习武要练什么基本功吗？
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要练武需要先练哪些基本功~
1.跑步。
练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。
2.俯卧撑。
练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。
3.仰卧起坐。
练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韧练习。
练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空击。
练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。
6.全身抗击打训练。
练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。
武术基础分：
1、基本素质练习：柔韧、速度、耐力、爆发力，选一些基础性练习，如哑铃、跑步等，循序渐进，持之以恒训练。
2、武术基本功练习：踢腿，压腿、腾空等动作。保证规格，持之以恒练习。
3、功力练习：打沙袋、踢脚靶等，非常重要，可以一招制敌。
4、条件实战：必不可少，提高自己的实战经验。
希望对你有用。
练习武术 就好比一个人的新生 基本功就好比胚胎在的人的肚子里发育一样 基本功有了 你才能有生命
一楼说的很好啦，但是我还有一点要提：习武之人呢，第一就是下盘稳，怎么稳，那就要扎马，扎好马。这个时候问题来啦，扎什么马，那就当然扎少林四平大马。少林最讲究这个基本功啦，光一个长拳就练十年。等马步真的稳啦，夸张点说，一拳打死一头牛！
习武要练什么基本功吗？视频
相关评论：13145405107：武术的基本功到底有那些?
倪勤娣武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽...
13145405107：要练武需要先练哪些基本功
倪勤娣3、正压腿 在习武的过程当中，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，甚至出现腿部韧带受伤。4、压肩 压肩是一种以增加肩关节的柔韧性和灵活性锻炼和放松肩部的方法，也是习武基本功之一。5、旋子 旋...
13145405107：武术入门基本功
倪勤娣基本功的训练是一个复杂的过程，需要习武者坚定不移的信心。现今传统武术的境况，不太好，绝大多数习练者，只有“科普”的水平，没有实在的“学术功底”，传统武术的情况类似，现在的修习者，普遍存在基本功不足，功法训练体系混乱的问题，最终武术只能记着些套路，流于形式，不足以致用。
13145405107：武术的基本功
倪勤娣武术的基本功：踢腿；腰功；肩功；桩功；步型；手型；步法；手法。武术是古代军事战争一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。习武之人以“制止侵袭”为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化（武化）方式，是人类物质文明的导向和保障，是当代传统武学艺术的一...
13145405107：武术基本功动作要领及教学方法
倪勤娣武术基本技术的内容十分丰富,包括柔韧性基本功、力量性基本功、击打和抗击打基本功等,是提高练习者习武能力的基础练习方法。对武术运动员和武术专业人士来讲是非常重要的每日必习之法,民间有“练武不练功,到老一场空”之说。基本功的形式简单,可选择性强,某些内容简单易学,容易量化,对学生有较好的锻炼效果,便于...
13145405107：武功怎么练
倪勤娣3、当然不同的拳术可能出现的常用动作不同，这需要作一个数字统计，常练的五步拳，冲拳出现了五次，弹腿一次、穿掌一次、盖掌一次等，那么冲拳就是基本功，武术初学最好找老师，如果没有老师，自学最好读阅体育院校的官方教材。习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。习武之人以“制止侵袭”为技术...
13145405107：古代习武练哪些基本功
倪勤娣武术基本功是初学者的入门功夫，更是习练武术的基础和关键。武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跌扑滚翻等。老一辈武术家经常把“练拳不练功，到老一场空”挂在嘴边，以此提醒年轻的一辈要注重基本功的练习。因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也...
13145405107：要习武 应当每天怎样锻炼
倪勤娣1 要习武就要先习心，在习武前先要让自己静下，试着感受身体里的血液的流动。2 每天早晚练习十五分钟以上的吸呐，保持胸部基本不动，用顺腹和逆腹交替呼吸，集丹田之气---内力。3 每晚练闭气，从一分钟练到五分钟以上就有些成就了，这样可以让你日后减少心跳速度，有增强内力的作用。每晚倒立半...
13145405107：要想学好武术,必须练好哪些基本功?
倪勤娣要想学好武术,必须练好哪些基本功? 我来答 1个回答 #热议# 历史上日本哪些首相被刺杀身亡?青柠姑娘17 2022-05-23 · TA获得超过1143个赞 知道答主 回答量:0 采纳率:0% 帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 现今传统武术的境况,不太好,绝大多数习练者,只有“科普”的水平...
13145405107：如何成为武术高手
倪勤娣当然运动的方式要有选择，最好将无氧和有氧运动交叉起来，比如卧推以后跳绳再深蹲再跑步。也可以进行像扎马步，冲拳一类的传统训练的方法。禁忌心浮气躁！在初期可以将身体练成一棵大树，风吹不动，雨打不摇。再之后，可以将身体练成一根橡胶棒，可以随时爆发力量。当基本功练好了以后，再难的招式也会...
1、马步
马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。
2、站桩
站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。
3、正压腿
在习武的过程当中，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，甚至出现腿部韧带受伤。
4、压肩
压肩是一种以增加肩关节的柔韧性和灵活性锻炼和放松肩部的方法，也是习武基本功之一。
5、旋子
旋子是武术中的一种基本功。由右向左旋转，当左脚向左后方落步时，上身随之向前平俯，向左向后甩腰，两臂则自右向左随之平甩；左脚蹬地时，右腿先向后上摆事实起，继而左腿也依次向后向上挑腿，借甩动的惯性使身体在空间平旋一周后依次落地。
参考资料来源：百度百科-马步
参考资料来源：百度百科-站桩
参考资料来源：百度百科-正压腿
参考资料来源：百度百科-压肩
参考资料来源：百度百科-旋子
这不是只言片语能够讲清楚的，建议下载一个微信读书，看一下《八卦掌：幽身飘袭的变幻技法》这本书，有教给你系统的练习方法。看书才能整体完整的了解，然后再去勤加苦练，方可获得真功夫。
图片来自微信读书
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1.跑步。
练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。
2.俯卧撑。
练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。
3.仰卧起坐。
练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韧练习。
练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空击。
练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。
6.全身抗击打训练。
练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。
武术基础分：
1、基本素质练习：柔韧、速度、耐力、爆发力，选一些基础性练习，如哑铃、跑步等，循序渐进，持之以恒训练。
2、武术基本功练习：踢腿，压腿、腾空等动作。保证规格，持之以恒练习。
3、功力练习：打沙袋、踢脚靶等，非常重要，可以一招制敌。
4、条件实战：必不可少，提高自己的实战经验。
希望对你有用。
练习武术 就好比一个人的新生 基本功就好比胚胎在的人的肚子里发育一样 基本功有了 你才能有生命
一楼说的很好啦，但是我还有一点要提：习武之人呢，第一就是下盘稳，怎么稳，那就要扎马，扎好马。这个时候问题来啦，扎什么马，那就当然扎少林四平大马。少林最讲究这个基本功啦，光一个长拳就练十年。等马步真的稳啦，夸张点说，一拳打死一头牛！
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倪勤娣要想学好武术,必须练好哪些基本功? 我来答 1个回答 #热议# 历史上日本哪些首相被刺杀身亡?青柠姑娘17 2022-05-23 · TA获得超过1143个赞 知道答主 回答量:0 采纳率:0% 帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 现今传统武术的境况,不太好,绝大多数习练者,只有“科普”的水平...
倪勤娣当然运动的方式要有选择，最好将无氧和有氧运动交叉起来，比如卧推以后跳绳再深蹲再跑步。也可以进行像扎马步，冲拳一类的传统训练的方法。禁忌心浮气躁！在初期可以将身体练成一棵大树，风吹不动，雨打不摇。再之后，可以将身体练成一根橡胶棒，可以随时爆发力量。当基本功练好了以后，再难的招式也会...
