究表明月经期间减肥是很有效的。但是月经期间怎么减肥最有效而又能够保证身体的营养需求呢？下面我们就来了解一下到底该怎么做。
首先我们要知道为什么说在月经期间减肥效果最好呢？有专家调查研究发现，女性在经期内荷尔蒙的波动很大，它可以影响脂肪的燃烧，因此在月经的最后2天到月经后的一周时间段，被大家成为“减肥福利期”，同时在这段时间内我们身体分解脂肪的能力也很强。
下面我们就针对月经周期的整个过程来介绍一些月经期内减肥最有效的科学方法。
月经期:减肥福利期
在经期内每天都饮用温热的苹果茶以红茶，能够起到很好的利尿、去水肿的功效，这样可以让你瘦身更快。
经期内因为血液的流失，所以女性需要补充一行营养物质，而豆浆即能补充人体所需的营养，并且豆浆里的支链氨基酸能够让减肥变得更加顺利，同时还能增加身体的抗氧化力。
月经期后的7到14天：减肥超速期
经期过去后的7到17天是减肥的最佳时期，女性可以利用骨盆枕等小器物来瘦身。具体做法为:将骨盘枕放在腰和屁股的位置，然后进行一些基础的运动，这样无论是对于全身减肥或者是局部减肥都有着非常显著的效果。另外这期间要严格控制饮食，戒除一切的饮料，避免摄入过高的热量。
月经期后14到21天：减肥平稳期
该期间要不仅要控制饮食，也要控制水果的摄入量，每天水果的摄入不能吃过超过两个拳头大小的量。
月经后21到28天:减肥缓慢期
这段时间要加速运动，以对抗减肥顽固期。同时这段时间人体处于新陈代谢的缓慢期，所以适当配合按摩，也能起到很有效的燃烧脂肪作用。
无论是想要减肥还是想要塑形，除了月经期之外，都要从饮食和运动两个方面来入手。严格控制饮食，少吃热量高、油腻的食物，坚持进行运动，只有两者相结合，才能够到达理想的减肥效果。小编在此提醒大家:减肥的时候，不能盲目的节食，不然不仅不会起到减肥的效果，而且也会对身体造成很大的伤害。
月经期怎么减肥最有效视频
相关评论：13564073452：月经期间怎样减肥
居支永月经期间可以选择运动减肥，但是，经期不宜通过剧烈运动减肥，像长跑，跳绳或跳高等。也不宜通过游泳减肥，经期游泳容易增加宫腔的感染。经期还是要注意休息，要让身体与心情都要放松。月经期间减肥，也可以通过饮食，通过饮食减肥要注意不能刻意去吃甜食，多吃高纤维食物，也可以吃一些减肥零食。
13564073452：例假期间怎么减肥最快
居支永2、饮食应该注意禁止喝咖啡等热量高的饮料，喝酒、咖啡、茶等会增加焦虑感，可饮用大麦茶、薄荷茶等饮料来代替。3、月经期出现大量失血，应多吃菠菜、红菜（汤汁是红色），葡萄干和其他高纤维食品补充血液，这也可以减肥。4、在生理周期快结束时，超速器和平快期最适合减肥的时间。对于生理周期前的慢速...
13564073452：6种适合经期的减肥运动
居支永1、走路是最简单也是最容易实现的运动减肥方式,每天慢步三十分钟左右对于减肥有一定的效果,这种方式在女性生理期也是可以进行的而且对女性的身体没有伤害,每天散步还能改善人的心情,使人心情放松使人愉悦起来。 2、慢跑也是经期减肥运动可以进行的,慢跑减肥是通过科学研究的,在慢跑的过程中要注意补充水分,否则会因为经期...
13564073452：月经期怎样减肥
居支永1、在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。2、在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做...
13564073452：经期期间怎么减肥
居支永都说女生的经期是最好减肥的时期，怎么说呢？经期的女生是不可以做大幅度的运动的，那么怎样才能达到减肥的效果呢？我们应该通过食物方面进行减肥，可以怎样通过食物方面进行减肥呢？下面我们一起来看一下吧。经期期间怎么减肥月经期间减肥勿节食，对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但是在...
13564073452：月经期间怎么减肥
居支永好多人都听说月经期间是可以减肥了，我们可以利用经期荷尔蒙变化让减肥变得事半功倍。因为经期是女性比较特殊的时候，这个时候减肥还是要注意控制运动量，如果还有痛经的情况更要注意了。我们来看看月经期怎么减肥？月经期间怎么减肥1、每天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每天三餐主要饮食情况，以便在体重...
13564073452：月经期间怎样减肥最快?
居支永1、月经经期后的7-14天，从经期来后的第7天开始，身体内的雌激素会开始攀升，这段时间是减肥的黄金期。这段时间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。所谓经期减肥，就是运用生理周期将减肥成效的快慢分成4个阶段：经期来的1-7天，这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低，所以新陈...
13564073452：怎么在月经期减肥
居支永女生在月经期也是可以减肥的，减肥的过程是管住嘴、迈开腿。在月经期间食入的量，与平时算好的总大卡是没有多大差别的，总大卡的摄入是要有规定的，是需要控制的，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，与月经是否来潮关系不大，主要是运动方面。因为在减肥的过程中是管住嘴、迈开腿，要选择一项适合自己...
13564073452：来月经的时候怎么减肥
居支永在月经期最好吃下列的食物，有助于减肥，如凉拌的海带，有减肥的功效，也可以喝红豆薏米粥，少量的加一点薏米，因为薏米是比较寒凉的食物，加多了有可能会导致出现痛经的症状，可以喝胡萝卜玉米排骨汤，这样的饮食在月经期就有助于减肥。并且也建议在月经期的时候，饮食上所有进入口中的食物最好都不要...
13564073452：月经期如何快速减肥?
居支永女性减肥的话题一直是很多人都非常关注的话题，当然减肥的方法有很多，但是并不是所有的人减肥都是有效果的，经常听到有人说在月经期间减肥的话是最好的，而且这时候吃一些高热量的食物也不容易长胖，那月经期如何快速减肥？经期快速减肥的方法有哪些？1、有助经期减肥的方法1、简单运动建议你在月经最后...
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