液体钙和钙片哪种更易吸收，

液体钙和钙片哪个更容易吸收？~

胶囊：液体钙，碳酸钙液体化，理论上是易吸收，易沉积。
钙片：固体钙，碳酸钙压成形状。
没有真正的实验证据显示液体钙的吸收及沉积效果要好于固体钙片，所以这两种是一样的，处于经济的考虑，建议选择钙片。

中医建议：这种化学碳酸钙（或牡蛎碳酸钙）并不能直接增加骨骼钙质含量，增加骨密度，反而绝大部分因不能沉积和吸收而需要通过尿液和粪便排出，从另一方面讲增加了肾和肝脏的负担，反而会导致进一步的钙流失。所以中老年补钙，尽量选用食物补钙，如大骨汤，鹿骨汤等，补肾补钙，增加骨密度有显著效果。

液体钙和钙片相比，液体钙更容易吸收。

由于固体钙必须经过胃酸分解，使钙从复合物中游离出来，释放成一种可溶性离子化状态，才能便于吸收。所以一般固体钙都会存在伤胃的隐患，并有产气、反胃等不适。

相比较而言，液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接，更易吸收，安全性更高。液体钙是牛奶为原料经超低温冷冻提取浓缩而成的乳液状补钙产品。

扩展资料：

原料上液体钙一般采用的都是牧场无污染的牛奶，保留了乳钙的天然活性；液体钙能够促进青少年儿童的生长发育，总所周知，处在生长发育期的青少年儿童对于钙的需求比普通人更多，而液体钙易于人体吸收，能够改善儿童夜啼、盗汗、骨骼发育不良、厌食症，预防佝偻病，提高免疫力，促进骨骼生长。

但是严重的钙缺乏和骨质疏松问题，往往不仅因为膳食不合理和运动不足，还可能因为消化不良。钙离子释放需要胃酸的帮忙，最后是在小肠里吸收的。食欲不振、胃酸不足、消化道炎症或经常便溏腹泻等情况，都可能意味着身体吸收钙的能力下降。

参考资料来源：

凤凰网-液体钙比钙片效果好？想补好钙，你还要知道这些！

液体钙和钙片吸收率是一样的。钙的吸收率因人而异。如果是碳酸钙类，它的吸收先经过胃酸的作用再被肠道吸收。如果胃酸情况正常、胃蠕动良好， 钙剂吸收速度快。液体钙剂溶解度好并不代表吸收快，主要看钙剂里维生素D的含量。

市面上的液态钙软胶囊主要由碳酸钙、维生素D、明胶、纯净水、甘油组成。其中，对钙吸收有积极作用的主要是维生素D，它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收。不同形态的钙，最终均以钙离子的形式被肠道吸收，钙剂溶解度高并不代表吸收快。

扩展资料

补钙的注意事项：

受紫外线照射后，皮肤内的7-脱氢胆固醇可转变成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，从而使骨密度增大。经常进行体育锻炼会使钙在人体内更好地吸收、沉淀，促进骨骼生长，维持身体机能。因此，在阳光下运动是最廉价的补钙法。

夏日里除了适度晒太阳，多运动外还可以从食物里摄取钙质来源不少人。误以为口服补钙产品最有效，其实补钙还是以食补为佳。日常饮食要注重营养均衡，可多吃些含钙量较高的豆制品。大豆中主要植物营养成分为大豆植物蛋白，含量约介于34%~38%之间，可与肉类、蛋类、牛奶等媲美，有助提升骨骼健康。

参考资料来源：人民网-夏日补钙正当时 补钙知识抢先学

液体钙，固体钙没有本质的区别，主要是看钙的含量，根据自己的喜好选择就可以。没有真正的实验证据显示液体钙的吸收及沉积效果要好于固体钙片，所以这两种是一样的，处于经济的考虑，建议选择钙片。

液体钙比钙片更容易吸收，而且多没有便秘的缺点或轻一些；青年人最好不要用药物补钙，每天喝牛奶就可以了，晚上临睡前喝杯奶还可以有助睡眠，多进行户外活动，阳光浴可以帮助钙的吸收。

补钙吸收是非常关键的，很多人吃了补钙产品，但是仍然缺钙，原因就是钙没被人体吸收，或者是含钙量太低，没能达到补钙的效果。其实钙片和液体钙区别不是很大，只要买到吸收好，含钙高，服用又安全的补钙产品，那就是好的补钙产品，一般碳酸钙容易吸收，配合有维生素D的。

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