最佳睡眠时间是几个小时，深度睡眠多少时间最佳，如何计算深度睡眠
深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。
最佳睡眠时间根据年龄不同，时间也有所不同，18-64岁适宜睡眠时间为7-8小时（但研究发现也不应少于9小时。）65-100岁以上适宜睡眠时间为5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上。）
计算最佳睡眠时间的公式：设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在这个函数中，60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。
扩展资料：
深度睡眠的作用：
研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对缓解疲劳作用不大，但只有进入深睡状态的中睡期、深睡期和快速动眼睡眠期才能缓解疲劳。因为在深度睡眠中，皮质细胞处于完全休息状态，在消除疲劳、恢复能量、免疫和抗病方面起着至关重要的作用。
参考资料来源：百度百科-深度睡眠
参考资料来源：百度百科-睡眠时间
最佳睡眠时间根据不同年龄段而不同，深度睡眠只占整个睡眠时间的25%，具体如下：
1、60岁以上老年人最佳睡眠时间为5.5～7小时，深度睡眠1.4~1.75小时。
2、30～60岁成年人最佳睡眠时间为7小时左右，深度睡眠1.75小时。
3、13～29岁青年人最佳睡眠时间为8小时左右，深度睡眠2小时。
扩展资料：
不良的生活习惯降低睡眠质量，睡前一定要注意：
1、不要带醉入睡，靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。
2、睡前避免剧烈运动，睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。
3、晚饭要早吃少吃，吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担。
4、看着电视入睡可不是个好习惯，尤其不要看着看着坐着睡着了。
5、睡衣要宽松 不要穿太厚。
6、夫妻等两个人睡时不要相对而睡，相对而睡有种呼吸尾气的感觉，因为两个人呼出的物质一般都是人体的排泄物。
参考资料来源：
人民网-不同年龄段最佳睡眠时间不同 看看你该睡几小时
百度百科-深度睡眠
最佳睡眠时间是没有严格的划分的，睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，大脑的疲劳就难以恢复，长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人因此患上了神经衰弱等疾病。
睡眠质量差对身体的长期影响是很严重的，以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 服用助眠饮品
对于睡眠质量较差的人群，可以服用福熙舒御康膏，从根本上调节心脾，安神养心，在帮助快速入睡的同时，提高睡眠质量，研究表明效果显著。
＊ 睡眠要适量
在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。最新研究发现，一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。因此大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。
＊ 睡觉的环境
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
＊ 调节饮食
有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
最佳睡眠时间是7到8 小时，一个人深睡眠时间一般为2个小时最佳，度睡眠只占整个睡眠时间的25%。
如果出现睡眠浅的情况，需要调整一下生活习惯，不要老是熬夜或者晚睡，固定作息很重要，最好可以睡前喝一杯眠梦香，这样每天坚持， 可以帮助改善失眠，提高睡眠质量的。
人的正常睡眠时间是8～10个小时，而深度睡眠只占睡眠时间的25%由此可以计算出正常的深度睡眠时间应该是2～2.5个小时深度睡眠计算理论祥见百度百科！
最佳睡眠时间是八小时，深度睡眠时间是一小时。深度睡眠时间的计算那得看你做梦的时间有多长了
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